可可懷孕63天星期日（2）

雪裏紅湯

準備的食材：雪裏紅200g，高湯500ml，肉100g，鹽適量。

1.把新鮮雪裏紅切碎，裝入砂缽里；在缽內倒入高湯，以及一大匙炒香的肉末；大火煮開，中小火再煮一會兒，煮的時候砂缽一直都是敞開的，不要加蓋。

2.嘗一嘗味道，覺着雪裏紅煮熟了，就可以出鍋了。出鍋前加適量食鹽調味。

清清爽爽的雪裏紅末兒和帶着些許肉香的高湯，吃起來又清甜又香濃，雪裏紅含豐富的鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素C，可以滿足孕婦在孕期內所需要的各種(色色小說維生素。如果孕婦此時厭食油膩，可以將高湯換成礦泉水，吃起來就會清淡許多。

玉米排骨湯

準備的食材：玉米2個、豬肉排1000g、蔥1棵、姜適量。

1.將排骨剁成塊狀，長短隨意。

2.將玉米去皮、去絲，切成小段。姜塊切出一兩片，蔥打結。

3.排骨入鍋，加水煮開，滾一滾，煮出血污浮沫，倒掉水。砂鍋內重新放清水，將排骨放入鍋內，將姜、蔥一起放入鍋中，滴入少許白酒，點火，待砂鍋內水煮開后，轉小火煲約30min，再放入玉米，一同煲制約10~15min。煲好後去掉薑片、蔥結，加入適量的鹽調味即可。

玉米富含人體必需且自身又不易合成的30餘種營養物質，比如鐵、鈣、硒、鋅、鉀、鎂、錳、磷、谷胱甘肽、葡萄糖、氨基酸等等，而且無需胃酸分解，尤其是在進行適量的運動后可以直接被腸道吸收，能滿足人體營養平衡的需要。同時，豬排骨提供了人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康，最美妙的是它的口感爽而不膩，茶香濃郁，別有風味，是妊娠反應期准媽媽食譜的必備餐點。