可可懷孕62天星期六（1）

可可懷孕62天星期六

妊娠期不能犯懶，要適量運動

菜品：清蒸蛋羹水煮黑米粥紅蘿蔔蔬菜湯

我來照顧可可已經一個星期了，這個星期可可都表現得不錯，但一直待在家裏少運動。今天可可起床后就直接跑到衛生間裏大吐特吐起來，把昨晚吃的飯菜都吐光了。可可這樣長期不鍛煉也不是個辦法，現在很多的都市白領、居家一族都有這樣的壞習慣，就是懶得動，身體處於亞健康的狀態，這樣身體素質就不好，妊娠反應就會嚴重。運動的確有益於人的身心健康，(色色小說十月懷胎的准媽媽也不例外，適當的運動還有益於准媽媽和胎兒健康，因為，生孩子也是個“體力活”呢！而且妊娠反應期，適當、合理的運動能促進她的消化、吸收功能，既增強了她的體質，讓反應的不適減輕一點，又可以促進食慾，增強免疫力，所以鍛煉是必需的。

清蒸蛋羹

準備的食材：雞蛋2個，精鹽少許，香油少許，清水為雞蛋的3倍。

1.雞蛋破殼盛碗裏，用筷子沿一個方向“打”勻至泡沫豐富，用時5min。

2.加精鹽、香油攪勻。

3.鍋內水沸后將碗放入，猛火蒸3min后揭蓋再次攪拌蛋液，轉小火，繼續火攻7min便可。

這道菜勝在簡單又清淡，營養又全面，口感清甜不油膩，清蒸的烹飪方法既保留了雞蛋原來的口感，又最大程度地保持了雞蛋里所含的各種營養，對妊娠反應強烈的孕婦較為適合。如果孕婦聞到雞蛋的腥味會作嘔，可以在雞蛋羹里加幾條薑絲，既可去除雞蛋的腥味，又能止嘔。