3．動力和信念，是治療拖延症必需的“藥引子..

3．動力和信念，是治療拖延症必需的“藥引子”

克服焦慮拖延症的關鍵就是讓自己徹底開始改變，但是實際情況往往是：每當我們想要改變自己的生活時，內心就會產生強烈的矛盾。在克服焦慮拖延症的過程中，我們的內心也將感受到同樣的煎熬。有些人想要改變自己的生活，有些人則不那麼想。因為要徹底克服焦慮拖延症是一個非常艱巨的任務，這個過程需要你具有強大的動力、堅定的信念，抱着“必死”的決心和非改變自己人生不可的氣魄。

在這一章，我們為你設計了幾個小小的工作表，這些能夠幫助你堅定改變的信念。首先，你將看到拖延症使你付出的代價，還能看到拖延症帶給你的安慰。然後，你要弄清楚，使你產生焦慮症的問題都是什麼，把它們都寫下來，明確戰勝拖延症的好處。在本章的最後，我們也將為你安排一個公開的保證，使你堅定改變生活的決心。

成功的基本要素

如果你和大多數人一樣，那肯定也不止一次地想過要改變自己的人生。其實幾乎所有人都會希望時不時地、不同程度地改變一下自己。不論是想要減肥，想要多進行運動、想要多陪陪孩子、想要節約開支、想要戒煙，或者其他什麼改變，總之試着積極地去改變自己，讓自己正面的生活多一些，再多一些。

不幸的是，只要你嘗試過改變，就會知道要改變自己是一件多麼困難的事情。只要看看我們每個新年訂下的新計劃就可以知道——每一年我們都會給自己訂下新的計劃和目標，但是這些以改變自己為目的的計劃往往很快就會半路擱淺，最終我們還是會向舊的習慣妥協。

正如本節的題目，成功需要很多因素。在本章的開頭我們就已經指出+激情小說，成功克服焦慮拖延症的兩個關鍵要素是：動力和信念。

動力就是說你內心非常期望的、主動要求改變的意願。眾所周知，動力是作出改變的核心。那麼，充滿動力又是怎樣的狀態呢？研究內心動機的專家指出，那些充滿動力希望改變自己的人往往具有以下三種特徵：他們認為改變對於他們非常重要；他們對自己改變生活后的能力充滿自信；他們堅信現在就是開始改變的最佳時機（米勒和羅尼克，2002）。在你進行本章練習題的時候，請謹記上面的三種特徵。