1．拖延與焦慮是一對孿生兄弟（2）

這些都是焦慮拖延者的信條。聽起來是不是挺耳熟的？如果你正在和拖延症作鬥爭，那麼你一定了解這種焦慮感、這種恐懼和不自信的內心使你的生活徹底癱瘓的窘迫。

行為拖延

大部分人聽到拖+激情小說延行為，都會想到一些作業、家務事或者論文等等。大家應該都能想像，一些人拖着本該做完的工作，在那裏看電視或者乾脆去睡一小覺。這種拖延--拖延應該完成的工作--被稱為行為拖延（麥肯恩，約翰遜和佩澤爾，1989）。當你沒有修剪好你的草坪或者做好你的任務，則都被歸類到行為拖延中。

決定拖延

還有另外一種類型的拖延--思想上的，雖然這類拖延通常被人忽略，但它同樣也與內在的焦慮有着密不可分的聯繫（斯巴達、海歐、尼克艾維克，2006）。當你羞於或者遲遲不作選擇的時候，就陷入了決定拖延（艾佛特、法拉利，1989）。不知道該買哪種微波爐或者不能決定將卧室粉刷成什麼顏色，這些都是決定拖延的具體事例。

練習題：行為拖延還是決定拖延

你能準確的區分行為拖延和決定拖延嗎？

1.賴在地板上不去健身房。

行為拖延

決定拖延

2.擔心購買的汽車不夠好，給自己帶來的麻煩。

行為拖延

決定拖延

3.在網上搜索更好的論文題目。

行為拖延

決定拖延

4.賬單還沒付清就去清理桌子。

行為拖延

決定拖延