行 功 語 要 第 八 講

行功語要第八講

丹道入手行功，凡體質虛損、房勞過度、心腎陰虛者，應首先從補虧正法入手。另外，對人到中年的知識分子，或潛心學術，或經商從政，終日絞盡腦汁，思謀策劃，耗氣損神，亦有一套功法相傳。筆者借傳這套功法，將丹道的行功要點，隨文講解，以便讀者能舉一反三，得到實修的行功法訣。

（一）首先，講丹道行功的姿勢。丹道修鍊一般以動勢、站勢、坐勢、卧勢較常用，我在《道學通論》中已逐一作了介紹。現需說明的是，宮觀寺廟中的佛道修鍊者，大多教人以坐勢煉功。殊不知坐勢煉功，禁忌尤多，特別是打坐數個時辰，血液流通滯塞，易在腿部血管中產生凝聚淤滯的細小血塊，這些淤血成塊后一旦沿血管流動而沒融解，在腦部和心臟發生堵塞，會引發癱瘓或心臟病猝死。這種心臟細胞不可逆性突然壞死的病例由於事先毫無朕兆，會被宗教家稱為屍解或坐化，誤作成仙成佛的效驗。其實西方醫學界已在長時間乘飛機的旅客中發現這種病症，僅是他們不知道打坐修鍊中早有這種病例而已。這些乘客在飛機上長途旅行達十多個小時，吃睡都在椅子上，下飛機后突發心臟病猝死，經檢查為淤血堵塞心臟血管所致。我們教人修鍊，應對學生的生命負責，不能不先把危險講清楚。坐勢和卧勢煉功，必須端直其體，將姿勢擺正，使五髒得位，血液流通，要做到：“齒輕叩，津頻咽，身要直，體要松，息要微，意要輕”，關鍵是一個“松”字訣。怎樣將身體真正放鬆，這就要採用佛教凈土宗的修持法訣，“徹底將自己交出去”，交給本尊，交給師父，自己赤條條無牽挂，身體也就真正放鬆了。凈土宗認為只有到那個無牽無掛的境界，念一聲“南無阿彌陀佛”，才能發生天人感應而得到佛果，否則念多少聲佛也沒用。因之人們要想真正得到這個“松”字訣，還得先學一個“舍”字訣。人若真正放下自己，把自己徹底交出去，一般人做不到，特別是知識分子更不容易做到，總是牽挂自己，要自己給身體作主，舍不下這個“我”字。丹家成道都要登上“捨身崖”，縱身一跳，捨身忘形，將“我思故我在”的這個色身、識神大膽舍掉，虛空大定，寂然無我，則道自來歸。丹家講要“身非我有”，講“吾喪我”，講“墮肢體，黜聰明”，“外其身而身存”，必須下狠心放下自身，後天的身心俱舍，扔掉這個“我”字，才能真正使身體放鬆。站勢和坐勢煉功要注意放鬆雙肩，卧勢煉功要特別放鬆頸椎，只要身體真正放鬆了，煉功才會出現效驗。有了效驗，身體的自動機才會被啟動起來，無論採取動勢、站勢、坐勢或卧勢，什麼姿勢也沒關係了。“跟着感覺走，步步奔虛無”，這是丹家的根本法訣。丹家之要，必知動靜互根，內外兼修之理；如鹿煉精，如龜鍊氣，如鶴煉神，如虎聚陽，如蛇聚陰。血脈未和，莫貪靜坐；關竅未通，不行既濟。不可不分清濁，逼氣過關；不明升降，即行採藥；逼成幻境，詭言通神。欲成大道，不妨醫藥、飲食、體育並用，古代丹家不離武術和醫藥，首先牢固色身。金丹大道千門萬派，都只能從色身上修起。病從心起，弱自精衰，邪由氣入，修養精氣神，色身自然強健。舍色身而得法身，出有入無，有無相通，則大道必成。

身體靜則屬陰，動則屬陽，坐勢和卧勢陰氣較重，易生筋骨血脈滯重癱瘓之弊，僅有站勢在動靜之間，得陰陽之中道，故丹道入手以站勢為優。人類從動物進化到能直立行走，這是一場身體的革命，可知站立是人類入道之門。因之我推薦丹道之築基入手功夫，以王薌齋所傳意拳站樁最切實用。我幼年在滄州市吳橋縣度過，那地方是全國知名的武術、雜技之鄉，我雖13歲負笈離鄉求學，然雅好武學健身之術，所見各家功夫多矣，自有一番比較和分別的道理。依我所見，丹道的動勢和站勢築基功夫，除了王薌齋的意拳（又名大成拳）的養生站樁功外，還有達摩易筋經功夫、太極拳和金家功夫，皆適宜丹道修鍊。

世傳《增益易筋洗髓內功圖說》，有唐初道學名臣李靖的序，講《洗髓》、《易筋》為達摩大師真傳，其是否託名且勿論，然其功法必為丹家真傳卻是事實。我推敲這套功夫，甚合丹道之旨，讀者能取其精義而修之，便入丹道正途，不必管它是佛是道是儒等諸多分別相，大道本殊途而同歸。《易筋經》本有多家傳授，含脫胎換骨、伐毛洗髓的絕學，可鑒定為丹道動功，其功效必然步步印證丹經。這是前輩丹家為後世學者留下的一葉渡舟，可惜世人迷於琳琅滿目的丹經道書佛典，所認不真耳。先師知非子曾得黃克剛先生《真傳易筋經》32式，可供丹家參考。

太極拳本為張三丰祖師留傳於世，顯為丹家動功無疑。世間研究太極拳的著述甚多，已沒我置喙之餘地。我曾正式入門的幾位丹師，皆以武術、中醫名世，且俱為太極拳高手，知非子老師為李雅軒先生高足，給我遺下一盤太極拳錄相光盤。太極拳法，關鍵亦在一個“松”字上，要能松、沉、穩、靜，神氣渾融，自然無象通於大道，沒幾十年功夫難至化境。太極拳達到高境界，和自身陰陽的清凈丹法效果相類。世人習練者多，但入高境界十分不易，其養生健身的效驗毋庸置疑。從此步入丹道，當是順理成章。

意拳與金家功夫，皆傳自山西姬姓，由道士金一望窺得其中奧秘，避地入蜀，遂有金家功夫之傳。金一望道士原為福蔭寺少林武術高手，得姬家拳法后，拳隨姓走，稱名金家拳，經李少侯、麻貴廷、萬玉成、周之德而傳至先師知非子。金家功夫乃天下之武林絕技，精要處必心傳口授，唯先師之哲嗣得其真傳。丹道築基，不必精通金家拳，僅取其開合勁修習即可。此功法要點，一合一開，共兩個基本姿勢，一氣呵成，合勁要快，開勁要慢。合勁時口發一聲“嗨”，徐徐吸氣入丹田；開勁時呼一聲“噫”，徐徐吐氣。合勁時前足邁步足尖外擺，後足緊跟一步，足踵先着地足尖內扣，松肩墜肘，頸前伸后縮，蹲身弓背似猿猴（猴盜桃），手腕上提頭上仰，目視額頂勢虛柔，凝神定心不用蠻力，至氣吸滿方換開勁。開勁時再趕一大步，由虛變實成弓步，尾閭內收氣沉下腹，屈膝挺身兩手下落至兩胯側。頭微微上頂繼而迅速低頭下頜貼胸，此姿勢稱“鵝頂頭”，雙目下視於腹，至氣吐盡方換合勁。此二式反覆行之至五個開合，謂之開合功。

意拳源於“心意拳”，俗稱“心意把”，由山西姬隆豐傳戴龍邦，將“心意拳”改稱“形意拳”，傳其技於河北深縣李洛能。郭雲深先生得李洛能之形意拳法，以半步崩拳打遍天下，將其技盡傳於本縣王薌齋。王薌齋學成后又遊學全國，集眾家武學於一身，創立意拳，後人亦稱為大成拳。意拳掃去其他拳術一切套路，以無招勝有招，專在神、形、意、力上整體運用，相機而動，應感而發，虛靈守神，功夫已出神入化，與道相合。1949年以後，王薌齋先生融武學於養生，創立養生站樁功，以適應時代變化。其女王玉芳，其徒秘靜克，皆以養生站樁及醫療保健見長。於永年教授早年留學日本習醫，1944年拜在王薌齋先生門下，習練意拳站樁功六十餘年，其學生遍及歐亞諸國。我修習意拳站樁乃於永年教授所傳，后經他介紹才結識北京意拳研究會諸耆宿，現意拳分技擊和養生兩途並進，年輕一代中已人才輩出。先秦《管子》書中，將各家內功稱作“心術”，這個名稱突出了心神在煉功中的作用，比現代以氣功命名各家功法更為科學。王薌齋稱其拳法為“意拳”，顯然也是把意拳看成了一種心術，關鍵在於意念的修鍊。《老子》講“獨立不改”，《黃帝內經》講“獨立守神，肌肉若一”，《管子？心術》講“毋代馬走，毋代鳥飛，毋先物動”，皆是意拳站樁功的理論根據。意拳養生樁功夫以《養生樁歌》為基礎，即“身體要直，兩足分開與肩齊，雙膝微微彎曲，臂下坐，頭上提”，“內空洞，外清虛，兩手要慢慢地輕輕抬起。高不過眉，低不過臍，臂半圓，腋半虛”。王薌齋《大成拳論》云：“習時須首先將全身之間架配備安排妥當，內清虛而外脫換，松和自然，頭直、目正、身端、項豎、神庄、力均、氣靜息平，意思遠望，發挺腰松，周身關節似有微曲之意，掃除萬慮，朗照頂巔，虛靈獨存。渾身毛髮有長伸直豎之勢，周身內外，激蕩迴旋，覺如雲端寶樹，上有繩吊系，下有木支撐，其悠揚相依之神情，喻曰空氣游泳殊近似也”。

我將其引入丹道築基功，亦總結出一些要領，這個要領首在一個“松”字，先要放鬆兩肩。其姿勢為“似笑非笑，似尿非尿，似坐非坐”，“上松下緊，前松后緊”，緊是相對松而言，上松雙肩，兩足如踏地三尺；后提肛，前松尿道。前松后緊是對老年人前列腺肥大及肛門鬆弛諸病的糾正。此術放開任督二脈，只在四肢上找感覺，表面看來與重視通任督二脈的丹道相反，實則放鬆任督二脈反而使氣血精神歸於自然，任督得自然運行，更合丹道之理。初站樁有酸、麻、脹、痛之感，即為站樁效驗；后酸痛之感消失，以周身得麻、熱、脹之感為效驗，如此日積月累，離形去知，謂之“站忘”，方入丹道境界。

（二）其次，談建築心靈堤防。這就是說，行功之前要在客觀上和主觀上建築一道堤防，以隔絕塵世名利色權的干擾，保持修道的小環境。這個堤防，有外堤防和內堤防之分。外堤防如凈身入室，閉門謝客等，《道學通論》已專門介紹了法、財、侶、地的條件。司馬承禎《坐忘論》將修道分為七階次，即信敬、斷緣、收心、簡事、真觀、泰定、得道。其中既有外堤防，又有內堤防，還有修持方法，乃丹道中必讀的要籍。我近些年來書信多、電話多、會議多、來訪多、邀會多，苦不堪言，故信奉司馬承禎“簡事”、“斷緣”之誡，定下“不開會、不赴宴、不會客”的三不政策，減少了許多麻煩，這便是外堤防。吾本此娑婆世界之田間一草民耳，視各色人種皆我同類，東西大地皆道化之土，今為創立新道學和揭破丹道之秘兩項學術任務赤身擔當者，無非是想藉此為人類消弭本世紀的核彈戰禍諸種劫難略盡綿薄之力而已。我在多年的學術生涯中日益體悟到，僅有道學是救世的文化，是雙贏的文化，是消弭人類相互殘殺、掠奪資源、破壞生態、恐怖犯罪等種種災難的文化，是世界大同的文化。我因而著《21世紀的新道學文化戰略》一文，發表在中國社會科學院哲學研究所的互聯網上，以喚醒世人，誰能翻譯、傳播此文，必是功德無量。吾也何敢輕天下之士？對於海內外各界人士上千封來信，因無力回復深感不安，故又著此《丹道法訣十二講》，遍答各地丹道愛好者，此所謂“豈能盡如人意，但求無愧我心”而已。內丹學是一項重鑄人格和心靈的系統工程，一旦人類貪、瞋、痴的野蠻本性被揚棄為善良的真人之性，人類將重新找到靈魂回歸的家園。人之生於世間，無不在千事萬物中營求，然事物有輕重緩急，要有所為有所不為。鸞鳳巢林，不過一枝；龍象飲河，不過滿腹，人生之使命有限，誰也無法包打天下，故要度德量力敢於將使命託付給他人，是之謂“簡事”。世人無不處於一張社會的關係網中，網上之人各為己謀用盡機心而牽動他人，修道之人僅以道為緣跳出世網，此之謂“斷緣”（斷俗緣）。《坐忘論》中之“信敬”、“收心”，則為內堤防。“信者道之根，敬者德之蒂”，敬信為修道之立足點。收心即儒家之“求其放心”，即佛家之“心無所住”，即道家之“歸根復命”，“心不受外名曰虛心，心不逐外名曰安心，心安而虛，則道自來”。

修道者心靈難以入靜，大多是在心靈深處的潛意識裏埋藏着一股不平之氣，認為自己平生多處逆境，才華未得伸展，災病苦苦相逼，所求皆不如意，無奈於修道中尋求心靈慰藉，然塵緣未斷而不甘心。王薌齋先生在《大成拳論》中說：“大凡從來獨抱絕學，為人類謀福利者，與極忠誠之士和聰明絕頂者，社會從來鮮有諒解”。其實天下事不如意者十常**，何況在我國歷史上，閹割本民族優秀文化和殘害本民族社會精英的事屢見不鮮，此乃社會機制使然，亦無足怪。莊子為保存民族根基，故有《人間世》、《德充符》、《養生主》、《應帝王》之著，他告誡人們：“天下有道，聖人成焉；天下無道，聖人生焉”。“知其不可奈何而安之若命，德之至也”。就我所知，將道學視為遁世、避世、厭世之學，將丹道修鍊視為束身入空門之舉，乃千百年來腐儒之俗見。中華民族數千年來能蹶而復起，中國文化能綿延常新，皆是以道學文化為根基使然。《老子》云：“執大象，天下往，往而不害，安平泰”，中華民族的社會精英，只能靠道學之術才能救世，才能自保，才能自立，才能立功。內丹學是科學而不是宗教，修道的目的僅是認識和掌握自然、社會和人體生命的客觀規律而已。丹道修鍊，造就一批得道高士，他們視名利如浮雲，運政事入掌中，窮則獨善其身，達則兼善天下，扶危救溺，力挽狂瀾，伸一指可撥正歷史航船，豈僅是養生避世而已哉！姜子牙年七十而獨釣渭渚，諸葛亮學成后躬耕壟畝，二者皆抱道之士，得其時則駕，不得其時則蓬累而行，又何必怨天尤人哉！道學是強者的哲學，丹道是造就人才之道。世間大英雄、大丈夫，抱有衝天之志而欲大有作為者，不可不深研道學，不可不精修丹道，僅有得道之人，才能動則叱吒風雲，靜則退藏於密，達到莊子《逍遙遊》中聖人、神人、至人的境界。這些觀點我在創立新道學的文章中已析理入微，茲不贅述。

修道者要築起心靈的堤防，就要學會懲忿窒欲，懂得警戒自己，勸勉自己。世傳《永明智覺禪師警世說》、《憨山大師勸世文》皆此類著述。龍眉子云：“且人身難得，中土難逢，正法難聞，盛年難再。不於此生省悟，下手速修，直至此生盡后，淪落鬼趣，更欲修行，作么理會？”“此身不向今生度，更於何處度此身？”《悟真篇》亦云：“大葯不求爭得遇，遇而不煉是愚痴！”《碧苑壇經》云：“生前何處是家鄉，死後還歸那一方。現在法身宜早悟，莫將空手過韶光。死生生死兩相參，大事因緣不等閑，未死之前先象死，生機即在死中探。”此皆警世之言。又有古德云：“毋以妄心戕真心，毋以客氣傷元氣。”“隨緣消舊業，無復造新殃。”“不患念起，惟患覺遲，念起是病，不續是葯。”“但自無心於萬物，那怕萬物常圍繞。”“多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，玩古訓以警心，悟至理以明心。”“拂意處要遣得過，清苦日要守得過，非理來要受得過，憤怒時要耐得過，嗜欲生要忍得過。”此皆勸世之言。丹道入手，情緒最重要，丹家要學會調整自己的情緒，在良性心態下修道，才能內不出，外不入而進入虛靜狀態。《千金方》中載有“四少歌”云：“口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少，依此四少，神仙必了。”此乃丹家入手真傳，萬勿輕忽。其實所謂建築心靈堤防，乃是方便說法，有堤防即着相，直至連堤防也化去，頓入虛無，方是究竟境界。

（三）再次，談虛寂恆誠總綱及“忘”字訣。天仙功夫之虛無丹法，以虛寂恆誠四字為總綱。虛為無念而神靈，寂為氣靜而得真息，萬緣放下則自能進入虛寂境界。虛寂為體，恆誠為用，誠為入道之門，恆為見效之本。法惟一意虛寂，念中無念，持之以恆，事之以誠，自然後天氣寂，呼吸氣停，先天現象，玄關洞開，生出五彩神光。劉一明《神室八法》將“剛、柔、誠、信、和、靜、虛、靈”作為丹道之神室，亦是虛、寂、恆、誠的另一說法。修道者志氣能剛，才敢斷萬緣，勇猛精進，持之以恆。剛而能柔，為達目的忍辱含垢推甘就苦，則是真能恆矣。道貴乎誠，誠則定，誠則明，誠則靈，由誠方能入道境；誠則處處歸真，誠則事事守正，不誠則行入虛假流於邪惡。誠則必信，信則立，誠信之人必有師緣，必有法緣，必能成功。和則寂，靜則虛，虛則靈，氣寂神虛而靈光現，則入道境。女子丹法，更須由誠切入，不誠則難入定境，而定境實即道境。人能以虛寂恆誠入道，則可致虛極，守中篤，胎息成，玄關開，不動心而得虛空大定，身如水晶塔子，便是天仙功夫。

天仙功夫，以止念為經，渾照、渾化為緯，繼以渾忘為竟。丘長春真人云：“學者急須止念，念止則心定，心定則慧光生。慧既生矣，還須自涵於不睹不聞，無聲無臭之中，久之方返於虛無真境。”《如我是聞》亦云：“金丹之道，全在靜定其心。若不靜定，則神志錯亂，難調真息。其息不住，身中先天炁隱，三才真炁，無朋不歸，行無補益，將何以生葯？是以遇事制心，凡有所為，順德自然；事若未至，不生行念；事若過去，釋同冰化；務令此心，常若無事，則心靜矣。”《規中指南》又云：“念起即覺，覺之即無。修行妙門，惟在此已。此法無多子，教人煉念頭，一毫如未盡，何處覓蹤由。”又云：“夫無念者，非同土石草木塊然無情也。蓋無念之念，謂之正念現前，迴光返照，使神馭氣，使氣歸神，神凝炁結，乃成汞鉛。”大道教人先止念，止念者，萬緣放下，身自虛寂。蓋緣乃意成，意由心生，心定意靜而緣自斷，故不言“掃除萬緣”，只言“萬緣放下”，能放下則天心乃現，此訣惟“念中無念”一法。眾生但一念回光，即同本有；能知無念，便證法身。

丹道入靜，本有許多層次，由淺至深，須學者得訣后自己摸索體證。李涵虛所傳《九層煉心法》、禪宗之《六妙法門》、四禪、九次第定、《修真全指》之“十靜工歌”等，皆是講入靜次第的要典，應當參看。我之所傳，為“松、和、空、靈”四字訣，即松靜、和靜、空靜、靈靜四個次第層次。佛教將“眼、耳、鼻、舌、身、意”稱作“六根”，其所識者（眼識之色、耳識之聲、鼻識之香、舌識之味、身識之觸、意識之法）為“六塵”，佛法以為六識害人慧命，故又稱“六賊”。然而在丹道學中，六根門頭皆能成道，入靜次第多由感覺體驗入門。《楞嚴經》中記載觀世音菩薩成道，就是從耳根聞聲修起，稱為耳根圓通得菩提正覺的第一妙法。丹道以聽息法入靜，即為觀音法門。入靜先由放鬆開始，此為“松”字訣。“和”字有祥和、平和、安和、中和、太和之義，是調整情緒和身心狀態的要訣。“空”字訣可將萬緣放下，心包宇宙，虛壹而靜，達到“大清明”的境界。“靈”字訣則神光常明，如水晶塔子，直入莊子“宇泰定”的境界了。由松和空靈，次第可達宇泰定，這也是渾照、渾化功夫。覺照是真心，分別是意識。人能無念，即可見性。一念不起，即是性境。渾照功夫，乃是由意斂兩目神光，向腦一注，然後在眉心聚光止念。渾化則是全身如晶瓶承照日下，凝神炁穴，上下通明，由有為法漸入無為法，而以渾忘為竟。

《修真全指》云：“不合虛無不得仙，能到虛無可煉丹。”“夫煉己之法，即觀照本心，而心不為識神之所勞，而身不為物慾之所牽，萬緣不掛，一塵不染。常教朗月耀明，每向定中慧照。”“外息諸緣，內絕諸妄。含眼光，凝耳韻，調鼻息，緘舌氣，四肢不動，一念不起。”“常要心念不離此竅，神光一出便收來，造次弗離常在此。不可剎那失照，亦莫率爾相違，先存之以虛其心，次忘之以廓其量。隨處隨時，無礙自在，至妙至要，先存后忘，此口訣中之口訣也。”《易？艮》卦云：“艮其背。不獲其身。行其庭。不見其人。”《養真集》云：“不獲其身者，忘我也。忘我，則生欲之根絕矣，是靜而止也。不見其人者，是忘人也。忘人，則可欲之事泯矣，是動而止也”。丹道之心傳，要在一個“忘”字訣。

譚紫霄《化書》為丹道要籍，其中傳有“五忘仙訣”云：“忘形以養氣，忘氣以養神，忘神以養虛，忘虛以合道，忘忘則功圓”。人能一氣氤氳，而至忘形，則煉精化氣之功成。人能一靈獨存，神不自神，而至忘神，則鍊氣化神之功就。人能體合太虛，上下通明，直至打破虛空而忘其虛，則煉虛合道之功畢。而後離二邊，歸中道，能所俱忘，以至忘忘，由法身攝色身而出入有無兩界，則達丹道究竟境界謂之道成。

（四）複次，談丹道之火候。丹家自古流傳有“聖人傳葯不傳火，自古火候少人知”的話，足見修道是否有成，能否掌握火候是關鍵。丹道以神為火，以呼吸為風，候即差別的程度，實指丹道修鍊中意念和呼吸運用的程度。這有如廚師之於烹飪，水平高低全在能否掌握火候。廚師用來烹飪的工具，好似丹道里的鼎爐；其調料配菜，恰如丹道里採藥、調葯功夫；其炒菜、蒸煮食品，妙在火候的運用，這和丹道修鍊火候運用之理相同。人元大丹的火候本是從道士燒煉外丹的化學實驗中借來的經驗，內丹修鍊之火候也全憑經驗。內丹火候中有文武、升降、進退、行藏、塞通、寒熱、潤燥、採取、烹煉、沐浴、野戰、守城、溫養、封固、運葯、周天、脫胎、神化等，不同體質不同階段火候之運用也不相同，要靠丹師在真修實證中不斷摸索反覆體會積累經驗。同樣是呼吸、存想、止念，但輕重緩急的程度不同，即火候運用不同，效驗也大不相同。我說過，人體本是一台自動機，有一個從後天色身通向先天法身的開關，只要碰對了勁，將這個開關竅門打開，就會進入自動運轉的先天境界，就能激發出不吃、不喝、不冷、不熱、不息、不睡、不病、不老等等生命潛能，就會進入丹道修鍊程序。然而怎麼“碰對了勁”，怎麼開啟“玄關一竅”，怎樣掌握修鍊功夫的輕重緩急，怎麼調諧使意念、呼吸不輕不重的這股巧勁，這種“運用之妙，存乎一心”的技藝，就是火候。火候是變化，是次序；是體會，是經驗；是藝術，是技巧；是預感，是神妙。我每言仙佛之人體生命和心靈修鍊工程本質上按同一規律運行。《指月錄》載徑山大慧宗杲禪師云：“莫管悟不悟，心頭休要忙，亦不可放緩，如調弦之法，緊緩得其所，則曲調自成矣。”足見禪宗開悟也要掌握火候。世上不僅丹道修鍊如此，其他如政治家之於國家大事，什麼事情該做，什麼事情雖該做但眼下不能做且不能說，怎麼將該做的事情避開各種敵對勢力辦成辦好，什麼時候下重手當機立斷孤注一擲，什麼時候施巧計深藏不露瞞天過海，全在掌握火候。政治家的手腕，商業家的經營技巧，軍事家的用兵作戰，藝術家的演唱書畫，都在善於掌握火候。丹道之學本來經天緯地，懂得了火候之學，無論修道、從政、經商、用兵、治學，皆可隨心自如，事半功倍。丹道之火候，實即老子“動善時”的法訣，大致程序不外由無為繼之以有為，由有為復返於無為；由靜入動，由動返靜而已。其要訣在於守中致和，勿使偏勝，切忌執着、強作，不可間斷，要知時識候，隨機應變，活潑自然。運火之法大致以虛靜為體，以清和為用，法於自然，准於無間，是其基本原則。

吾得先師所傳，將丹道修鍊之火候分為“內火候”和“外火候”。內火候為體內精氣神之運用，要行“中孚”卦，即不緊不緩，不偏不執，不輕不重，恰到好處，以中和為妙。特別是意念要輕，呼吸要微，似有似無，在有無之間尋找一個“中”字。以功夫的輕重緩急，用武火為野戰，文火為守城，生動自然，由熟生巧，由巧通靈，則功到時至而神知，為內火侯之要訣。丹功說到底，無非是“定”的功夫，“化”的功夫。“定”在身外虛無之法身，色身亦“化”而為法身。心是火，息是候，心息相依即火候。有息相依為武火，無息入定為文火，定久渾忘為止火，功夫深入，火候變化，都在一個“化”字上着眼。至於外火候，則如體外之站樁、辟穀、閉息、煉睡魔等，則行“小過”卦，即在自己的承受能力之上再稍稍過一點頭，才能將人體的生命潛能真正激發出來。例如每次站樁20分鐘很舒適，可增加到30分鐘或40分鐘，直至覺得實在忍受不住時，往往突然激發出生命潛能。在逐漸摸清辟穀的規律后，可由短期辟穀改為長期辟穀。閉息法的訓練可試探一下“快要憋死了”的感覺。丘處機祖師為煉睡魔每夜行走七八十遭，才昏即出入行動，不教昏了性子。丹道之明心見性，多由煉睡魔而來。《續指月錄》載：“靈雲鐵牛持定禪師，太和磻溪王氏子，故宋尚書贊九世孫也。自幼清苦剛介，有塵外志，年三十，謁西峰肯庵剪髮，得聞別傳之旨。尋依雪岩欽。居槽廠，服頭陀行。一日，欽示眾曰：”兄弟家！做工夫，若也七晝夜一念無間，無個入處所，取老僧頭做舀屎勺去！‘師默領，勵精奮發。因患痢，藥石漿飲皆禁絕，單持正念，目不交睫者七日。至夜半，忽覺山河大地，遍界如雪，堂堂一身，乾坤包不得。有頃，聞擊木聲，豁然開悟，遍體汗流，其疾亦愈“。雪岩欽大師敢於說如煉性七晝夜不睡而不開悟，就拿老僧的腦殼作舀屎勺去！”開悟“是一種特定的精神狀態，由煉睡魔七日而開悟是心理學的規律，據《續指月錄》這一修道案例可以說明。《指月錄》中還有許多案例，可作內丹學研究的實驗材料。我1967年初在南開大學曾因趕寫”文革“的材料，三日夜目不交睫，劇烈頭疼被天津總醫院誤診而抽脊髓，頭昏手顫幾成廢人，后經校醫杜澤先等治療見效，至今仍留後遺症，故雖對煉睡魔一法揣摩既久，一直不敢輕試。今將此段案例摘出，僅供學道諸君參考。至於我自己，不敢煉睡魔，無奈偏向魔中求道，學一個孫悟空，僅將心息相依為法訣，把金箍棒放在耳朵里，去牽牛鼻子，魂入陰陽竅，一夢到華胥。蓋丹家之路有多途，能睡也是一條道。我隨文講了這麼多話，讀者僅須記住外火候可行”小過“卦，稍微過點頭還可以，以利調動生理潛能，切不可背道蠻幹，行”大過“卦，招災傷身，欲速則不達。丹家要明白火候也符合”陰陽互根，至極必反“的”太極原理“，要善於運用其技巧，開關展竅，進入丹道修鍊程序。

（五）最後，傳一套丹道功法。這套功法《二懶心話》已披露，頗適合社會各界知識分子保命健腦之用，為丹道之正宗功夫。此功夫能修鍊“出陰神”，可以激發出諸多心靈潛能，望修士萬莫貪着，莫背離成就玉液還丹的目標。蓋人之一身皆陰，惟兩目為陽，目中精氣神俱全，人體其他部位可化妝變形，惟兩目無法掩飾。兩目迴光返照，便是化陰還陽的丹道功夫。

1、洗髓法：冥目，調息，凝神內照。片時息調后即以意凝神於腦，以目光微向頭頂一看，覺有微明，如黑夜月色然。隨即用意引此光映照泥丸，待得腦中光滿而頭若水晶然。此法為內照巔頂，初時僅以意為之，並未有光，久之而光現，光現則性純而命固。密宗亦有此引罡之法，光色有白、黃、紅、綠、藍不同，或呈五彩並現之，其作用亦各異。據知非子老師《心氣秘旨訣中訣》所述：“白光主消災除障，通行血脈之壅滯；黃或紅光，主增益嚴肅，補氣進陽；綠藍兩光，則主成就不動，益精安神，究竟成就。如初修氣脈，或時值夏秋，則以白光為妙；至氣脈已通，或時值冬春，則以紅、黃二光為宜”。匡常修道長所傳龍門派分支金山派丹法，入手則一面守靜聚性，一面觀光止念，久之眼前一片虛白。初則如白雪飛舞，繼則似銀浪翻騰，久則聚為虛白，光聚則性聚，光定則性定，光滿則性圓。觀光之法，自內照巔頂入手，不久白光顯現，由微而著，由動而靜，漸入圓光大定。

2、洗心法：光映泥丸存之既久，乃引此光明下降重樓，直達絳宮。在絳宮存之半晌，但覺絳宮純白，惺惺而照，即為洗心法（絳宮為心府）。

3、凈土法：隨之以意引白光降至中黃（黃庭中宮），存之既久，覺中黃一片純白。絳宮為心臟區域，中黃為胃部區域，脾胃屬土，故名凈土法。

4、靖海法：其光明自覺隨氣下降，至下丹田，感覺丹田漸漸寬闊，幽深如海。

5、龍從海底現：內照丹田，愈照愈明，愈寬愈廣，久而久之，覺有氣動于丹田之中。

6、虎從水底翻：我則一念清虛，微以意引目光，從海底兜照後去，覺此光已透尾閭。

7、黃河水逆流：光從陰蹻，直透尾閭，由尾閭自下而上，沿督脈上行。

8、還精補腦：氣隨光動，由丹田降陰蹻（會陰）直透尾閭，沿督脈上達頭部泥丸宮。

9、聖日聖月照金庭：我於斯時，用首尾照顧法，其法即以我雙目之光，存在半天空中，如日如月，下照巔頂，直透三關，照至極深海底（陰蹻）。

10、水在長江月在天：此種內照功法，即以頭頂懸空一輪明月，下照海底陰蹻.又在海底一輪月影，同頂空明月上下相映（如佛密之月輪觀）。

我於斯際，萬籟俱寂，上衝下透，久之但覺此一縷清光，上透九霄，下破九淵。如此空而忘，忘而空，直至自身亦不覺有，便證得虛無之境。此種功法，與密宗修氣脈、明點之法，均為借假修真，成就玉液還丹。

丹功入手，還有煉液化精與煉陰還陽二法。煉液化精為口中津液頻頻吞咽，流下丹田，起火烹煉，精生陽舉。煉陰還陽乃將每日水谷之陰精，起火于丹田處烹煉，復凝神集炁於海底，以兩目光推轉如磨，久之熱如湯沸，轉河車經絳宮送至兩腎，在兩腎旋轉后歸臍輪，存注久之復降海底，則煉陰還陽之效驗日見。覓元子云：“陰精者，五穀飲食之精，苟非巽風坤火猛烹極煉，此精必在身中思想淫慾，擾亂心君。務要凝神調息，使橐籥鼓風，而風吹火，烹煉陰精，化而為炁。”此即煉陰還陽之功法。一旦身體返歸先天，河車自行運轉，尋回自己的主人公，宿疾自然盡除。

以上所論《行功語要》，大致不分男女，皆可參照修鍊。古仙云：“大道不分男共女，陰陽五行總一般”。男女之丹道皆要性命雙修，性之根，根於心，命之蒂，蒂於息，僅在身外虛空心息相依上做功夫，至於陽生之景，男子**勃舉，女子**挺硬，也不過生理反應不同，實則男女並無差別。男女之差別，僅在後天入手處。劉一明詩云：“只有下手真口訣，彼此運用隔天淵。太陽鍊氣男子理，太陰鍊形女蹄筌”。關於女子丹法，我在《道學通論？仙學篇》中已有專論，讀者可以參看。