第16章 當下
王富貴早上睡不着索性不睡了，開始思考未來的規劃，分析當下的局面，他雖然有點傻，但不全傻。知道當下最困難的倆大問題！未來，當下！所以他也思考了起來。
王富貴心想：我目前當下有兩大困難，一個是精神上的壓力，還有一個是物質上不足！當前精神上就是父母的願景，親人的期盼，這都是精神上的壓力，時常壓的自己喘不過來氣！
王來福夫妻倆希望王富貴能找個工作，能早日結婚生子，過上穩定的日子。親戚朋友希望王富貴飛黃騰達，過上好日子。
物質不足，最基本的就是缺錢，目前負債5w，吃喝拉撒都是問題。能做的只有開源節流，先說節流，這吃喝拉撒再怎麼節流，也省不出多少。每天吃喝抽40.房租20.每個月最低基礎消費1800.
再說開源，只有遊戲代練一個月500左右微薄的收入，再無其他收入。能維持生活乃靠透支親情友情為代價而維持。但是感情也有用盡時，當王富貴繼續保持吊狀態就會一直寒親友的心，總有心死那日，不說社會性死亡，那也是孤家寡人，那時候活着的意義，就沒多大意思了。就算以後有了成就，沒有見證者，那成就就算不上成就了。就算以後有了大錢，沒有人一起花，那花錢也沒有多大意思。有人分享，那快樂才能加倍！
所以開源節流，能做的只有開源，盡量多接點遊戲代連打打。以前每天渾渾噩噩的過日子，一天稀里糊塗就過去了，一個月也是稀里糊塗就過去了，日子過的太糊塗，每天沒有任何進步，空度光陰！所以要先制定未來大綱，細化每日計劃！不過王富貴自控力太差，不一定能遵守計劃。先來個作息表計劃吧。
作息表，即日常生活的安排表，它規定了個人在一天中的活動順序和時間分配。一個合理的作息表對於保持健康、提高工作效率以及維持良好的生活節奏至關重要。以下是一些制定作息表的方法：
制定作息表的方法
計算清楚能擁有的時長：了解每天有多少時間可以用於安排活動，包括學習、工作、休息和娛樂。
分析每天的活動：詳細記錄每天的活動，包括起床、吃飯、工作、休息等，以便更好地安排時間。
根據一天的作息，去推演一周、甚至一月的計劃：基於每天的活動安排，制定一周或一個月的作息時間表，確保生活的連續性和規律性。
區分周末和平時的安排：周末和工作日的活動安排可能有所不同，應根據實際情況進行調整。
遵循生物鐘的重要性
生物鐘與健康：遵循生物鐘，即在夜間睡眠，在白天保持清醒，對於維持健康的睡眠模式至關重要。
生物鐘與生活習慣：生物鐘影響着我們的飲食習慣、體溫和激素水平等生理過程，規律的作息有助於同步我們的生物鐘，提高生活質量和工作效率。
健康作息時間表的示例
早晨：6:00-6:30起床，6:30-7:00晨練，7:00-8:00早餐。
上午：8:00-12:00工作/學習，每工作或學習45分鐘后，休息5-10分鐘。
中午：12:00-13:00午餐，13:00-14:00午休。
下午：14:00-18:00工作/學習，18:00-19:00晚餐。
晚上：19:00-20:00休閑活動，20:00-21:00洗漱準備，21:00-22:00睡前放鬆，22:00-6:00睡眠。
健康作息的益處
提高工作效率：遵循生物鐘，合理安排工作和休息時間，可以提高工作效率和創造力。
增強身體免疫力：保持規律的作息和充足的睡眠，有助於增強身體免疫力，預防各種疾病。
促進身心健康：合理的作息安排有助於身心健康，減少壓力和焦慮。
好！很好！非常好！示例的作息表太複雜了，王富貴本來腦子就不夠用，反應能力和自控力都極差。根本適用不了。必須要簡化作息表！
先提高自己的反應能力和自控力！反應能力和自控力都極差可能會對個人的學習、工作和日常生活產生一定的影響。以下是一些建議，幫助你提高反應能力和自控力：
提高反應能力
1.練習快速做決定：在日常生活中，試着有意識地加快自己做決定的速度。例如，在餐廳點餐時，嘗試在更短的時間內做出選擇。
2.學習新知識：不斷挑戰自己，學習新的技能和知識。這有助於拓寬思維，提高解決問題的能力。
3.練習多任務處理：嘗試同時處理多個任務，例如在聽講座時記筆記，或者在跑步時聽有聲書。這有助於提高大腦的處理速度和靈活性。
4.保持充足的睡眠：確保每晚獲得足夠的睡眠時間，有助於大腦恢復和提高認知功能。
提高自控力
1.設定明確的目標：為自己設定具體、可衡量的目標，並制定實現這些目標的計劃。這有助於保持專註和動力。
2.練習延遲滿足：嘗試抵制即時的誘惑，例如暫時不吃零食或不做其他分散注意力的事情。通過練習延遲滿足，可以逐漸提高自控力。
3.培養良好的習慣：通過養成健康的生活習慣，如規律作息、均衡飲食和適量運動，來提高身體和心理的自控力。
4.尋求支持：與家人、朋友或同事分享你的目標和挑戰，他們可以提供支持和鼓勵，幫助你保持自律。
5.學會放鬆：在緊張或壓力大的時候，學會放鬆自己。可以嘗試深呼吸、冥想或進行其他放鬆活動，以減輕壓力並恢復自控力。”
今夜一天，啥也沒幹！全在頭腦風暴中！最後在制定了作息表！
七點起床！12點吃飯！六點吃飯！十點睡覺！好！王富貴應該能做到這個作息表。自控力差的人，你就別上來就要求那麼高！循環漸進！嗯不錯今天一天，總有點收穫！有點進步！希望以後每天都能有一些進步！那樣日子過的才踏實！一天一步的走向富貴大業！
王富貴美滋滋的點跟蚊香，站在窗戶邊遠往遠方······旁晚的晚霞，，真美，，現在還不是停下的時候，等以後富貴大業完成！一定要好好欣賞這世間的美景，想罷，躺在床上呼呼睡去······