第334天如何行動？每次給自己設定一個能夠看得到的目標

很高興能跟你們說說話，接下來我說說自己的故事！

昨天晚上睡前，我的腦海中不斷的想像自己擁有什麼樣的身材，一邊撫摸自己的身體，想像自己已經健身成功了，已經打造出來自己夢想中的身材了。那種夢想實現的感覺真的太棒了，導致我睡覺中半睡半醒，一直幻想自己的身材多麼的好，就是那種自我感覺良好的感覺空前的澎湃。現在我前所未有的堅定自己的想法：我內心深處最想要的——對我來說最重要的一件事——健身，打造自己喜歡的身材！

4.45鬧鐘響了，我迫不及待的起來，開始了我的個人發展事項。我做了30min的冥想，放鬆僵硬的後背和面容，放空自己的思緒，大腦越來越清晰。然後大聲讀了10min的《自我肯定宣言》，有了很多的想法，我花了20min把自己頭腦中的想法寫下來，現在我終於把自己接下來兩個月要做的目標確定了，我現在知道自己想要的是什麼？並且制定了計劃，每個月要達到的具體目標。對於接下來兩個月的時間，我的目標很清晰，更知道自己要做什麼了！

這個想法是從白天看《吃掉那隻青蛙》書中一個故事，得到的靈感。世界上最大的沙漠，從來沒有一個人能穿過，嘗試的人都死在了沙漠中。他們用一個方法解決了：每隔5000米，放一個又大又黑的油桶。5000米是在沙漠中能看到的最遠視線，所以人只要每次從一個地點到5000米處的另一個地點就行了，最後，人很容易就走出了沙漠。

我從中受到啟發：每次給自己設定一個能夠看得到的目標，只需要完成自己能夠踮起腳尖夠得到的目標，這樣，再大的目標都會完成。而我每次都給自己設定一個大目標，對我來說太遙不可及了，心生懼意，不敢邁開第一步，然後就胎死腹中，一直在做計劃一直沒有行動，就是思想上的巨人行動中的侏儒。

我應該怎麼改正：

1.明確自己的目標，知道自己想要什麼，但是概念太模糊，沒有一個具體的目標。比如我想要健身，為了什麼？我想要打造自己夢想中的身材！可是我夢想中的身材是什麼樣的？我想要魔鬼身材、性感女神！這個概念就很模糊，我不斷想像明確自己夢想中的身材：擁有童顏巨乳36E、不盈一握的螞蟻腰、性感的翹臀、筆直的大長腿、性感迷人的少女背。

2.把大目標分解成小目標，以前就是沒有這樣做，每天看着目標就像是一座大山一樣壓在我心頭，望而生畏，所以一直沒有行動。

當我心中有自己想要身材的樣子的時候，我對自己未來想要的身材目標更清晰更具體了。

所以我根據自己想要的身材和自己現在的身材，分析自己現在身材缺點，為了達到自己理想中的身材，我針對目標設定計劃：

胸部：豐胸挺拔、

腰部：減掉贅肉、馬甲線、收縮腰圍、

臀部：提臀、增肌飽滿

腿：減掉大腿內側贅肉、拉伸大腿前側外側突出、矯正腿形

背：減掉贅肉，矯正體態，消除斜方肌

可是那麼多，我應該怎麼訓練？一個星期針對一個部位訓練，每天有氧全身半個小時。

做好計劃后，我對自己的健身目標，更具體化、更清晰了。我知道自己怎麼去做了！