第4章 傳承之謎

張帥的探險之旅在昆崙山的神秘山洞達到了一個新的高潮。這座古老而莊嚴的山洞，彷彿是天地間的一個秘密寶庫，蘊藏着無盡的智慧與力量。當張帥的手輕輕觸碰到那泛黃的《道德經》與逍遙派遺書時，一股古老而神秘的力量瞬間涌動，觸發了隱藏在其中的伏藏傳承。

這份傳承，正是逍遙仙法，一種超脫凡塵、追求長生不老的修行之法。它包含了基礎而又深奧的基本練氣功法，這是所有仙術與法術的根基所在。張帥發現，儘管這仙法博大精深，但當前他只得到了基本練氣功法的第一層。這一層功法雖為基礎，卻也是修行之路的起點，它要求修行者必須打下堅實的基礎，方能繼續前行。

面對這樣的挑戰，張帥沒有退縮。他深知，真正的修行之路從不是一蹴而就的，它需要修行者付出無盡的努力與汗水。逍遙派遺書是像一把鎖，喚醒了體內靈氣的流動，體內的靈氣逐漸匯聚成流，他的修行之路也在不知不覺打開了。

他驚訝地發現，靈氣流動，一點一滴，原本緊閉的逍遙仙法後續篇章竟然開始緩緩向他敞開。原來，這些後續的仙術與基本法術並非隨意可得，它們需要修行者在練氣有成的基礎上，通過自身的領悟與努力，方能依次解鎖。

這一發現讓張帥更加堅定了修行的決心。他知道，前方的道路雖然漫長且充滿未知，但只要他保持初心，勇往直前，總有一天能夠揭開逍遙仙法的全部奧秘，成為真正的逍遙仙人。而這一切的起點，就是他在昆崙山神秘山洞中獲得的那一份伏藏傳承。

一道金光射出，逍遙派遺書顯現了小周天修行法，並且馬上進入張帥大腦，消失不見。但是小周天修行法完全銘刻在張帥腦海中，

作為道家內丹術功法的第一階段，主要指的是內氣在體內沿任脈、督脈循環的過程。以下是小周天修行法的詳細介紹：

小周天，原指地球自轉一周，即晝夜循環一周。在內丹術中，它被借喻為內氣在體內沿任脈、督脈循環一周的過程。

小周天是內丹術功法的第一階段，也是練精化氣的過程，又稱百日築基。

準備姿勢

坐姿：選一清凈之室，開窗闔戶，空氣新鮮，避免風向。靜坐床上或沙發上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。靜坐姿勢分雙盤、單盤、自然盤，任選一種，以舒適為度。

細節：坐時要做到三折式，即臀部略向後，腹部稍鼓起，胸部微前俯。雙手重疊放于丹田部，左手在下右手在上，拇指放在臍部，全身放鬆。微閉雙目，舌抵上齶，口中津滿隨即緩慢咽下。

調息

呼吸方法：調整呼吸，盡量使之緩慢，吸氣盡量緩慢，呼氣時稍快一點，以自然呼出為度。初期可採用自然呼吸法，待熟練後轉為逆腹式呼吸，即吸氣時收腹，呼氣時挺腹，以臍下丹田部位之小腹為中心。

呼吸要求：呼吸要求由緩慢細柔逐漸達到深長，若有若無，一似龜息。呼氣時，意識隨氣息經胸胃直達小腹，心窩略內陷（即心窩下降法）。

意守丹田

意守方法：練功時，意識集中在丹田部位，似守非守，不要刻意用力。隨着呼吸的深入，會逐漸感受到丹田部位的熱氣或氣感。

運氣通周天

運行路線：當小腹產生熱氣后，即可嘗試運氣通小周天。內氣從下丹田出發，經會陰，過肛門，沿脊椎督脈通尾閭、夾脊和玉枕三關，到頭頂泥丸，再由兩耳頰分道而下，會至舌尖（或至迎香，走鵲橋），與任脈接，沿胸腹正中下還丹田。

注意事項：運氣通周天時，切忌用力吸氣或拱背挺肩低頭使後頸用力提升，否則易生流弊。必須以意識暗示緩慢引氣上升，若無上升感覺，多練多引自然成功。務必順序漸進，不急不噪，因勢利導。

收功

收功方法：練功完畢后，氣沉小腹，然後微開雙目，輕伸手足，緩慢移步。可搓熱手指，撳住八會穴（臟會章門穴、腑會中脘穴、氣會膻中穴、血會隔俞穴、筋會陽陵泉穴、脈會太淵穴、骨會大抒穴、髓會絕骨穴）徐徐摩搓至熱，或搓36遍。雙手抱肩搖動全身，使氣血流通。

注意事項

練功時間：每日早晚各一次，每次40-60分鐘。連續練習兩個月以上，效果更佳。

生活調整：練功期間，應保持良好的生活習慣，避免過度勞累和情緒波動。

禁忌：練功前100天內嚴禁性生活，嚴禁與武術之樁功同練，少喝酒，少吸煙，嚴禁醉酒。

心態：練功時應保持平和的心態，不要急於求成，順其自然。

功效與應用

功效：小周天功法能溫運肢體的經脈，消除陰寒。對於陽氣衰微的疾病，如心動過緩、脾陽虛衰的消化不良、腎陽不足的陽痿等，有一定的輔助治療作用。

應用：在練習過程中，可根據自身情況調整練功方法和強度。若遇身體不適或練功障礙，應及時諮詢專業人士。

綜上所述，小周天修行法是一種需要耐心和堅持的功法。通過正確的練法和注意事項，可以達到強身健體、延年益壽的效果。