第28章 備戰世錦賽

第二十八章備戰世錦賽

第二天早上五點半三十趙雲起床洗了洗把臉，就出現在了賽場。

沒一會兒王欣也來了，王欣開始佈置這周的訓練科目。

“1、鍛煉步驟的頻率。坐在台階上，雙腳併攏，抬起一隻腳，另一隻腳自然放鬆，然後循環變換。做動作時，放鬆速度，快速踏地。

2、鍛煉雙腿的力量。找個斜坡，從最低處往最高處沖，反覆慢跑可以鍛煉腿部力量，但需要注意的是，不要過於緊張，在放鬆的狀態下跑步。

3、鍛煉爆發力。跑步的時候，先跑20米，再跑30米，然後按照這樣的規律循環跑，跑10次左右，就可以鍛煉你的爆發力了。

4、鍛煉你的臂力。找一個舒適的地方，不斷擺動手臂，加快擺動頻率，鍛煉手臂力量，有助於你更快地擺動手臂，提高跑步速度。

5、強化下肢爆發力，增強腰腹、手臂力量開始。同時對步幅、步頻也要有硬性的提高。最關鍵的就是柔韌拉伸一定要有，訓練前的熱身和結束后的放鬆一定完成到位，切記不要把肌肉搞僵硬了。

6、負重高抬腿和高抬腿。找個杠鈴或者其他負重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。(這個就是增強持久力)。

7、后蹬跑。找牆面或者雙杠，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿盡量往上走。

8、負重跑。用沙袋來訓練。”

“上午訓練前四項，下午訓練5.6.7項。第八項，始終保持住。”說完王欣把寫這些訓練科目的紙遞給趙雲。

趙雲看完后，表示明白后。

開啟了訓練，這種枯燥乏味的生活，只有運動員才明白多麼難受，要想出成績，天賦很重要，首先你要有那個上限天賦，另外就是訓練態度。曼巴精神！雖然好多黑粉球迷現在嘲笑曼巴精神是四氧化三鐵。完全就是兩個概念，曼巴精神是對待比賽和訓練的態度。至於結果那是能力問題。

但是也不能所有人都一個訓練科目，所謂一花一世界，一個猴子一個栓法。要有針對性的訓練，適合自己的訓練科目，就像奧尼爾，其實以前科比那種要求奧尼爾就是錯的，因為他體重太大了，要是和科比那樣訓練，就會讓他很疲憊，很容易受傷。奧尼爾那種只要保持強度就可以了。僅僅是保持就夠了，多了就不可取了。

王欣帶着趙雲到了學校後山，開始了登山跑。一個二百米左右的山坡，趙雲帶着沙袋，反覆衝刺，第二次登上去后，趙雲腿都有點軟了，五次過後趙雲就實在力不從心了。肺部跟風箱一樣呼哧呼哧的喘着粗氣。王欣看着趙雲的狀態，及時調整訓練，讓他肌肉鬆弛一下，免得肌肉酸痛受傷。

走回去吃飯吧！倆人到了王欣住處。王欣做好飯後，倆人坐下后。“你的比賽獎金，學校那部分，得等開學后，才能給你。”

“我也不缺錢，平時也不需要買什麼！”

“你呀！還是太年輕！這根本不是你缺不缺錢的事。”

“開學典禮那天，學校會請來很多記者，聽說校長正在運作，讓市裡和省里的獎金也在那天發放，因為市裡省里的獎金要走流程，為此聽說校長不惜自己先墊上獎金。這樣一來是對十七中莫大的宣傳啊！學校這是在下一步大旗。把十七中的位置往上提提，想壓過一中去。擺脫並駕齊驅的格局。這樣為他的政治前途就填了一塊磚。”

“那一中的領導能同意嗎？”

“這就看手段了，這次能行也間接的說明十七中的領導比一中的領導手段高，下一屆的教育局領導位置基本上肯定有十七中的一席之地了，那時候校長登高位后，最起碼十七中有五年的發展期。這就會使十七中的資源更好。即使不成，也不損失什麼，就你一個人也會給領導增光添彩的。”

趙雲沒想到裏面還有這麼多的彎彎繞繞，一陣錯愕。

“因為你給十七中帶來的光環，將來我估計你也會深陷其中。”王欣若有所指的說。

“還有我什麼事？”

“以後你就知道了，你將來名氣越大，越會成為博弈的棋子。但是你不用擔心這些，你只管訓練就行，那是他們博弈的結果，咱們照做就行了。”

“那我這次去省體育總局訓練，是不是校長已經開始了運作？”趙雲若有所思的問。

“聰明，這份榮譽校長一個吃太撐了，得要分出去點，分給誰呢？當然是越高越好！當然去體育局訓練也確實能更好的提高你。這是雙贏的局面。”王欣欣賞的看着趙雲，為趙雲剛才的話感到驚訝。沒想到他能悟透這些彎彎繞繞。

趙雲雖然年紀不大，但是從小跟着爺爺和爸爸耳濡目染一些，畢竟雖然是個村官，但也麻雀雖小，五臟俱全，有些事可能一時反應不過來，但是王欣一提點，他就明白了。

吃完飯後，王欣拾掇碗筷，趙雲先來到操場。劉琴和曼曼倆人也吃過早飯開始過來訓練了，三人見面打招呼后，經過昨天晚上的事後，趙雲很想跟她談論點啥，但是惺惺的不知道說啥，劉琴也靜靜的看着趙雲不說話。曼曼看着他倆的樣子，訕訕的說，“你倆是不是有事瞞着我呢？感覺你倆不正常”

“我整天在你眼皮子底下，還能瞞着你什麼？”劉琴慢條斯理的說。

“那可不一定，昨天我洗澡的時候，你倆就偷偷打電話了。這是被我發現了，沒發現的時候你倆指不定偷偷幹了啥呢。”

趙雲聽后心裏倒是一絲絲竊喜，然後看了看牛牛，牛牛也沒啥不好意思的神態。心裏更加高興了。

“你們三個用不用，給你們搬個桌子？”李芳的聲音傳來。

三人聽后趕緊分開，訓練各自項目去了。其實李芳作為過來人什麼不明白呀！只是有些事在學生年紀不該有的幻想趁早給他們掐滅了。不然到時候萬一出現不好的影響，以劉琴的身份誰能兜得住呢。沒人敢承擔這個後果。或許王欣能，但她絕對不行。

趙雲熱了一下身體后。坐到台階上開始蹬腿訓練。王欣對於趙雲這訓練態度還是比較認可的。哪怕他不在，趙雲也會完成訓練科目，從不偷懶。

王欣來了后看到趙雲訓練后，又把各個科目訓練的動作要點，跟趙雲落實了一下，就說，“你接着訓練，我出去弄點訓練道具。注意腿部肌肉酸痛后趕緊停下來鬆弛一下。不要太用力過猛。”

王欣走後趙雲還接着訓練，大概快十點半的時候王欣開着一輛皮卡回來了。車上放着兩個輪胎。一大一小。趙雲看到后也不知道王欣抽什麼風。風風火火的出去弄了這麼倆黑玩意回來。

趙雲幫着王欣從車上把這倆玩意卸下來后，王欣對着趙雲就是嘿嘿的傻笑，笑的趙雲都毛愣了。心說怎麼拉了倆輪胎回來，心理還不正常了呢。

“知道這是什麼玩意兒不？”王欣笑着說。

“這不就是輪胎嗎？”趙雲心說，你是不是當我眼瞎啊。還是你眼瞎了，看不出是什麼了。

“錯了，這是你以後的大玩具，會是你的好玩伴。以後你會喜歡他的。”王欣哈哈大笑的說。

趙雲聽后心裏一萬隻草泥馬飄過。

這樣訓練了一周后，王欣又開始調整了訓練科目，每天早晨，趙雲要拖着小輪胎上山。

第一天第一次拖着小輪胎上山時，上去之後趙雲就想下去踹王欣一腳，最好是能把王欣一腳踹到骨折的那種。輪胎拖着地，最重要的是地上還不平。那摩擦力，那酸爽可想而知。

趙雲現在根本不是跑上去的，這是純粹爬上去的。王欣還在下面賤兮兮的喊着，“加油。這是增加你腰部力量和腿部力量的神器。”如此云云！

又訓練了一周后，那個大玩具又開始派上用場了，每天平地跑的時候，先把大輪胎翻滾一百米，然後推着大輪胎跑。

訓練期間，還有兩個插曲，8月15日，牛牛和曼曼參加了全運會女子1500米的比賽，可惜的是牛牛沒有進入半決賽，倒是曼曼挺進了半決賽。

半決賽的時候，王欣領着趙雲去給曼曼加油去，張曼曼的家人也來了，父母和哥哥都來了，曼曼的父母都是經商的，哥哥也是幫着家裏打理商店。算的上有點小錢的。比趙雲可是富裕太多倍了。

這次是趙雲第二次挨着坐在了一起。趙雲總是偷偷用眼角瞄着牛牛。感覺他倆也是一家人來看曼曼比賽。

趙雲揮舞雙手的時候，還不小心碰到了也在揮舞雙手的牛牛。劉琴看到后，和趙雲相視一笑，並沒有說話，接着揮舞雙手為曼曼加油。趙雲倒是心裏撲通撲通的亂跳個不停，有點做賊心虛的感覺。

至於真相也不知道趙雲到底是有意的還是無意的。這次碰手讓趙雲興奮了好幾天，訓練都有勁兒了，一口氣拖輪胎上坡都不費力。

儘管曼曼跑出了很好的成績，可惜的是曼曼還是無緣決賽圈，遺憾敗北！所有人都怕曼曼失落，沒想到這丫頭比誰都爽朗。還嚷嚷着讓父母請客吃飯。曼曼爸媽看的出來那是十分寵愛曼曼的，二話不說，直接打了個電話預訂了醉風樓的飯店。趙雲在出體育館的時候，還發現一個搞笑的問題，曼曼和曼曼的爸爸走路簡直一個模子刻出來的似的。那步頻和晃肩都一樣，不用看長相看走路就知道是父女倆。

另外一個插曲就是，楊舒給趙雲打了個電話過來，問他是不是忘了他倆的約定。一天天訓練，累的跟死狗一樣，趙雲早就把這事忘的透透的了。和王欣說了一下，王欣同意后，下午楊舒來到學校先採訪了一下趙雲的訓練，趙雲把他的大輪胎，往身上一綁，就往山上沖，楊舒看到這麼激情四射的趙雲心裏激動不已。

然後又把趙雲拉到一個已經佈置好的採訪室，進行室內採訪。談了談家庭情況，也就是怎麼不容易怎麼來。到也不是趙雲誇張，他們那個貧困村，誰去看了也會知道很不容易。

採訪完后，楊舒開車拉着趙雲，倆人去飯店吃飯。

這還是趙雲第一次這麼私下接觸這個短髮幹練的美女。由於上次的事情趙雲心裏帶着點忐忑，不安，和期待。

倆人找了個小包間，菜上齊后。

“今天姐姐好好犒勞犒勞你一下，謝謝你幫姐姐的忙！”說完把菜夾給趙雲。

“這是我應該的做，你不用這麼客氣！”趙雲客氣的說。

“嗯！弟弟有沒有女朋友？”

“我還在上學呢！哪來的女朋友！”

“要不要姐姐給你當女朋友吧！以後姐姐養着你。”楊舒調戲着趙雲。

趙雲聽后都驚掉下巴了，他哪經歷過這場面啊。然後一句話也不敢回，也不知道怎麼回。

桌子下面，楊舒脫了高跟鞋，把腳放到了趙雲的腿上，“姐姐今天可累壞了，你幫姐姐捏捏腿吧！”

趙雲鬼使神差的竟然聽從了楊舒的安排，兩隻手開始捏着楊舒的小腿肚子，幫她鬆弛肌肉。楊舒的腳特別好看，37碼的腳和她166左右的身高比顯得特別小，肉包包的，指甲蓋塗著紅色指甲油，圓潤透亮。五個腳趾頭跟五個小珍珠一樣。楊舒的腳不像別的女的二腳趾頭特別突出，比大腳趾都長，楊舒的腳趾頭而是呈一條斜線，線形看着特別舒服。

楊舒被趙雲捏的很是舒服。然後腳趾頭都扣了起來。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

這頓飯吃的可是艷福不淺。吃完飯，楊舒把趙雲送到學校，臨下車時，楊舒還親了一下趙雲，作為一個chunan來說，這殺傷力可不小。

趙雲趕緊逃跑出車裏。回到宿舍洗漱。看了看白夢妍直播。

然後就去日復一日的訓練。