第十八章 不怕燙是死豬

或許在他們眼裏，盧凱就是代課的，可他這時候已經完全把自己陷在這個角sè中：“你們肯定不比我知道的少，我們國內青少年學生肺活量、力量等體能素質持續下降，學生肥胖率不斷增高。眼睛近視率居高不下，加強青少年體育工作已經成當前刻不容緩的緊迫任務。我們需要學生到陽光下、cāo場上、大自然去鍛煉身體、陶冶情cāo。目前我們學校里很多孩子就和瓷娃娃一樣，一碰就倒，一倒就碎，這就算是學習上去了，體育分拉了後腿，他們以後的學習生活也不好過，勞逸結合才能讓他們有更好的體魄學習，你們上課，不也輕鬆了很多。”

最關鍵還是他手上那個計劃，前任辛苦做出來的，上面學校蓋了公章，校長也簽過字的。教導主任只能讓步：“你要願意，就攬去，出了問題，你要負責！”

負責就負責！計劃里明明說好，校長室宏觀調控，並隨時督查；教導處制定具體實施方案，指導和組織全校“陽光鍛煉一小時”活動；班主任：負責按活動計劃實施。到頭來就是一紙空文，這些傢伙都承擔不起責任，要他們幹什麼！

盧凱現在是死豬不怕開水燙，趁着這點小權利，享受一下從未享受過的童年、少年和成年時光。具體怎麼做，他確實不懂，但是計劃里都給了方案，還是很方便的。

除了必須的兒童廣播體cāo，其他集體舞神馬的他不會，直接取消，全力推動班級特sè項目活動：

一、二年級的小孩可以玩有趣的瓶子或者是神奇的報紙。

三、四年級的玩五禽戲、貼燒餅、跳皮筋、短繩訓練。

五、六年級的玩鬥雞、長繩或是高姿掌上壓、立定跳遠、連續深蹲跳這些素質練習，還有手持器械的迎面接力跑或是短距折返跑。

這裏面可能鬥雞是最危險的，只有身體素質達到一定條件，練過軍體拳步法的才允許參加，可盧凱記得自己小時候，也就六七歲時，就和一班小夥伴玩鬥雞了，那是他們完成乞討任務后最快樂的時光。

當然，還必須穿插一些標準測試項目：坐位體前屈、50米跑（25米x2往返跑）、立定跳遠、跳繩，這些不能太明顯，否則孩子很快就明白其中的功利，產生厭煩感。盧凱決定把這些內容留在體育課上進行，正式上課的時候提出要求，學生的抵觸情緒會少一些。

這也是為了配合大班制體育課的要求。全校32個班，如果每周每班一節單獨的體育課，根本安排不過來，而且也不符合人體機能要求。盧凱和幾個體育積極分子商量后，向教務處提出要求，調整課程表，最早的體育課安排在10：30分，也是上午陽光體育活動后，四五六年級共十五個班，每天安排三個班上這節課，形成大班制體育課。

這也能解決一個重要的問題：孩子體質的影響。

盧凱發現，現在的孩子基本都虛，吃得太好補得太多，一動就流汗，一流汗就受寒，一受寒就生病，什麼補的都廢了。但從武學來說，還是一個體質適應問題，比如流汗並不一定導致受寒，只是他們流出汗之後就立刻回到課堂，被要求安靜坐着聽課，身體因為之前大量出汗，機體脫水，血容量不足，這時候毛孔又是完全張開，尤其是到了冬季，大量的汗水積聚在內衣上，不斷蒸發並從外界吸取寒氣，通過毛孔滲進孩子的體膚，全身血管反應xing收縮，血液循環更顯不足，腦供血減少，感覺頭暈目眩，就形成受寒的癥狀。

寒氣是一種yin邪，最容易損傷人的陽氣，而孩子的陽氣本是最盛的，最不容易受寒，關鍵在於他們沒有形成自我適應能力，毛孔張開后，chéngrén靠調息可以收縮，或是經過訓練身體也能形成合理的調控，知道一流完汗就要收縮毛孔，可孩子不行，他們的身體完全不知道什麼時候能流完汗，什麼時候需要隔斷，再加上課堂那種要求安靜、yin涼的環境，往往一上過體育課就會體膚受寒。

原先的體育課程安排，通常都會標榜循序漸進的原則，一開始做準備運動，小運動量活動，然後上大運動量，最後做放鬆運動，下課……這樣的過程，對於肌體本身確實很合理，但從外分泌的角度說，往往課後會成為流汗的高峰，汗水還沒有蒸干就進了課堂上文化課。盧凱決心利用陽光體育的時間，這段本身至少有三十分鐘的體育運動時間，早課間cāo本身就能起到準備運作的作用，陽光體育活動的樂趣環節就可以當成小運動量活動……

這尤其對於高年級的同學更明顯，他們活力充沛，經常在陽光體育中就會汗流浹背，這時候盧凱最多只能提醒他們把外套脫去，但要因此流汗生病，他直接就要負責任。

所以讓他們跟上體育課是最合理的選擇，上完體育課，也到了放學時間，讓他們趕回家換衣服或是洗個澡都是個好選擇。

盧凱把三個班重新混編，女生編成甲班，流汗重的男生編成乙班，其餘男生編成丁班。

乙班當然是得到特殊關照，既然活動這麼充沛，盧凱一開始就給他們上運動量：短程折返跑或是掌上壓這些對於他們算高運動量的項目，在這個過程中，提醒他們把外套脫了更利於提高成績。

丁班的同學往往是病弱的或是不太合群的孩子，這時候還需要一定的運動量，他可以安排一些老鷹捉小雞這樣的遊戲環節，讓他們更抱團，同時不會有太大的運動量，流汗也不多。

甲班的特點就是特別抱團，只要兩三個集中在一起就會嘰嘰喳喳個不停，這讓盧凱很頭痛。所有的運動項目都必須保證她們有足夠的間距，一些器械訓練，像長繩、球類項目就成了首選，只是她們真是太嬌嫩了，有些人稍微流一點汗都會覺得身上臭得不行，這種情況下，健美cāo、健美舞、瑜伽等柔韌xing運動項目就成為更好的選擇。

這幾項，盧凱完全不會，他只能腆着臉向彭雅晴提出：“能不能從社會招一些義務的志願者，有這方面教練經驗的，哪怕從我工資里扣一些都可以啊，大不了以後我五天一服藥好了。”

“那，這瓶，我是不是等明天給你？”她晃了晃手，眼裏依舊冰冷。

盧凱立刻屈服了，拿過來一口氣喝了一半：“剩下的明天再喝。”他能感覺到這葯不斷在改進，在身體裏起效的時間更長，效果也明顯，只是副作用也更大，安全為上，他覺得有這一半應該就能挺過這幾天，說不好彭雅晴為了掙錢，真的給他放緩發葯的時間。

倒是對於那個提議，他不是很抱希望，僅僅因為彭雅晴是他在學校里唯一能說上話的有權人，像教務主任那樣的，見面恨不能離他一公里遠！

沒想到第二天陽光體育還沒結束，一個女人就找到他：“彭老師讓我來的，教瑜伽，怎麼安排？”

盧凱愣了下：“請等等，上瑜伽課？同學們都沒有瑜伽毯啊。”

“你還知道一點嘛，不過瑜伽並不都是需要用瑜伽毯，特別是在戶外。”她笑起來，眼角現出幾條魚尾紋。

“哦，好的。”盧凱趕緊去招集這課的甲班同學，讓他們按隊列排好：“這是你們這堂課的專業體育老師，她將教你們一項特別適合在冬天的、也特別適合你們的運動。”

“瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結實而柔軟，最終讓身心放鬆，對於你們這個年齡段的女孩，特別適合，可以塑形的，我今天給你們帶來的是一套簡單易學的快樂瑜伽。”新老師很快就給同學們演示起來，顯得相當有經驗，把三套基本入門動作加在一整套類似體cāo的動作中。

雖然是冬天，她穿得挺厚實，但那些優美柔和的動作還是顯出了女人獨有的纖韌線條，盧凱站在她身後觀賞着，心裏湧出一種難言的寂寞。

她似乎感覺到了，動作停下來，回頭看了眼，把所有女生的目光全吸引到盧凱的重心位置。

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