第5章 訓練，看書，冶情操
第5章訓練，看書，冶情操
進行時比較輕鬆，於是林白加多了次數，足足完成了50次掌上壓。
起身休息時，他盤算起來：“要不要試試改為每組50次？”
給形體加點的效果他感受到了，也確定了系統會撫平肌肉勞累。
肢體核心力量也有增強。
左右尋思片刻，掐着點休息五分鐘后，林白開始了第二組，按50次掌上壓標準算。
第二組掌上壓也還是能完成。
看着衣服上的濕痕，林白喝了口水，盤算着：“今天應該能更快完成500次掌上壓了。”
按當前狀態，每組之間的休息時間可以適當加長。
畢竟整體只用10組可以完成，而至多需要跟昨天最後那樣間隔休息30分鐘。
於是林白不再猶豫，用手機定計時器掐准休息時間，然後翻開了《東坡樂府雅集》。
翻開扉頁，他欣然的想着：“好在每篇篇幅不長，可以在休息間隙粗讀。”
第一首：
《浪淘沙·昨日出東城》
詞很簡短，全篇一共54字。
以林白的基礎知識素養，彷彿看到了一卷探春畫面在眼前緩緩展開。
他沒去看雅集附帶的釋義，心中略微默念一遍，翻頁繼續往下看。
現在不急於精讀。
十分鐘休息時間很快過去。
聽到手機響起鬧鈴，林白放下書，開始新一組掌上壓訓練。
直到完成第七組休息時，他才忽然想起自己忘了錄像。
趁着休息間隙，林白搗鼓了下手機：“好在只用錄一點。”
給手機架上自拍桿，簡單調整方位，稍稍對比了下便滿意點頭。
他也不懂攝像，湊合拍。
反正只是應網友要求簡單分享一下減重日常。
時間流逝，500次掌上壓訓練量完成，總計耗時212分鐘，不到4小時。
最長休息間隔仍是30分鐘。
還趕在了午飯點完成了掌上壓項目的訓練。
很好。
雖然早在休息間隔中通過低脂食品補充體力，林白還是很快洗漱完去了學校食堂。
午飯還是要吃的。
份量同樣是比對以往減半。
找了個張靠窗餐桌，吃着午飯，林白回想着上午的訓練與看書。
“以一組50次的頻率完成掌上壓有覺得舒爽，這個不錯，要記下來。”
“哪天堅持不下去的時候好提醒自己苦盡甘來。”
“閱覽古詩詞很是有助於平緩心緒。”
念頭一轉，林白又想到了別的事情：“錄的視頻有點太長，要找找軟件剪輯……”
這樣一點點努力靠近目標的生活讓他覺得很不錯。
這個世界文娛產業規範，藝人這份職業做好了收益比其他職業要可觀許多。
還有系統提供輔助，以及萬能的網友督促，混起來好像也不是很難。
………
午飯後，林白趕上春困，午休了三十分鐘。
醒來後去洗手間洗了把臉清醒清醒。
開始新項目訓練前，林白拉出系統面板，看了看。
計劃②里掌上壓的訓練進度條到了50%。
閱讀東坡詞的進度條才到13.8%。
另兩項訓練項進度都是0%。
他沒多猶豫，選了訓練量小的彈力繩項目。
之前他查過相關文字視頻資料。
肩背部位彈力繩拉伸做起來比較簡單，不很費力。
主要作用更偏向於矯正體態……放在林白身上，應該叫修正體態。
他年紀輕輕，還沒到需要矯正的地步。
一天的量是250次，取出彈力繩之後，林白仍然按照50/組來劃分運動量。
當根據視頻示範動作開始拉伸時，林白眉頭猛地上挑：“嗯~確實很有點輕鬆啊。”
因為掌上壓有鍛煉到手臂力量，所以拉伸動作最大的出力肢體手臂力量很充分，不費力。
第一組完成的很輕鬆。
這回林白沒忘記錄點視頻。
最終完成五組250次彈力繩拉伸耗時還不到1小時，屬實是最輕鬆的運動項了。
只不過中間基本沒再看書。
看着系統面板上彈力繩項目的進度條也變成了50%，林白臉上揚起笑容。
當即決定休息一小時，順便看看如何簡單剪輯視頻。
很快啊。
林白就找到了合適的工具：“呦，微博官方有推出剪輯App，可以。”
i剪輯。
手機軟件，操作還比較簡單。
當然，也沒法完成那些看起來普普通通平平無奇實際上是大製作的短視頻。
功能模塊主打一個簡單易上手。
接下來的跳繩項目林白並不打算錄像，所以他現在就可以着手完成視頻的全部剪輯工作。
兩段加起來總共是差不多8分鐘的視頻。
過長。
分散。
林白稍作研究，學會了操作。
隨後將兩段視頻拼接，剪掉部分，加了倍速，最終成品是25秒的短視頻。
簡單看了眼，雖然視頻被加速了，但人物形象清晰，一點沒毛病。
搞定收工。
順手拿起做了書籤的《東坡樂府雅集》一篇篇看了起來。
鬧鐘響起，林白正式開始了第三項運動。
跳繩。
據說是減重最明顯的小範圍運動之一。
昨天已經上手熟練，今天再跳起來就沒那麼啰嗦了……“1、2、3、4、5、6……”
很是順暢。
不過因為之前運動量不低，體力、精力不是圓滿狀態，疲累感出現得很快。
對此，林白已經有了經驗。
放緩速度，延長休息間隔。
其中略有浮躁的心緒也被在休息間隔閱覽的東坡詞中和。
新開始一組跳繩時，林白也會主動回想看過的詞。
那些有意蘊的詞流淌在心間，展開着一卷卷畫面，潤滑着機械式訓練帶來的乏味與疲累。
偶爾回想着某首詞的經典句式，還會有一種欣喜之情湧出。
林白愈加恍然：“難怪每日看書會成為形體管理的必備項。”
“書籍能陶冶情操。”
“我無意間選到的東坡詞更是古人創作的文化瑰寶，哪怕一時不理解其間意思，也能在不覺間中和我潛意識裏的浮躁。”
他不傻。
知道自己那麼著急去求助網友如何快速走紅，急躁因子就已經種在了心裏。
偏偏網友們給出的形體管理建議最需要耐心，他自己又很希望能讓身體更加健康。
天然的矛盾因子就此產生。
好在，林白自己無意間找到了古詩詞這個更好的潤滑劑，而系統也來一波順水推舟。
正正好。
當然，走紅能快則快，他並不會因噎廢食~
(本章完)