如何從88斤減到72斤

凡事預則立，不預則廢，目的能否達成，關鍵看你的決心有多大，從來持續不斷的努力都不會一無所獲。

1不亂吃東西，飲食簡單，吃東西要剋制，決不能吃到肚子鼓起來，要做到吃飯前和吃飯後肚子的膨脹程度都一樣。

2晚上9：00以後不吃東西，睡前三小時不吃東西，晚餐簡單，喝水不大於一杯

3

不喝飲料和酸奶，只喝純凈水、純牛奶、黑咖啡、茶水