979.第973章 指點（2）

人在12歲前，陽氣沒有泄，是先天純陽的狀態，站樁的目的就是把身體內在的先天狀態給練出來。

很多人對呼吸有些茫然，其實站樁時不用特別去管呼吸，練久了，練到位了，呼吸自然會變得長久而輕柔。

很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重說明人的煩惱比較重。站樁將呼吸練得輕柔了，心也會變得清凈，亂七八糟的念頭也會少很多。

一般來講，站樁從短時間開始站，站到長時間，就是一開始先站10分鐘，到後來可以站半小時到40分鐘，再後來站到一小時。

越站身體會越放鬆，身體越放鬆你會感覺越舒服，到後來就會感覺到每天都要站一站，這樣的話全身就舒展了。

學習站樁不難，難在堅持，不能堅持的客觀原因有很多，之所以說是客觀原因，畢竟練習的時候在心裏是願意站樁的，也可以說主觀上是願意的，就是因為某種客觀原因，沒有堅持下來。

說到堅持，本來沒有什麼可講的，因為從根本上講，能不能堅持就在於一個人有沒有這樣的的意志和毅力，當然這是一般而言。

站樁無疑就是練功了，不能堅持站樁，最大的客觀原因可能都是說這樣或那樣的沒有時間，關於這個問題，其實人再忙，只要還要睡覺，那就少睡一會兒，用這個時間多站一會兒。

但作為一個人來講，確實是多多少少都有些惰性的，如何同自己的惰性作鬥爭，這就看個人的了。

但是如果是想堅持，就是不要把站樁當成是練功，而要當成是生活。

因為如果把站樁當成是練功的話，那樣練功有的時候會成為一種負擔，合適的時候就練，不合適的時候就不練，會有可練可不練的選擇。

但如果把站樁當成是生活，那就別無選擇，因為生活就是這樣，過也得過，不過也得過，總是逃不掉，也總是躲不了。

其實在以前，許多師父教徒弟是不讓他們站樁的，直接就開始行拳。

然而，有時行拳行到一定程度，感覺有些瓶頸了，也會開始站樁找找感覺。也就是說在過去，站樁不是“一定要”的，也不是“用不着”的。

而到了今天，練習傳統武術的第一項就是先站樁，各種網絡流傳的消息更是把站樁說的嚴重無比，好像不站樁就練不成武術了。

但其實不是這樣的，在舊社會，武術的傳承是有人材保證的，因為在那個時代憑武術能混飯吃，那時的武術，相當於一門技術、一門手藝，只要你練得好，生活就不用愁。

在這種情況下，練武的人自然多，而且大都肯用心付出，因為是與自己的生計相關聯的。

師傅們有着充足的生源，但一個人的精力是有限的，在這個前提下，師傅們肯定要挑選資質最好的來當徒弟，資質包括悟性、身體條件、武術底子。

而大部分的站樁想要達到的效果，其實都是在提高身體的基本素質，

到了今天站樁成了普遍的入門要求的原因就這這裏。在今天，武術已經基本上成為了一種業餘愛好，即使你練得再好，也很難靠這個吃飯了，這樣一來習練的人就大大減少，習練者也是以愛好者為主。

師傅們的生源變得十分緊張，不可能再像以前那樣精挑細選徒弟了，只能是撒網式地有一個想學的就教一個。

這樣一來生源的質量相比以前就大大下降，習練者的總體身體素質遠不如過去，於是就要通過站樁來提高基本的身體素質，否則是無法進行高強度的拳術習練的。

張嵐通通的一頓講，話還沒說完，一旁的程立強已經有些堅持不住了，開始收勢了。張嵐見狀笑道：“你這有十分鐘嗎？這身體素質你還是先站樁吧，練習傳統武術往後放一放，身體素質達不到，你學習傳統武術不僅鍛煉不了身體，還可能會把自己弄傷的。”

“慢慢來慢慢來，練不了激烈的我練太極拳總沒問題吧。”

“哎，對了，你說這站樁好處也不小，練習也方便，為什麼沒有推廣開了呢？”程立強轉了話題說道。

這個張嵐還真探討過，凡是適合推廣的運動，大概要具備幾個特點：方法簡單，容易掌握。有趣味或者對強身健體效果快。

跑步、籃球、乒乓球、羽毛球都符合要求，但是站樁其實不符合。

站樁表面上就一個姿勢維持不變，但實際上要達到標準，並不容易。無論哪個派別，對站樁的基本動作要領都包含很多要求，比如頭頂虛懸、虛靈頂勁、下顎微收、舌抵上齶、沉肩墜肘、內抱外撐、含胸拔背、尾閭中正、腳似紮根等等。

這些要領不像跑步天生就會，或者投籃動作直觀示範出來跟着模仿就行，而是要求通過感受領會。

很多人口訣全背下來，動作像擺對了，但始終沒有放鬆，用的”拙力“，成了“死樁”，達不到激活經絡，引發內氣的目的，最後也就放棄了。

站樁看起來簡單，練習也容易，但其中的內核像什麼“沉肩墜肘”“調息調心““掌握平衡點”“形成整勁”之類的，光看語言，真的是玄而又玄。

很多人練習短了根本就體會不到，站得肩膀酸痛，認為這是騙人的。

太難掌握的東西是無法推廣的。站樁需要一個姿勢長時間靜止，其實這一點就可以讓百分之九十以上的人望而卻步，因為太枯燥了。

人的大腦喜歡新鮮變動的東西，標準的站樁還要求安靜，這更加難耐。

另外，就算是真的愛好站樁，但站樁對強身健體的效果，必須長期地堅持才能出來。

這一點，對偏好即時反饋、追求立竿見影的人來說，是不能接受的，但普通人中大部分都是這種類型。

反過來說跑步，跑一次大汗淋漓都能感覺出血液循環的舒暢，因此即便做不到堅持，偶爾跑跑也能獲得運動的快感。

站樁是不可能的。除非天賦異稟，第一次站就把全部要領掌握到位。否則，真要幾個月才明顯有感受。

其實，像打坐其實也有同樣的特點。所以，不管再怎麼說，站樁在實際生活中還是屬於非常小眾的運動。(本章完)