第14章：5禽戲

“2001年，國家體育總局健身氣功管理中心成立后，委託上海體育學院迅速展開了對五禽戲的挖掘、整理與研究。並編寫出版了《健身氣功·五禽戲》，2003年由人民體育出版社出版發行。”

“健身氣功·五禽戲“其動作編排按照《三國志》的虎、鹿、熊、猿、鳥的順序，動作數量按照陶弘景《養性延命錄》的描述，每戲兩動，共十個動作，分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷，力求蘊涵“五禽“的神韻。”

夜晚回到寢室，躺在床上，周寧看着百度百科上關於五禽戲的介紹。

五禽戲經過國家編寫，無論是專業性，還是規範性都會得到保障。

他直接去搜索完整的五禽戲教學。

五禽戲模仿動物，如虎戲，分為虎舉和虎爪，手形是虎形，手掌張開，虎口撐圓，模仿餓虎撲食。

而鹿戲的手型則是鹿角，中指，無名指彎曲，其餘三指伸直張開，主要是模仿鹿輕盈安閑，自由奔放的神態，由鹿抵和鹿奔兩個動作組成。

其餘三種熊戲，猿戲和鳥戲也有異曲同工之妙，只是各有側重點。

五禽戲是純粹的養生功法，在教學視頻中，是一個老人對其進行演練。

得益於周寧現在的記憶能力大幅提高，所以他只看了兩遍就把完整的動作記住了。

之後他躺在床上刷了會抖音，便睡了過去。

。。。。。。。。。。。。。。

第二天吃過早餐，得到了一個屬性點。

短暫歇息后，周寧來到湖邊練習五禽戲拳法。

五禽戲的動作並不複雜，主要是模仿動物的神態，動作，相較於太極拳，它更多是通過調動全身經絡來達到養生的目的。

在湖邊練習，沒一會系統面板就彈了出來。

姓名：周寧

年齡：21歲。

力量：1.24

速度：1.17

敏捷：1.23

智力：1.41

體質：1.25

掌握技能：軍體拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太極拳二十四式lv1（100/100）五禽戲（5/100）

可分配自由屬性點：0.06。

周寧掃過系統面板，他發現才練習了幾分鐘的時間就刷了屬性點，看來練習五禽戲刷屬性點效果也不錯。

他繼續練習。

五禽戲雖然看似簡單，但卻是一門非常高深的武功，初學者開始練習的時候是模仿動作，按照動作套路練習。

這樣的練習效果就和廣播體操差不多。

但是五禽戲作為一套流傳了千年的武功，經過了時間檢驗，自然不會這麼簡單。

把這門功法練習到高深處，追求的形神合一，要做到虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷。

據說在古時，有人把五禽戲練到高深境界，只是做出一個虎形，就能嚇得群狼退散，震懾人心。

練習五禽戲和太極拳一樣，講究心靜，不過相比起太極拳，五禽戲卻是要以心靜為基礎，心理不斷發生變化。

比如練習虎撲，在餓虎撲食那一剎那，心潮澎湃，猛然撲出，一擊必殺。

當然了，對於周寧來講，掌握這門功法的目的還是為了刷屬性點，提升身體素質。

他在湖邊不斷練習，除了在系統的幫助對於這門武功愈發熟練之外，

系統面板上的屬性點也在不斷增加。

一上午練習，到了吃飯時間，他結束了訓練。

一上午的練習刷了9個屬性點，加上之前的6個屬性點，他一共有15個屬性點了。

五禽戲的熟練度提升了50，對於這樣的結果，他還算滿意，把15個屬性點全部添加上去。

他他思索了片刻，給力量添加了5個屬性點，體質添加了4個熟悉點，其他速度，敏捷，智力各添加了三個屬性點。

系統面板發生變化。

姓名：周寧

年齡：21歲。

力量：1.29

速度：1.20

敏捷：1.26

智力：1.44

體質：1.30

掌握技能：軍體拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太極拳二十四式lv1（100/100）五禽戲（55/100）

可分配自由屬性點：0.00。

一股暖流湧入他的身體，在系統的幫助下，他的身體素質繼續有了提高，身上的肌肉也有了不少的增長。

“去測一下體重吧。”

周寧並沒有着急去吃飯，而是回到寢室，把室友的便攜體重稱找出來，測試體重變化。

他脫了鞋，往體重秤上一站，數字立馬跳動，60kg。

“還不錯，這才健身幾天，體重就增加10kg，對比我之前才50Kg的體重，這樣的進步確實非常快了。”

。。。。。。。。。

測完體重，他前往食堂吃飯。

雖然教柳在溪打太極拳，他每天能有300塊錢收入，但他也只能晚上去奢侈一下，中午他還是得老老實實吃學校的大鍋飯。

他一個人吃了兩人份的米飯才感覺身體恢復過來，顯然隨着他體質的不斷提升，他的食量和對營養的需求在不斷增大。

還記得第一次吃學校的大鍋飯的時候，系統可是給了他四個屬性點，而現在只給了可憐的一個。

吃完飯，回到寢室，周寧又泡了一杯牛奶蛋白粉，一杯牛奶燕麥，他發現香蕉又沒有了，十幾塊錢買的香蕉，一共也就能吃個兩天。

現在他算是意識到了健身有多燒錢了。

今天學校芒果搞特價，原本一個差不多接近十塊錢的凱特大芒果現在只要三四塊錢一個了。

周寧買了幾個芒果回寢室，芒果也是一種富含糖類和營養元素的水果，能夠用來補充身體必需的能量。

美美飽餐一頓，今天中午這頓飯一共加了三個屬性點。

對此，周寧有些無奈，他算是預感到了，以後只要他不斷提升，他對於營養的需求也就會越來越大。

換一句話說，他必須得不斷去尋找賺錢的方法。

“算了，睡覺吧，夢裏什麼都有。”

周寧無奈的搖搖頭，上床睡午覺去了。

。。。。。。。。。。

一覺睡醒，系統面板發生了變化。

力量增加了兩點，速度增加了兩點，倒是敏捷，智力，體質各增加了三點。

五禽戲不愧是養生功法，通過模仿動物的動作，對於敏捷，體質和智力這三項提升極大，練習效果極為顯著。

從床上起來，周寧照例把地拖乾淨，練習柔骨功。

現在是下午兩點，他播放了一首音樂，一邊聽歌，一邊練習。

他對於軟骨功的練習已經規範化，重點還是以拉伸為主，一般會做兩組，堅持做柔骨功的每一個動作三十秒。

對於每一個動作的質量他要求也頗高，儘力做到最好，拉伸的時候一定要認真，否則以後隨着鍛煉強度的加大很容易出現傷病。

就這樣練習了一個小時左右，他對於柔骨功的掌握又有了很大的提升。

現在他已經能夠做到劈叉，下腰也能夠做到90度，整個人的身體可以說柔韌至極。

練習柔骨功，系統面板發生了變化。

柔骨功的熟練度已經由原來的lv1（10/100）增長到了lv1（50/100）.

屬性點也刷了6個。

練習完柔骨功，現在是下午三點了，他沒有繼續待在寢室，而是前往了湖邊練習五禽戲。

現在時間挺緊迫的，晚上還要教柳在溪打太極，他只有三個小時左右的時間可以練拳了。

今天是陰天，還吹着風，天氣十分涼爽。

周寧來到湖邊，輕輕的吸氣，吐氣，反覆幾次，便開始練習五禽戲。

五禽戲是模仿動物，很多動作看上去有些滑稽。

比如猿戲中的猿提，就像一隻猴子聳了聳肩，然後猛地轉頭向右看去，這套動作放在猴子身上倒是非常正常，但是由一個人做出就有些搞笑了。

湖邊時常有人走過，有些人剛好看到周寧在練習一些比較滑稽的動作的時候難免忍不住會笑幾句。

不過他自己倒是一點也不在乎，隨着他對五禽戲的掌握不斷加深，他能夠逐漸感受到這門武功的妙用。

五禽戲多變，更多的變化體現在手指上，通過手指的彎曲伸張，在結合身體的扭曲，腳步的變化，能夠很好的起到疏通經絡，活血養氣的作用。

除此之外，練習五禽戲能夠很好的鍛煉大腦，越是練習，他就能夠感受到他大腦的反應越是靈敏。

這邊周寧在認真練習，而在湖對岸，一道穿着白色寬鬆運動服的倩影正面帶淺淺微笑看着他。

這是柳在溪。

她本來是打算來提前熟悉一下湖邊的環境，散散步，沒想到卻看到周寧在這裏練習五禽戲，便饒有興趣的看了起來。

不過讓她感到意外的是，剛開始周寧對五禽戲的掌握明顯比較生澀，和初學者無二，但是隨着他練習時間的增加，他對五禽戲的掌握越發標準，打出來動作就像教科書一般。

“很厲害啊。”

柳在溪點點頭，心中對周寧升起了幾分好奇，她覺得周寧練拳的天賦實在太高了。、

她昨晚回家在網上搜索許多太極大師打拳的視頻，但卻沒有一個比的上周寧，稍微一對比，就能感受到，那些太極拳大師和周寧比起來只是在機械的完成動作而已。

她嘴角的笑意越來越盛，自語道：“看來我找的這個老師還不錯，等跟着他學完太極之後，我還可以跟着繼續學習五禽戲。”

她沒有上前打擾周寧，而是找到一個石凳坐下，用一隻手撐起雪白的下巴，耐心等待起來。

。。。。。。。。

周寧練習的極為專註，越是練習，他就越發對老祖宗的智慧感到傾佩。

練習五禽戲，不僅僅是練習身體，而且通過手指的活動，身體姿態的變化，還能起到鍛煉大腦的作用。

這種感覺極為美妙，就像有人拿着抽子在疏通下水管道一樣，大腦里的堵塞都被全部排除掉了，整個人神清氣爽。

他一直練習，一刻也不停歇，終於，直到他感覺自己對五禽戲最後一絲生澀的感覺也消失后，他長長吸了一口氣，停了下來。

系統面板跳出。

算上之前吃飯刷的三個屬性點和練習柔骨功刷的六個屬性點，這次練習五禽戲足足刷了15個屬性點，他現在一共有24個屬性點了。

同時，五禽戲的熟練度也增加了40，今天下午的收穫蠻大。

看着這24個屬性點，周寧決定加點。

他決定給力量加7個屬性點，速度，敏捷，智力各加4個屬性點，體質增加5個屬性點。

他心念一動，系統面板再次發生了變化。

姓名：周寧

年齡：21歲。

力量：1.28

速度：1.25

敏捷：1.34

智力：1.51

體質：1.38

掌握技能：軍體拳lv1（99/100）柔骨功lv1（50/100）太極拳二十四式lv1（100/100）五禽戲lv0（95/100）

可分配自由屬性點：0.00。

加點之後，一股暖流湧入他的身體，這一次加點不少，他全身的肌肉再次生長。

在連續多次加點之後，他身上的肌肉雖然塊頭還不大，但已經比較明顯了，可以說是脫衣有肉，穿衣顯瘦。

他的面龐也變得堅毅，相比起之前更加稜角分明，在加上他的氣色非常好，現在的他和前幾天的他比起來簡直是天壤之別。

不過加點之後，體質提升，身體巨大的能量消耗不可避免，剛加點完成，周寧肚子就餓的咕咕叫了。

他感到有些無奈，搖了搖頭，朝着食堂走去。

這時，在他後面，柳在溪開口喊道：“周寧。”

“？？。”

周寧聽到有人在叫他，覺得這聲音有些耳熟，回頭看去。

“你好呀。”

柳在溪臉上掛着淺淺的笑容，對着他輕輕揮手。