賴床
1、早晨5:30起床，6：00之前所有隊員要出現在cāo場上，6：10分每人要背上裝備圍着800米一圈的cāo場跑6圈。
2、8:00掌上壓、仰卧起坐100次，引體向上30次（逐次增加到100個），9：00訓練房內進行一小時的力量訓練。
3、10:00訓練shè靶1個小時。
4、11：00~14：00為吃飯與休息時間。
5、14：00~14：30副本的準備時間，14：30正式進入副本。
6、14：30~18：00為副本與吃飯休息時間。
7、18:30之前所有隊員要出現在cāo場上，18：40分每人要背上裝備再次圍着800米一圈的cāo場跑上6圈。
8、21:00訓練shè靶1個小時。
9、22：00進行一次“12分鐘跑”訓練：在12分鐘內，3300米及格，3400米良好，3500米達到優秀。
以上便是我們一天的具體安排，看着是不是有點慘不忍睹？
……
“喂、喂！休息會吧，我實在是跑不動了。”
“還剩最後一圈了，堅持下。”
……
由於補充到的隊員要在明天早上才到，所以今晚的訓練其實是被取消了的，這可以算是陸虎對我們的額外照顧，但我們並沒有因為虎哥的一番好意而放鬆了下來，相反我們是堅持着完成了晚上的第一項訓練。
“呼，我快掛掉了！”
“跑完別躺着，這、這點常識沒有？”
“我不管了，愛咋滴咋地吧。”
終於是跑完了這5000米，徐浩累的已經是趴下了，劉銘和我的狀況還算好點，最後在我倆的攙扶下三人是堅持着又圍着cāo場走了半圈，而之所以這麼做是因為在劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律xìng地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如果立即躺下，那麼肌肉的節律xìng收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，便會造成血壓降低，出現腦部暫時xìng缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面sè蒼白甚至休克昏倒等癥狀。
……
“你說這天空怎麼連個星星也沒有？”躺在cāo場上，仰望着天空我呢喃着說道。
“誰說是沒有的，只是看不見罷了。”
“是呀，只是看不見而已。唉，該死的罩子！”
明亮如白晝的cāo場，正有着三名少年，思緒紛飛。
……
“哎呦！這誰呀！”
“哎！兄弟，不好意思，沒事兒吧？”
“你們可真夠準的，我沒事兒。”這人倒霉了喝涼水都塞牙縫，我不就擱那躺了會么，硬是被一顆足球擊中了腦袋，真走了狗屎運。
“你倆還笑！”
“呵呵，不笑了。一會你們去哪？要不要和我打靶去？”
“行，算我一個。”，“你倆去吧，我用不着。”
“次奧！那我們走了。”
“嗯。”告別了徐浩與劉銘，獨自一人的在營區內又是遊盪了會兒，便轉身登上了基地的城牆。城牆跟中國古代的城牆很像，但是要比那個高得多，足有50米，爬上去得費點功夫，不過這正適合我。作為營區內最高的建築物，我不得不對其吐槽一下，你說你建的那麼高幹嘛，防賊呢？還是說城外有什麼見不得人的玩兒意？還有呀！你在營區上面蓋個透明罩子算怎麼回事兒？還通着電，你到底有何居心！你別以為做成透明的別人就不知道了，老子早發現了！而且老子還讓全營區的人都知道了。你能拿我怎麼地，咬我呀，咬我呀！
“啊！你咬我幹嘛！”
“你不讓我咬的么？”
“誰讓你咬得！”
“可這兒也沒別人呀。”
“算了算了。喂，你上來幹嘛，你不是去練槍了么？”
“這不練完了么。”，“這麼快？怪不得你老是輸給我。唉、唉，你找什麼呢？”，“人呢？”，“什麼人。”，“女人阿。”
“滾J8蛋，這兒哪有女人，走了。”
“別呀，你要走了，嫂子呆會來了豈不是便宜我了。”
“便宜你了，便宜你了。”
“喂，等等我。”
“喂，我說哥呀，那你一個人黑燈瞎火的在上面幹啥呢？”
“我、我看風景。”
“哦？哦！哥你真幽默，兄弟我明白了，嘿嘿~~”徐浩一副深以為然的嘴臉看得我很不舒服，“擦，你明白什麼，我看你是找抽。”
“哥、哥，我錯了，我錯了。虎哥讓我來喊你回去。”
“靠，你不早說？”
“靠，又不你以為我會來找你！”
對於虎哥的召見，我還是不敢怠慢的，我二人火急火燎的往營房趕，我擦，又是最後一個回來的。陸虎規則之一：凡事不能落後，落後就要挨罰（此規則尤其針對新人）。“一、二、三、四、五、六、、、、四十九、五十！”，呼！50個掌上壓小CASE了，輕輕鬆鬆搞定。
“來、來，三缺二。”
“我靠，喊我回來打保皇？你妹呀！”
……
翌rì清晨。
“祥哥，倫家餓了！”，“我也餓了！”，“吃飯去不？”，“這才幾點呀，就吃飯，再睡會。”，“好。”
……
“祥哥。”，“我擦，又咋了？”，“6點了。”，“6、幾點？！”，“6點！”，“我擦，你怎麼不早說，快起來了。”
二人穿戴整齊，便撒了腿的往餐廳衝去。
“來不及了，路上吃。”，“好。”
……
“報告！”
……
“一、二、三。。。四十九、五十！”緊趕慢趕還是晚了。
“歸隊！”
“是！”
“我來介紹一下，這五位便是新加入的成員：步槍手李振、張兵、邱明、劉衛國；機槍手王海。”
“你們好！”，“你們好。”一番寒暄，陸虎又是接著說道。
“現在我再來劃分你們在小組中的位置，劉銘、王海、李振、邱明，你們四人為火力組；飛翔、徐浩你二人為偵察組；秦、秦霜自己為狙擊組；劉衛國和我組成突擊組。大家都記住了么！”
“記住了。”
“慢着，為什麼狙擊組裏就老娘自己！”
“有好戲看了。”
“噓！”，“劉衛國！”，“到！”，“你去狙擊組。”，“是！”
“切！”，“膽小鬼！”，“丟人！”
“徐浩、飛翔、劉銘，出列！”
“是！”
“8圈，跑步走！”
“切！”，“膽小鬼！”，“丟人！”
“15圈！”
“我勒個去！”剛跑出去沒幾步的三人一個趔趄同時摔倒在地。
“李振、王海、張兵、劉衛國、邱明，出列！”
“是！”
“6圈，跑步走！”
……
“你不去跑兩圈？”
“老娘要吃飯去！”
……
當我們三連滾帶爬的向著這1W3千米的終點跑去時，“最後一個跑完的加罰一圈。”陸虎的一句話挑撥了我們的兄弟感情。
“兩位哥哥，50塊，你們懂的。唉，100塊，我擦呀！還有義氣不！”
……
當一上午的體能訓練結束時，隊伍又緊接着被拉到了基地西南角上的靶場，進行shè擊訓練。
“你們手中拿的是1956年式衝鋒槍，仿製的蘇聯AK47型7.62mm突擊步槍，採用7.62×39毫米步槍彈（也稱56式步槍彈），彈匣容量30發，有效shè程400米。由於採用的槍機迴轉式閉鎖式自動原理，所以其在風沙等惡劣條件下shè擊也有良好的可靠xìng。槍的保險位於機匣右後方，就這兒，上面的“0”表示保險狀態，“1”表示單發，“2”表示連發；這把是56－1式衝鋒槍，屬於56式衝鋒槍的改進型，此槍在56式衝鋒槍上的主要改進是採用摺疊式槍托（槍托只能向下摺疊），使槍更加緊湊，便於攜帶，它和56式衝鋒槍一樣，在各種環境條件下的機構動作可靠xìng很高。不過此槍的缺點也是明顯，后坐力太大，造成了shè擊jīng度差，而且槍本身的重量偏大。”
“報告，我說完了。”
“嗯，說的不錯，槍的優缺點都很明顯，如何在戰時最大程度的發揮好它，便是我們接下來要做的。徐浩、飛翔、劉銘你三人再指導一下新人shè擊原理以及shè擊過程，5分鐘后開始實彈shè擊。”
“是。”
五分鐘的準備時間轉瞬即逝，隊員們正式進入實彈shè擊這一環節。
“新人100米靶，你們幾個200米靶，開始吧。”
……
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