第174章 2022.6.29

周三，晴。菡兒快放假了，暑假開始了。

夏犯困，真正清醒間午兩點半，午覺醒。看幾頁紙質書《蘇東坡傳》，真舒服。

開了空調，喝半杯黑咖啡，還早沖的。多喝水。

午楊浩把車庫整理了，紙盒買了，一周的狂風暴雨，車庫門壞了，嚴，風掃進雨水枯葉雜質。好車庫好清理。

梅雨氣已，地一層地面牆壁再水。

午吃蔬菜，牛肉絲。些正餐，現的飲食結構必須改變。以身體健康苗條為主目標。更好的管理飲食身材。

量碳水的代已經，合理的配餐比例，兩拳頭蔬菜，一拳頭肉類，一拳頭粗糧。就最基本的飲食配比。

而常常外食外面顛倒了，85%的精緻碳水，10%的肉5%的蔬菜。體力勞動者的飲食結構。

候農村，幾乎95%的碳水主食，5%的蔬菜。沒蛋白質肉類。幾乎沒蛋白質的源。因為沒肉蛋奶吃。

菡兒今晚素描課，飛兒同學家生日。晚也用做飯了。午還一盤菜，炒牛肉絲空心菜，楊浩一吃足夠。

好好看一本書，每日整理，做家務，也一種美好。

每日把飲食，整理，看書，每一方面都打理好，就最好的狀態，主的任務做了，就OK。