番外5-談談高原旅遊的準備和邊防證的辦理

首先就是心理有個認知。高反是機體在缺乏氧氣情況下的一種正常反應。這我在之前說過。在這裏就不多說了。只有正確的認識，才不至於盲目的恐懼，才不會導致出現一些意外。

進入高原，因為氧氣吃不飽，所以要避免一些“使勁”的活動。大喊大叫，奔跑急步，暴飲暴食等等，都容易出現高反。

另外就是，如果本人是運動愛好者，那麼在出發前需要降低運動量。如果本身就是懶蟲那就繼續懶散着，千萬別突擊運動鍛煉身體。

注意1：

出發前必須帶上可以緩解頭疼的感冒藥，這樣既預防感冒，又可緩解頭疼。

注意2：

出發前必須帶上冰糖葡萄糖。高海拔喝點糖水可緩解不適。

注意3：

在成都或者蘭州西寧等最後一站，準備上充足的蔬菜瓜果和飲料水等。高原無法生長牧草之外的植物，市場上所有的蔬菜瓜果都是外邊運輸進去的，絕對沒有你自己攜帶的新鮮。水呢，在上山之前必須強制自己多喝，要達到平時的1.5到2倍的攝入量。因為高原壓力下降，身體水分也揮發的快。這樣說吧，就是你只要張嘴呼吸，那麼你的水分就揮發很多。等到明顯感覺到口渴嘴邊裂口子的話再喝水了往往難以恢復，有可能會一直持續到離開高原。

注意4：

高原住宿的條件不比內地。有講究的話最好自己準備一個睡袋。

高原的保暖措施是有的，但是怕冷的人最好攜帶暖寶寶一類的東西。

沿途最好不要洗澡。如果實在無法忍受必須要洗澡的話，記得把衣服放到衛生間，放水一直放到燙手之後，再脫衣洗澡。盡量縮短時間。快速擦乾穿好衣服之後方可開門。

很多正常的人出現高反嚴重的情況，就是因為頭天晚上洗澡導致。所以如果可以堅持的話，一開始幾天避免在高原洗澡。否則，就要做有可能高反嚴重的心裏準備。

注意5：

防晒，有可能的話準備墨鏡、帽子，美女可以再帶上鮮艷的披肩圍巾一類，拍照很好看的。防晒爽有的話也準備吧。

需要注意的是最好能擠出部分擠扁了再擰上蓋子。否則進入高原會膨脹甚至會暴列開。

注意6：

錢和證件。這個沒有的話真的要寸步難行的。（這是我疫情前寫的，現在更需要的是核算證明和健康報，以及實時關注政策。）

自己開車的話，還要駕駛證行駛證。加油的時候，誰開車進加油站的，需要他本人的駕駛證身份證再加上該車的行駛證這三個證件去登記了才能加油。

如果去靠近邊境地區，那麼就需要辦理邊防證。在拉薩辦理的話需要集中身份證，有可能影響其他出行計劃，所以最好是在家鄉辦理好。

這個證件是在行政審批中心的公安窗口辦理的。

連雲港是進大廳取號，然後一直走到最裏邊。基本不用排隊。提前準備好三張照片，準備好身份證和戶口本以及兩者的複印件（本人不是戶主的還需要複印戶主那頁）。

到窗口后填寫申請表，連同準備好的東西都遞交過去。當場免費辦理，一般幾分鐘后就可以拿到邊防證了。

如果走新藏線的話，照片要再另外準備三張。因為過去一個證上可以寫上多個自治區的地區，現在則規定了一個證件只能填寫一個自治區的地區。（2021年下半年開始，北京地區可以繼續一張證件。連雲港地區也是如此。）

旅遊邊防證的有效時間好象由過去的三個月縮短為一個月。當然這也足夠了。我是因為工作的緣故所以原由也寫的工作，有效期是一年。