第26章 集訓

隨着籃球成為了6-17歲青少年群體中參與比例最高的運動項目和籃球，無論是比賽體制、承辦水平或者是運動員的競技水平在陳一一出生后的這十幾年來都得到了快速地發展。

CHBL即中國高中籃球聯賽，已經發展成為了除了CBA、CUBA之外最具影響力的競技體育比賽。殘酷的賽制和熱血的青春吸引了全國上下的目光，各大媒體頻道如某訊、某藝都爭相報道，而近幾年的轉播權更是賣到了天價。

而最終要成為全國冠軍，不光要首先成為省市級的冠軍獲得全國比賽的入場券，更要與來自BJ、天津、河北、遼寧、吉林、HLJ、陝西、山東、上海、江蘇、浙江、湖北、湖南、四川、重慶、廣東的16支冠軍球隊，香港青少年超級籃球聯賽冠軍以及直接晉級的上一屆冠軍進行分組循環對抗賽、季後賽。

距離最近的11月開始的初次選拔賽只有僅僅2個月的時間，要避免去年的一輪游慘劇，留給六中籃球隊的時間並不是很多。

在正式集結的第二天，六中籃球隊開始了集訓！

丁教練的訓練方式非常不同。

籃球隊員們以前的訓練安排強調一日多練，每次練習主體是大量的項目練習，每個項目練習的時間也都非常的長。這些簡單重複的練習可以從任何籃球培訓或則教材當中找到參考資料，比如花上半個小時圍繞場上的標誌桶練習運球，各種各樣的折返跑練習，這種訓練通常比較隨意，各個訓練項目之間也沒有什麼連續性。這些中國式的練習項目的重點就是突出個人技巧的訓練，而不是強調如何來完善球員的團隊合作能力。

這種訓練模式會一定程度上強化球員的個人能力，但是這些訓練的內容與比賽場景是完全脫離的，教練員往往更加關注於讓球員練習的項目更好看，而非球員真正學習到了什麼。這種模式帶來的最大惡果就是球員在球場上的表現過於刻板而缺乏想像力。面對千變萬化的比賽局面，球員便會慌亂下倉促行事，這也是之前高一新生籃球隊員輸給陳一一那隻臨時組裝球隊的最大原因。

丁教練徵用了籃球館內的一個小房間，搭建出了一間專業的健身房。每個籃球隊員在正式開始訓練需要先在健身房完成指定的力量、體能訓練，然後走出健身房到場館進行定量的投籃訓練，最後再安排一些與比賽情景相關的進攻類或是防守類的練習項目。當然，每個訓練項目並不是可以輕輕鬆鬆做完就完了，丁教練在教授籃球動作時，並不強調動作的連貫性、協調性和美觀，而是要求每一個人做技術動作的速度要快、幅度要大，在投籃時出手速度要快，強調在高強度對抗下完成技術動作的能力。

訓練中也會安排一些半場或則模擬對抗比賽，丁教練就站在場地中間，一旦進攻和防守出現了比較明顯的失誤，他就會吹停比賽，拉着犯錯的進攻和防守隊員進行一次錯誤的復盤。尤其相比於進攻，他更傾向於進行防守技術的訓練，不斷訓練球隊防守的整體性和層次性，不斷要求球員在個體防守時增加侵略性並加強協防、補防、夾擊的意識。

而這些訓練都似乎與場邊孤零零拍着皮球的陳一一沒有什麼關係。

“看什麼看，拍球再大力一點，沒吃飯嗎？”丁教練發現正在拍球的陳一一眼光不時地盯着場上訓練的球員，眼睛裏流露出羨慕之情。

“媽的，這個教練這一個月就一直讓我按照他的方法訓練控球和腳步，

要不是聽說他是前國手，我......”陳一從最初的默默接受到最近的一股子怒火，要不是果果和阿哲告訴他教練的背景，他早就撂挑子不幹了。

一個月前第一次集訓時，丁教練單獨將陳一一拉到一邊，提出了一個非常“奇怪”的要求，“從今天開始，你的訓練將不和他們同時進行，我會單獨訓練你的運球、投籃和腳步，以後在我覺得你沒有準備好上場的時候，你可以上場參加比賽，在我覺得你沒有準備好投籃的時候，你即使上場參加比賽也不可以投籃。”

面對這個有點無厘頭的要求，陳一時還沒有反應過來是什麼意思，知道一個月不斷重複的運球、腳步、投籃練習卻一點也沒有參加比賽后，陳一一似乎覺察出味來了。

“這就是封殺！”絕望的陳一一對着果果和阿哲抱怨道，“他就是看我不爽，想讓我冷板凳坐穿。”

“教練不是那樣的人，你在等等，教練一定會讓你上場的。”摸不着教練頭腦的果果也只能安慰着陳。

“教練，我準備好了！”

“不，你沒有準備好。”

“教練，我真的準備好了！”

“不，你沒有。”

如此循環往複的對話不斷出現在師徒二人的對話中。而日常的健身房訓練，讓陳一一的上肢力量強度和身體維度不斷增強，隨之而來的則是投籃穩定性的持續下降。似乎自己離“準備好了”這個目標越來遠了。

而離11月的選拔賽初賽的日子卻越來越近。