第1章 如何學習孕期知識

我是怎麼學習孕期知識的呢？最初，我是和生過寶寶的朋友們去取經，了解一下孕期的禁忌和注意事項。

比如說：不要爬高，盡量不要伸手夠高處的東西，盡量少彎腰，不要拎太重的東西。尤其是懷孕前3個月的時候，胎兒不穩，比較容易流產。

我孕期用的是【媽媽網孕育】APP，是一個內容涵蓋懷孕育兒知識的手機APP。我每天都會看它的內容更新，通過它來了解寶寶每天的生長情況，以及我自己的妊娠變化。（APP有顯示這部分內容）

它的內容很豐富：有食物黑白榜，告訴你孕期的飲食禁忌；有出行、穿戴、行為運動、居家生活等類目，告訴你哪些事情孕期可以做，哪些事情孕期不能做。

它能幫我記錄孕周，因為我不太會算，有時候會記不住自己的準確孕周；能幫我系統的了解產檢的時間表和產檢項目，讓我有個參考，知道自己接下來需要做哪些孕期檢查。孕晚期還能幫我數胎動，這個是最最最重要的！因為我不太會數胎動，也很容易數錯，APP幫助數胎動就特別方便，只要寶寶動一下我點一下數胎動的按鈕就可以了，APP會幫我統計有效胎動是多少，我覺得超級方便好用！

我好朋友娟兒用的是美柚APP，她說也很好用。手機應用商店裏有很多類似的軟件，比如：育學園、寶寶樹孕育、親寶寶、國家孕嬰等。你們可以多下載幾個對比一下，然後挑一個你們自己喜歡的（APP）來用~

我懷孕那會兒，加了我們當地婦保院的孕媽群，裏面都是差不多同時期（懷孕生子）的孕媽，我們會相互交流自己遇到的問題，自己每一次的產檢項目和產檢情況，以及醫生給自己的反饋和建議。

我覺得學這些知識，主要是可以緩解一下自己的焦慮，轉移注意力的同時，能讓我們對接下來的孕周有個預知，能用更好的心態和處事方法來應對身體的變化和突發情況。

我還加了一個網絡孕媽群，大家會在群里吐槽一下生活的不如意，會分享一些開心的事情，會相互說說心裏話，也會晒晒自己每天的伙食。這對保持好的心情特別有用，推薦姐妹們可以試一下。（注意：不要泄露自己真實住址、證件信息等，單純的聊聊天，傾訴一下，表達一下自己的小情緒就可以了）

像孕期、產後因為激素不穩定，情緒波動會非常大，很容易鑽牛角尖。建議姐妹們在暴躁、胡思亂想、不開心的時候，多和別人聊聊天，排解一下不開心，保持好心情真的非常非常重要！

我們是女兒，是妻子，是媽媽，也是自己，要好好愛自己~

願你們乘風破浪，一生平安喜樂。