五拳擊實戰訓練

徐光拿出裝備，系好綁手帶，穿上拳擊鞋，先活動拉伸，然後開始繞場慢跑了幾圈。

然後陳彪開始指導徐光跳繩，跳繩與拳擊運動有着很大的關聯，每個拳王都可以說是專業的跳繩運動員。

以徐光自帶系統的天賦，單腳跳，交叉跳，雙搖跳：也就是腳落地前連續跳兩次，這些跳繩動作一遍就學會了。

跳繩手腳並用，與拳擊的步法結合拳法是不謀而合的，所以練拳者必練跳繩。

跳繩過後就是專項力量訓練，也就是結合拳擊動作的力量訓練，跟健身房的擼鐵是完全不同的。

專項訓練整個體系的訓練動作，應該有幾百上千種之多。

但一次訓練也就只會訓練其中幾種動作，然後下次訓練又會調換新的動作搭配，不同階段訓練不同的動作，拳擊訓練就是這麼個循序漸進的過程。

拿着啞鈴出拳，直拳勾拳擺拳，拿着鐵餅轉動腰部肩部和腳踝，雙腳站在足球大小的圓球上保持平衡，徐光依次練習着不同的專項動作。

接着訓練步法，人們對拳擊有一種誤解，認為拳擊主要是手上動作，然而恰恰相反，拳擊七分步法三分拳法，主要的功力在步法在腰部。

拳擊是經過各種科學計算和實踐演練和提煉出的一種運動，力求以最簡短有效最節省體力的方式擊中和擊倒對手，同時力求將防守做到最好。

在陳彪的指導和點撥下，徐光前後左右移動，邊移動邊出拳，左右兩邊轉動，環繞步，各種步法依次演練起來。

看着眼前的拳擊奇才，陳彪讚賞地點了點頭，繼續點撥道：在實戰中，如果對手身高臂長大於你，那麼你就要盡量靠近對方，讓對方處於你的攻擊範圍內，而對方臂展超過你，在短距離內就不能有效展開。同樣的道理，當對手身高臂展小於你，你就要盡量與對手拉開距離，這樣對手打不到你，你卻可以有效擊中對方。總之，步法移動的精髓，就是保持隨時可以擊中對手的距離和角度，同時盡量讓對手處於難受的距離和角度。

練完步法，陳彪開始給徐光舉拳擊靶，各種組合拳開始訓練起來。

陳彪不時提醒道：下巴收緊，但同時眼睛要一直盯着對手，打靶的時候就是盯着靶子，有時候做動作的時候就算用餘光也要盯着對手。

徐光點了點頭，下巴收緊其實就是防止被對方重勾拳擊中下巴而直接KO，下巴是很容易被對方重拳KO的一個點。

已退役目前正在打各種表演賽的米國傳奇拳王梅威瑟就說過：我靠三點在拳台取得成功，一是靈活的步法，二是精明的頭腦，三是我有一個好下巴。

梅威瑟這些拳壇巨星用頭部負重像舉啞鈴那樣上下抬，練就了鋼鐵般的下巴，在被對手重勾拳擊中的時候依然不受影響地重拳反擊對手。

50戰全勝36KO的職業戰績傲視群雄，好的下巴給了他非常大的加持。

梅威瑟有2個綽號，金錢，漂亮男孩。他一場拳賽收入上億美金，另外由於出色的防守和躲閃技巧，他比賽中基本沒有受過傷，被稱作漂亮男孩，不像其他拳手比賽下來鼻青臉腫的。

平時多訓練，比賽少流血。

這也是拳壇硬道理。

想到這些，徐光加緊了訓練。打完手靶，陳彪就指導他打重拳靶，重拳靶是雙手舉的，就像樂器中的那種圓形鼓一樣。

一節課下來，徐光全身都濕透了，接過拳館財務人員佟麗婭遞過來的黑色背心，

徐光直接當場換了上去，又接過這位酷似明星的下屬遞來的酸奶，插上吸管幾口就喝完了。

這個時候陳彪也走到拳台上，已經戴上了拳套，朝徐光招了招手：徐總，現在我們練習實戰。

徐光從佟麗婭手中接過牙套戴上，又戴上頭盔和護襠。

頭盔是必須要戴的，以後要靠這個吃飯的，何況系統還住在裏面。

護襠也是必須要戴的，萬一出了什麼意外，悔之不及矣。

一個回合是三分鐘，十二個回合的賽制，每個回合中間有2分鐘休息。

釋小龍直接搖起了鈴鐺，然後開賽，佟麗婭舉了個寫着1的牌子在拳台上走了一圈，拳賽就開始了。

陳彪只戴了牙套，沒有戴頭盔，畢竟是師傅打徒弟。

雙方走到拳台中間用拳套伸出來相互撞擊了一下，釋小龍則是客串起了裁判，大手由空中往下一揮，然後退到一旁。

陳彪185的個頭，按照剛才的教課內容，徐光在身高臂展不足的情況下就儘力往前逼近，縮短距離，雙手緊緊抱住縮短着距離。

陳彪微微點頭，一個快速的前手刺拳擊中徐光護着面部的拳套的中間縫隙位置，試圖穿透進去。

徐光用力往前一頂，隨即一個左手擺拳反擊過去。徐光的站架是正架，也就是左腳在前右腳在後的站架，所以左手擺拳又可以叫做前手擺拳。

但實戰豐富技術過硬的陳彪視之如等閑，早有準備，在徐光出拳啟動的時候就已經一個後撤步撤出了徐光的擊打範圍。-

徐光一拳落空，隨即臉部一蒙，面門正中陳彪的一擊啟動前手直拳，還好戴着頭盔。但接着腹部傳來一陣痛感，徐光頓感不妙，正是那陳彪的一記連續攻擊的後手勾拳。

隨後陳彪後撤了一步，看着正在彎腰喘息的徐光，隨口提點道：這就是專業和業餘的區別，專業拳手在出拳的爆發力，速度，時機選擇，臨戰經驗上要遠超業餘拳手。一般職業拳手在有效擊中對方后，都會伺機進行連續進攻，因為對手在中拳的瞬間一般戰力和防守都會有所下降。

徐光站直身姿，點了點頭，比賽又繼續。

三分鐘一會就結束了，鈴聲響起，徐光坐到拳台一角的座位上，吳京在場邊給徐光講解着接下來應該用什麼戰術與陳彪進行對戰，楊冪則用毛巾給徐光擦着汗，又拿出一瓶拳擊比賽專用的奶嘴式的飲料給徐光喂着飲料，纖細的嫩手握住飲料瓶輕輕擠動着就像餵奶一樣。

吳京是釋小龍臨時挖過來的拳擊教練，今天就入職了，而楊冪則是集團法務部的律師，被派過來臨時處理下拳館的法務事宜。

叮鈴鈴！

鈴聲響起，佟麗婭不知從哪裏找來了一套比基尼穿上，舉着寫有2的牌子在拳台上走了一圈。

徐光欣賞了下白色比基尼的款式和尺寸，如果楊冪是古井無波，那麼佟麗婭就是凹凸不平。

徐光戴上頭盔，比賽繼續進行，有着系統的加持，隨着時間的推進，徐光的拳法越發精進，速度，力量，動作的熟練程度，都有着明顯的進步。