114 進退連環拳
再說說狸貓上樹，這個轉身的狸貓上樹，抬起的右腿用外撇的姿勢向外輕蹬一腿，然後回收輕輕的落地，靈貓走路沒有聲音，在喜劇小品中范大哥的經典台詞：是貓走直線。
輕蹬一腿要輕，落地也要輕。這個模仿秀一定要像，狸貓上樹的落式不要太低，這個標準怎麼掌握呢？
就是不能影響雙腿的“夾緊”和“提肛”之力，這就是標準。
人與人的身高體重不同，非要求統一在頭頂拉一條直線，規定個什麼1.25米的高度那就錯了，那是外行說的話。在門內的明師沒有這麼規定的，他會告訴你標準，按照這個標準做就是對的。
再有就是明師會告訴你這個標準為什麼這麼定，這才是傳授。
一個身高3米的人和武大郎打一路拳，你非要強求一致那就是錯的，適合自己的全身的經絡血脈運行能打出自己最適合自己的拳才是內家。
這個動作說完了，這個拳也就講完了。在後邊的動作中，和開始的動作是一樣的，再打出一個上步右崩拳，然後把這路拳再練一遍就行了，只不過是方向相反而已。
這樣重複上邊的動作，進退三崩拳、白鶴亮翅、單展翅、進步炮拳、進步鼉橫、進步右橫拳、龍形、拗步右崩拳、順步左崩拳、然後再做一個回身狸貓上樹的動作。
做這個動作的時候，已經回到了你打拳開始的地方。進退連環拳的收式動作前邊也練過，就是那個進退三崩拳。在收式的時候，你打出進步右崩拳，退步左崩拳就可以收式了。退步崩拳之後做一個標準的左劈拳，然後雙掌從身側起過頭頂緩緩落下，然後擰正身體，緩緩吐氣站立，回歸無極式，這路進退連環拳就算完成了。
如果你想接茬練下去，在退步右崩拳之後，接着打進退三崩拳的第三個崩拳就可以了。這樣就可以周而復始的打下去。這路拳聯通五行和十二形象是形意拳不可多得的名拳，我練了很長時間父親才勉強打了個6o分。
拳好練，意難尋！
形意拳易學難jīng，要深究其理才能有所收穫。在出式的時候，記住一個秘訣，舌尖要頂住上顎，頭在行拳之中不能丟了頂勁，在如今所謂的24法中，頂、扣、垂、圓、抱、月、曲、挺、在這八個字中，“頂”字排在第一，在頂字“三事”也就是三頂中，頭頂有衝天之雄，指頂有推山之功，舌頂，有吼獅吞象之容。
在這裏邊“頭頂”又是第一，可見這“一頭之勢”在形意拳中是何等的重要。在這路拳里無極式和三體式是同等的重要，形意先有個站相，因為形意拳一站就是功夫。在打拳之前先調整自己的舌頭，然後把頭頂起來，調整呼吸道松靜自然，然後在開始做無極式，有了這個舌頂，打拳永不口乾。
這個無極的開始本身就是周天，父親當時說了一句經典的話，你的手舉過了肩膀，你就找到了腰！如今回憶起來，這句話說的很經典。
站個無極式，然後雙手從身側升起，慢慢舉過頭頂，當你的雙手稍微高於肩膀的時候，你細細的感覺一下，這時候你的腰，尤其是后腰，有一個輕輕地下墜的動作，要輕輕地向下“一沉”。
感覺不是很靈敏的人，或者你還沒有體會到這一點的，現在你就站起來感覺一下，多做幾遍，我相信只要生理正常的人都能找到這個感覺。沒找到的原因就是不細緻、不細心而已。
這是訣竅。
腰上的感覺在手上找，你從腰上找永遠也找不到，有時候內家的許多“關竅”都是這個意思。我想了很長時間，“貼肚臍，治痔瘡！”只有這句廣告語適合拿出來說這個拳意。
痔瘡用在肚臍敷藥的辦法來醫治，其實內家拳就是這麼練的，比如出拳無力，也許毛病不在手上而在腿上，是你自身的坦克履帶不給力造成的，練形意要練腦袋，要把自己練得七竅玲瓏“靈意灌頂”才好，因為後邊還有很多珍寶等着你去掘，要把自己能現珍寶的眼力和靈氣練出來。
“如入寶山空手而歸！”為什麼？
你看到拳里的好東西不認識就錯過了，形意拳要jīng細，jīng細才能品咂滋味，有了滋味才有樂趣，有了樂趣你就能堅持下去，早晚有一天會成就自己的拳法。
三體式說了很多就不贅述了，進退三崩拳我用一個詞形容要“敦厚”這三個崩拳要敦厚，體現大槍功力“槍拳”的功力。白鶴亮翅在靈動自然中要打出亮翅之威。
“蛇鶴相鬥”，白鶴在撲扇翅膀繞蛇進攻之中必有“一啄”，這個在拳里我們就理解為“單展翅”和“炮拳”，這個炮拳要打出槍響鳥落的威風。
鼉龍浮水、進步鼉橫本是練腰活腎的拳式，要有鼉龍分水的靈動之意。鼉龍入水天下何人可擋其鋒？進步橫拳要果斷，橫生萬物，萬物土中生，竄步龍形要高遠，這也是協調全身之法，不可輕慢之。拗步崩拳要打出骨力，與下邊的順步崩拳要連貫而出，打出崩拳的威勢，回身的狸貓上樹要靈巧，做成狗熊爬樹就缺了味道，缺了靈動。
收式要定心調息要緩慢，如果達不到效果多做幾次，這個派出所不管的，要達到收式的效果才好。
五行拳練的是拳，在書法中就是點、橫、豎、撇、捺，還算不上“字”只是筆畫而已。如今有了這個進退連環，包括前文說的相生相剋，這都是連拳，是完整的拳路了，從這時候開始，你就會寫“字”了，就不是前面的筆畫了，在這些拳路中，要練出自己的章法，自己的間架結構和氣息。這是再重要不過的事情了。希望諸君能練進去，把握這路拳的脈搏。
此中清滋味，料想少人知！
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