第23章訓練

十月7日

Q群桐柒隊

鄭博天：“通知一下接下來的二十天我們要加緊訓練。”

何毅：“又有什麼比賽？”

閻夢：“因為二十天後我們要參加青少年羽毛球巡迴賽，所以我們要抓緊訓練。”

張涌浩：“收到”

吳思詩：“了解”

牟小瑛：“明白”

“大家一定要抓緊訓練明天早上我再球館等你們然後計劃訓練。”：陳教練

十月八日。

“立正！稍息！”

“好！報數！”

“一！”

“二！”

“三！”

“四！”

“五！”

“六！”

“準備一下！活動一下身體然後開始訓練。”

“教練我們要怎麼訓練？”

“這個你們不用擔心。我根據你們之前的比賽並且分析了一下為你們規劃好了特別的訓練。”

“噢！那快點開始。”

“別慌你們先分到了六個場地然後我根據你們的缺點來訓練。”

“何毅你先來。”

跟隨着陳教練的腳步眾人來到場地。

“何毅你的各方面都好但反應力不行！所以我給你把機器調試好了你就專門訓練反應力然後花一個小時時間進行常規訓練。”

“然後張涌浩你和何毅差不多，就是步法運用的不好要加強練習。場地我分成兩半兩種步法每一個都先來十組。位置我都用羽毛球標記好了。最後一小時常規訓練。”

“閻夢你就進行擊球訓練。明天早上再跑一個小時步。不準偷懶！然後一小時常規訓練。”

“牟小瑛你的各方面都也可以但發球不怎麼好。所以！你就進行發球和接發球訓練。然後也是一小時常規訓練。”

“那教練我要怎麼練習？”

“有很多種方式比如高遠球、平高球、平快球、網前球。注意球與身體要保持一定的距離接發球就要后發制人！在跑動的時候要注意觀察全場。”

“吳思詩你就要進行殺球和接殺球的練習。你的防守和進攻雖然做的很好但有些殺球的機會你卻把握不了。”

“最後是鄭博天你要進行揮拍訓練這樣可以幫助你進行后場的穩固。然後就是步法！米字訓練加上四分球的訓練。最後一小時常規訓練。”

“好！所有人都開始訓練。明天早上八點鐘起來一小時體能訓練我親自監督！”

“啊！~”

“啊什麼啊！訓練！”

三個小時最後一個個都氣喘吁吁的離開了球館。

十天以後陳教練因為有事就給他們放了一天假。

“蕪湖！太爽了這樣可以放假休息一天了。”

“哎！走我們出去玩一天。”

“那好啊！”

“趕緊走！”

一個上午眾人玩的不亦樂乎吃過中午飯後......

“前面好有個球館。”

“要不我們就去打一會球？”

“走吧。”

進入球館裏面閻夢發現人還挺多。

“要不然我們還是看看吧！”

“我覺得可以。”

鄭博天已經走進去了。進來之後鄭博天一直看着一個地方那裏圍的人很多。

“好！”

“快！下一個挑戰者是誰？”

“我來！”

被圍在這裏面的人是一個女生。