第3章 高中的第1次訓練（1）

我們離開教室后迅速趕往田徑場。到達田徑場后，我跟肖垚也分別去了各自的更衣室。浩海中學的田徑教練人員很少，只有兩位，一位姓凌，凌老師，是女隊的教練。另一位姓堂，堂老師，是我們男隊的教練。雖說浩海中學的田徑教練人員少，但每年CQ市的比賽不是第一就是第二，甚至於在全國的賽場上都拿下過第三。

9月，對於這個季節的重慶，依舊是夏天。炎熱的天氣絲毫感受不到秋意的涼爽。我換好了訓練裝備后，就開始跟隊友們開始寒暄，等待着教練的到來。

堂老師，是我很敬佩的教練，我們都喜歡喊他堂哥，在他的手下誕生了無數的優秀運動員，無數的一級運動員。在我初二那年，浩海田徑隊的男隊就擁有5個一級運動員。要知道，每個學校能有一位一級運動員就是非常了不得的事情，更何況是5位。在那5位中有一位是現在的CQ市中學生200米記錄保持着，他叫李藝力，已經是畢業了的師兄。還有一位是現在CQ市400米最高水平，是的是CQ市最高，而不僅僅是中學生最高。5位中現在只剩400米那位師兄還在學校讀書，他叫羅昊，現在準備衝擊國家健將級運動員，然後考上清華……大概，堂老師的執教能力就像他說的那樣——他是整個CQ市中學田徑訓練水平里最厲害的那個。

“3點57了，去集合。”羅昊對着在更衣室的我們說道。

他是隊長，我也希望我到了高三能成為隊長。今年浩海中學高一一共招生了7個男生，加上我，童慶瑞，幸鼎林，還有跨欄專項的：黎力，李程慷，長跑專項的徐金陽，以及跟我同是短跑專項的謝瑞。謝瑞，李程慷是今年從外校新招的體育生。目前謝瑞的百米表現水平略勝我一些，不過我可不會善罷甘休。我一邊想着一邊走出了更衣室，到了更衣室的站好了隊。

站在隊伍的右端，我盯着站在我們面前的堂老師。堂老師今天穿着簡單，跟平時無多大區別，簡簡單單的運動裝的搭配外加他右手拿着那標誌性的公文包，頗有一股洒脫的氣息。若你能見他一次，那今後無論在哪裏，只要他出現在你視野，你准能知道是他。

“今天是新學期的第一趟訓練課，新學期新氣象……”堂老師一邊講着對我們新學期的要求和期望，一邊安排着今天的訓練計劃。

這是種傳統了，堂老師每次訓練前會開個短會，簡單安排訓練任務。若是即將面臨比賽，或是隊伍精神狀態出現鬆散，他寧願犧牲短暫的訓練時間，給我們端正態度，端正思想，讓我們打好精神才進入訓練。堂老師總是說，你們是學生運動員，首先得學會怎麼做人，學會怎麼做學生，做好學生該有的樣子，再來養成良好的學習習慣，保持不錯的學習成績，最後才是你們的訓練態度訓練成績。

堂老師一直強調我們是學生運動員，不應該為了體育訓練而不重視學習。所以這也是浩海中學田徑隊的學生基本都有着不錯的學習成績。

“……好，去做準備活動。”堂老師擺了擺手示意我們開始訓練。

今天是進行恢復訓練，訓練的主要內容是體能和基礎力量。經過了慢跑，韌帶拉伸，行進間跑步練習這一系列30分鐘簡短的熱身後，我們來到了操場的300米起點。

因為是恢復訓練，訓練的強度不大，針對的是體能，所以我們並沒有換跑鞋。

8組300米要求48秒一組，我的300米最好成績36秒9。

這樣看來似乎能很輕鬆的達到，可是別忘了這練的是體能，外加上暑假訓練隊停訓放假了半個月，自然每一個300米達到48秒是難上加難。

一開始我們感覺都很輕鬆，前3組飆出了45秒左右的成績。可是第四組開始大腿的乳酸開始堆積起來了。

為了加大訓練難度堂老師要求我們每組的間隔休息時間只有3分鐘。所以從第四組開始我的肌肉乳酸漸漸起來了。

“來，1、2、走。”童慶瑞發了令，我們高一新生一同沖了出去。因為堂老師會在終點打表，所以一般這種體能練習都是我們自己發令，然後一起出發。

第四組，開始的感覺還行，輕微的乳酸堆積影響不了我這個短跑運動員的前程，我跟謝瑞都跑在隊伍的前面。100米一過，進入彎道，我開始感覺有點力不從心。

體能訓練不能像練強度那樣跑一次就消耗完所有體力，這樣會導致體能訓練的質量太低，保持一定的強度與體能的結合，找到一個臨界點，每次訓練去挑戰去突破那個臨界點，這樣體能才會增長。

為了完成整個訓練，我跟謝瑞的節奏在200米左右開始慢了下來。短跑運動員擁有強大的爆發力和力量的同時肌肉的乳酸堆積也會很快，所以像這種體能訓練我們短跑運動員很吃虧。

乳酸的堆積，體能的下降讓位於隊伍前列的我漸漸來到了末尾，當然謝瑞也是如此。‘這可不行我得比他更快。’我心裏一邊想着一邊加了點速，超過了同樣掉在末尾的幸鼎林。

最後衝線，我們都撐着膝蓋大口大口喘氣。

“怎麼回事哦，非哥，謝瑞，來不起了嗎？”堂哥一邊盯着表一邊打趣道，“47秒，再這樣可能完不成了哦。”

我慢慢抬起身子搖了搖頭，步伐緩慢地向300米起點走去。