第3章：訓練

“48.49.50，法克終於完成了”

哼哧哼哧的喘氣和數數的聲音在健身室回蕩，三球摔下手中的30磅啞鈴，坐在地上大口大口的深呼吸

“終於結束了，半條命都快沒了”

50次的啞鈴推舉，給拉梅洛已經整的上氣不接下氣

坐在地上只剩半條命的拉梅洛回頭一看，球哥居然還在練卧推，他15分鐘之前就已經在練了，自己在練的時候也沒看他停過，現在自己休息了他居然還在練

充滿好奇心的三球掙扎的爬起身走過去看了下，謝特，230磅，自己一個都舉不起來的重量，球哥居然已經舉了15分鐘了

“嘿，朗佐你瘋了嗎，你已經舉了15分鐘了，舉了多少個了”

“不多80個而已”，從卧推的躺椅上坐起來，鮑耳淡定的回答道

“謝特，你把身體的營養都壓榨到力量訓練上了，你萬一不長個子怎麼辦”

聽到這個便宜弟弟有些幼稚的言論，鮑耳有些感動，也有點想笑，

自己要做的是全方位的改變，所以第一件事就是要增強力量，大一畢業進入NBA的球哥，體重只有85KG，兩米左右的個子，這體重不說竹竿吧，但是絕對不算壯

但與他的對手們相比就差很多了，要知道183的泡哥都有85KG，登哥這種重型後衛更是達到了接近100KG，所以改變勢在必行

至於身體的承受度的話，他一點也不擔心，畢竟自己是個訓練師，什麼樣的身體什麼樣的訓練量合適，他還是有數的

鮑耳站起身把手放在弟弟的頭頂，然後跟自己比了比，嗯，到自己的鼻子這了，看起來個子應該有185CM了，這個臭弟弟未來能長到2米01，比自己還高

鮑耳忍不住繼續調侃這個便宜弟弟

“你還是擔心你自己吧，可憐的弟弟，1米9還差一截呢，我記得你並沒有阿倫艾弗森那樣的控球技術，我有預感你的NBA夢想可能會很艱難，有可能會落選，但是沒關係，如果將來你進不了NBA的話，我會聘用你做我的訓練師，我可以從我3000萬美金的年薪里抽出錢來給你每周5000美金的薪水”

看着拉梅洛的臉色，從白轉紅，再由紅轉黑，鮑耳的心情別提多舒爽了

未來的便宜弟弟肯定可以進NBA，但是不妨礙此時的自己PUA他一手，畢竟有哪個哥哥不喜歡欺負弟弟呢

“法克，我一定可以進NBA的，而且還會在球場上打爆你，記住我說的話，還有，跟你說話是我今天犯的最大的錯”

盯着鮑耳的眼睛很認真的說完這話，三球就氣鼓鼓的走了

看到三球走了，鮑耳也沒說什麼，笑眯眯的看着他離去，也沒有勸他回來接着訓練，三球今天的訓練目標已經完成了，多練對現在的他沒有好處，繼續轉身完成訓練了，至於弟弟所說的影響身高問題，更是根本不值得擔心

今天下樓訓練之前做的第一件事，鮑耳就量了下自己的身高，裸足195.7CM，穿鞋身高大約198CM左右，與之後選秀時候的NBA官方所披露的身高相差無幾，而且後面在NBA的兩年裏還稍長了一些，達到了201CM，可見力量訓練並不會影響自己的身高，但是如果新秀賽季的球哥力量出色的話，應該不至於在生涯揭幕戰就被貝弗利防的那麼狼狽，而是可以碾壓那條瘋狗。

靠，想起貝弗利這個瘋狗，

鮑耳就覺得十分氣憤，這個人真的噁心，小動作巨多，並且有很多非籃球的動作，十足的小人一個，自己練好身體和球技，去NBA第一個就干他，粑粑都給他打出來

帶着對NBA的無限期許和對瘋狗的憤恨，鮑耳覺得渾身有用不完的力氣，年輕就是好啊，自己原來那副膝蓋半月板損傷的身體可經受不起這樣的強度，推舉，挺舉，卧推，雙腳綁上負重雙手運球移動，雙手交叉運球，-每個項目都一絲不苟的完成，格外認真

不知不覺時間已經來到中午13點，急匆匆的吃完午飯，一塊煎雞胸肉，一塊淋滿醬汁的西冷牛排，一大杯鮮牛奶，以及一大杯蔬菜汁，躺在沙發上休息了半個小時后，鮑耳又迫不及待的投入了下午的訓練中，繼續折磨自己

在下午的投籃訓練開始之前，鮑耳決定要修改投籃姿勢，

之前的鮑爾甩狙式投籃非常不科學，投籃之前先把球放在右邊肚子的位置，然後在投籃發力的時候突然把雙手都甩到在頭顱左邊得位置再瞄準發射，這就是甩狙

這也就導致，投籃的發力手右手不是垂直的，無法穩定發力，投籃手的小臂前旋不夠，如果不外拐，手指頭沒法正對籃筐，想要手指頭正對籃筐，小臂就不得不外拐，投起來非常的不穩定，而且投籃的時候也需要稍微歪着身子，腳尖不是正對籃筐，整個人基本是斜着的，十分不協調

而且這樣的投籃動作十分影響突破的，試想一下，當你向右側突破，然後一步過掉了自己的防守人，後面人過來補防你，你需要一個急停跳投，於是你出手投籃，當你投籃時候必須把手抬到左眼得位置出手，你過人白過了，你把他過掉了，他卻可以輕鬆追上來干擾你的投籃

這樣的姿勢在NCAA這種強度還能勉強應付，但是到了NBA的舞台上輕輕鬆鬆就被研究透了，畢竟是全世界最具實力的30支球隊在一起比賽，每支隊伍的球探和剪輯師都是世界最頂級水準，這樣的巨大的缺陷是會被往死里針對的