【139】 睡功(一)
第一部功
“睡功”是“靈寶通智能內功術”中一個組成部分。
修鍊者人體姿態行於睡勢,意態行於動勢,是體為靜,意為動,動靜相合的的一種安神健體的好方法。
“睡功”與睡眠有着本質的不同。
“睡功”是修鍊者體態成睡勢,全身肌肉處於松而不懈,大腦靜而不眠的狀態,通過意的導引,主動調節體靜、腦靜,而臟腑動,達到動靜相兼,調息養神,祛病保健之功能。
工作緊張的腦力勞動者及體力勞動者均可修鍊此功,作為恢復神力、精力、體力之功法,特別是對於老年人、體弱者、婦女更為適宜,幾分鐘、幾十分鐘都可進行。通過修鍊“睡功”達到祛病、安神、延年、益壽。
“睡功”古稱之為“睡仙”,共有十一式,現整理出九式:
一、安神式
姿勢:平直仰卧,枕高以頭頸舒適為度。
上肢自然伸直,肘關節路曲,手心向下置於身旁兩側,下肢舒伸,兩腳自然分開與肩同寬,足尖自然外展呈八字分開。
意念:兩眼向上平視片刻,再把神光漸漸收回兩眉中間處,向鼻尖看,一直看到臍下小腹處,閉目合齒,舌抵上騰。
呼吸:深長呼吸。
吸氣時想氣從四面八方擠壓入臍下小腹酋,呼氮時想氣從臍下小腹處通過全身向體外發射。
有意念深長呼吸24次後轉為自然呼吸再不要用意念。
注意在練功過程中會出現全身膨脹或身體要騰起之感覺,這是氣功之態的自然反應,不要害怕。
療效:“安神式”主要對神經系統的疾病有很好的療效,
對一些腦力勞動者有“安神養精”之力。對一些體力勞動者有解除疲勞,振奮精神之力。
功效:安神養精,醒神解乏。
二、降血式(調壓式)
姿勢:平直仰卧,枕高以頭頸舒適為度。
上肢自然伸直或肘關節略舒曲,手心向下置於身旁兩側。
下肢舒伸,兩足跟相對,足尖分開呈小八字。
意念:兩眼向上平視片刻,再把神光漸漸收回兩眉中間,向鼻尖看,一直看到兩足的“湧泉穴”,閉目、合齒,舌抵上騰。
呼吸:深長呼吸。
吸氣時想氣從兩足的“湧泉穴”慢慢上升到臍下小腹處,呼氣時想氣從臍下小腹處下降到兩足“湧泉穴”。
深長呼吸二十四次后,轉為自然呼吸,再不要有意念。
注意:在練功過程中,兩腿有麻、涼、脹或有氣流動之感覺,這是氣功態的反應,不要害怕。
療效:“降血式”對人體血壓有一定的調節作用。功效:降血、調整血壓。
三、保精扶血式
姿勢:平直仰卧,枕高以頭頸舒適為度,兩肘自然放置在兩肋旁,右手抱着左手掌或左手抱着右手掌,以修鍊者本人舒適為好,掌心向下,覆置於“中極穴”(“中場”為顯新陰肝經之穴,是三陰與任脈之會,位於臍下四寸,於腹部正中線取之)。
意念:兩眼平視片刻,再把神光漸漸收回兩眉中間處,向鼻尖看,一直看到兩手掌覆蓋處(中極穴),閉目,合齒,舌抵上齶。
呼吸:深長呼吸。吸氣時想氣從四面八方擠到“中極穴”,呼氣時想氣從“中極穴”向全身發射,深呼吸24次后,轉入自然呼吸,再不要用意念。
注意:在練功過程中,人體的整個軀體出現向上或掌下有聲響,小腹內有聲響,這是氣功態的反應。
療效:“保精扶血式”主要對遺尿、尿閉等疾患有一定療效。
功效:調整平衡沖、任兩脈,助氣化,利膀胱。
四、回陽壯力式
姿勢:同“保精扶血式”,只是兩手掌覆置於“氣海穴”。
(“氣海穴”在臍下一寸五分處,腹正中線,“關元”與“神厥”兩穴之間取之。此為強壯回陽之要穴,為蓄精扶卵之地,屬任脈)。
意念:同“保精扶血式”,神光一直看到“氣海穴”兩掌覆蓋處。
呼吸:同“保精扶血式”,把呼吸意念改為“氣海穴”。
注意:練功過程中,小腹會出現大小不同聲響,這是氣功態的反應。
療效:對陽痿、遺精、淋病、小腹痛、月經不調、閉經有很好的療效。
功效:通理任脈,強壯回陽,調氣滯、外腎虛。
五、補虛還陽式
姿勢:同“保精扶血式”,只是兩手掌覆置於“神厥穴’(此穴在肚臍窩正中,屬任脈之穴)。
“臍”在人體腹部的位置非常重要。
古人說:“人之有臍,猶天之有北辰也”,故名曰:“天樞”又名“神厥”,是神氣之穴,為保生之根,外虛還陽之寶,臍通五臟,是神往來之門。
意念:呼吸同“保精扶血式”,意念改為“神厥穴”。
注意:中腹部內里有動或聲響之感覺是氣功態的反應。
療效:對陰陽兩虛,體弱無力,氣短神弱等病症有好的療效。
功效:溫陽補虛,還陽和中,消食導滯。
六、調氣扶心式
姿勢:同“保精扶血式”,只是兩手覆置於“鹽中穴(此穴在兩乳頭中間,女子在第五胸脅關節之間,胸正中線下取穴。
屬任脈,氣會體中、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽。任脈皆合於此)。
意念、呼吸:同“保精扶血式”,意念改為“臃中穴”。
注意:胸部有氣動或聲響是氣功態反應。
療效:對胸痛、氣管炎、胸隔滿悶、心臟等疾病有好的療效。
功效:調氣降逆,寬胸利腸。
七、保肝明膽式
姿勢:平直仰卧,枕高以頭頸舒適為度,軀體左方助旁放一塊與枕同高的軟墊,左肘置於軟墊上,右手掌抱着左手掌或左手抱着右手掌,掌心向下覆置於右肝(膽)區之上。
意念:兩眼平視向上片刻,再把神光漸漸收回兩眉中間。
閉目向下看,向鼻尖看,一直看到肝(膽)區,想一想肝(膽)區之形態后,閉目合齒,舌抵上齶。
呼吸:深長呼吸。吸氣想大氣向肝(膽)區收壓,呼氣想肝(膽)區之氣從口呼出。
呼氣時要把舌抵上齶轉為舌抵下齶。深長呼吸24次后,轉為自然呼吸,再不要用意念。
療效:主要對慢性肝炎、肝區不適、肝火過盛、膽痛、膽區不適有好的療效。
功效:理氣舒肝,明膽開竅。
注意:肝、膽有氣動為氣功態反應。
八、扶脾健胃式
姿勢:平直仰卧,枕高以頭頸舒適為度,軀體右方脅旁放一塊與枕同高的軟墊,右肘置於軟墊上,以左手掌抱着右手掌或右手掌抱着左手掌,掌心向下,覆置於左肋脾胃區之上。
意念:呼吸同“保肝明膽式”,只是意念在脾區(胃區)。
療效:對脾痛、脾胃不合、胃炎、胃痛、消化不好有很好的療效。
功效:和胃定痛,扶脾去脹。
九、安樂式
姿勢:同“安神式”,只是兩手改為手心向上。
意念:兩眼向上平視片刻,再把神光漸漸收回兩眉中間,閉目“回光”看頭后“玉枕”處,再把神光慢慢的放回兩眉中間,閉口,合齒,舌抵上騰。
呼吸:深、細、長呼吸。
吸氣想氣從上空遠方向兩眉中間處收回;呼氣想氣從兩眉間向遠方高空射出,呼吸24次后,轉心自然呼吸,想太空中的絢麗景色。