【139】 睡功(一)

第一部功

“睡功”是“靈寶通智能內功術”中一個組成部分。

修鍊者人體姿態行於睡勢，意態行於動勢，是體為靜，意為動，動靜相合的的一種安神健體的好方法。

“睡功”與睡眠有着本質的不同。

“睡功”是修鍊者體態成睡勢，全身肌肉處於松而不懈，大腦靜而不眠的狀態，通過意的導引，主動調節體靜、腦靜，而臟腑動，達到動靜相兼，調息養神，祛病保健之功能。

工作緊張的腦力勞動者及體力勞動者均可修鍊此功，作為恢復神力、精力、體力之功法，特別是對於老年人、體弱者、婦女更為適宜，幾分鐘、幾十分鐘都可進行。通過修鍊“睡功”達到祛病、安神、延年、益壽。

“睡功”古稱之為“睡仙”，共有十一式，現整理出九式：

一、安神式

姿勢：平直仰卧，枕高以頭頸舒適為度。

上肢自然伸直，肘關節路曲，手心向下置於身旁兩側，下肢舒伸，兩腳自然分開與肩同寬，足尖自然外展呈八字分開。

意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間處，向鼻尖看，一直看到臍下小腹處，閉目合齒，舌抵上騰。

呼吸：深長呼吸。

吸氣時想氣從四面八方擠壓入臍下小腹酋，呼氮時想氣從臍下小腹處通過全身向體外發射。

有意念深長呼吸24次後轉為自然呼吸再不要用意念。

注意在練功過程中會出現全身膨脹或身體要騰起之感覺，這是氣功之態的自然反應，不要害怕。

療效：“安神式”主要對神經系統的疾病有很好的療效，

對一些腦力勞動者有“安神養精”之力。對一些體力勞動者有解除疲勞，振奮精神之力。

功效：安神養精，醒神解乏。

二、降血式(調壓式)

姿勢：平直仰卧，枕高以頭頸舒適為度。

上肢自然伸直或肘關節略舒曲，手心向下置於身旁兩側。

下肢舒伸，兩足跟相對，足尖分開呈小八字。

意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間，向鼻尖看，一直看到兩足的“湧泉穴”，閉目、合齒，舌抵上騰。

呼吸：深長呼吸。

吸氣時想氣從兩足的“湧泉穴”慢慢上升到臍下小腹處，呼氣時想氣從臍下小腹處下降到兩足“湧泉穴”。

深長呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，再不要有意念。

注意：在練功過程中，兩腿有麻、涼、脹或有氣流動之感覺，這是氣功態的反應，不要害怕。

療效：“降血式”對人體血壓有一定的調節作用。功效：降血、調整血壓。

三、保精扶血式

姿勢：平直仰卧，枕高以頭頸舒適為度，兩肘自然放置在兩肋旁，右手抱着左手掌或左手抱着右手掌，以修鍊者本人舒適為好，掌心向下，覆置於“中極穴”(“中場”為顯新陰肝經之穴，是三陰與任脈之會，位於臍下四寸，於腹部正中線取之)。

意念：兩眼平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間處，向鼻尖看，一直看到兩手掌覆蓋處(中極穴)，閉目，合齒，舌抵上齶。

呼吸：深長呼吸。吸氣時想氣從四面八方擠到“中極穴”，呼氣時想氣從“中極穴”向全身發射，深呼吸24次后，轉入自然呼吸，再不要用意念。

注意：在練功過程中，人體的整個軀體出現向上或掌下有聲響，小腹內有聲響，這是氣功態的反應。

療效：“保精扶血式”主要對遺尿、尿閉等疾患有一定療效。

功效：調整平衡沖、任兩脈，助氣化，利膀胱。

四、回陽壯力式

姿勢：同“保精扶血式”，只是兩手掌覆置於“氣海穴”。

(“氣海穴”在臍下一寸五分處，腹正中線，“關元”與“神厥”兩穴之間取之。此為強壯回陽之要穴，為蓄精扶卵之地，屬任脈）。

意念：同“保精扶血式”，神光一直看到“氣海穴”兩掌覆蓋處。

呼吸：同“保精扶血式”，把呼吸意念改為“氣海穴”。

注意：練功過程中，小腹會出現大小不同聲響，這是氣功態的反應。

療效：對陽痿、遺精、淋病、小腹痛、月經不調、閉經有很好的療效。

功效：通理任脈，強壯回陽，調氣滯、外腎虛。

五、補虛還陽式

姿勢：同“保精扶血式”，只是兩手掌覆置於“神厥穴’(此穴在肚臍窩正中，屬任脈之穴)。

“臍”在人體腹部的位置非常重要。

古人說：“人之有臍，猶天之有北辰也”，故名曰：“天樞”又名“神厥”，是神氣之穴，為保生之根，外虛還陽之寶，臍通五臟，是神往來之門。

意念：呼吸同“保精扶血式”，意念改為“神厥穴”。

注意：中腹部內里有動或聲響之感覺是氣功態的反應。

療效：對陰陽兩虛，體弱無力，氣短神弱等病症有好的療效。

功效：溫陽補虛，還陽和中，消食導滯。

六、調氣扶心式

姿勢：同“保精扶血式”，只是兩手覆置於“鹽中穴(此穴在兩乳頭中間，女子在第五胸脅關節之間，胸正中線下取穴。

屬任脈，氣會體中、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽。任脈皆合於此)。

意念、呼吸：同“保精扶血式”，意念改為“臃中穴”。

注意：胸部有氣動或聲響是氣功態反應。

療效：對胸痛、氣管炎、胸隔滿悶、心臟等疾病有好的療效。

功效：調氣降逆，寬胸利腸。

七、保肝明膽式

姿勢：平直仰卧，枕高以頭頸舒適為度，軀體左方助旁放一塊與枕同高的軟墊，左肘置於軟墊上，右手掌抱着左手掌或左手抱着右手掌，掌心向下覆置於右肝(膽)區之上。

意念：兩眼平視向上片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間。

閉目向下看，向鼻尖看，一直看到肝(膽)區，想一想肝(膽)區之形態后，閉目合齒，舌抵上齶。

呼吸：深長呼吸。吸氣想大氣向肝(膽)區收壓，呼氣想肝(膽)區之氣從口呼出。

呼氣時要把舌抵上齶轉為舌抵下齶。深長呼吸24次后，轉為自然呼吸，再不要用意念。

療效：主要對慢性肝炎、肝區不適、肝火過盛、膽痛、膽區不適有好的療效。

功效：理氣舒肝，明膽開竅。

注意：肝、膽有氣動為氣功態反應。

八、扶脾健胃式

姿勢：平直仰卧，枕高以頭頸舒適為度，軀體右方脅旁放一塊與枕同高的軟墊，右肘置於軟墊上，以左手掌抱着右手掌或右手掌抱着左手掌，掌心向下，覆置於左肋脾胃區之上。

意念：呼吸同“保肝明膽式”，只是意念在脾區(胃區)。

療效：對脾痛、脾胃不合、胃炎、胃痛、消化不好有很好的療效。

功效：和胃定痛，扶脾去脹。

九、安樂式

姿勢：同“安神式”，只是兩手改為手心向上。

意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間，閉目“回光”看頭后“玉枕”處，再把神光慢慢的放回兩眉中間，閉口，合齒，舌抵上騰。

呼吸：深、細、長呼吸。

吸氣想氣從上空遠方向兩眉中間處收回；呼氣想氣從兩眉間向遠方高空射出，呼吸24次后，轉心自然呼吸，想太空中的絢麗景色。