第3章健康長壽的靈丹妙藥 ！

畫面里李青堅持每天跳繩，周末還跑個五公里長跑，兩周下來，雖然只是瘦了一斤多，但是整個人的精神面貌都不一樣了。

李青為了快速緩解鍛煉后疲勞盡量恢復體力好不影響白天上班工作，李青慢慢開始早睡早起，每天按時吃飯，再也不吃夜宵。

古話說“人無橫財不富馬，無夜草不肥”，實際上人也一樣，晚上加餐就會長膘。人的身體和大部分白天活動的生物一樣，晚上消化吸收能力大為減弱，七點吃完的晚餐大約十點才消化完，而且要花一晚上時間吸收，吃太晚或者吃太多不僅影響睡眠還會快速長膘。所以古人常說的“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”是非常有道理的。

這些道理李青不是不知道，但是從來沒有重視，偶爾還會和同事聚餐吃個大餐，吃個夠，吃到爽，吃到走不動。回想起來，正是這種偶爾暴飲暴食的習慣讓他一直沒能把體重減下來，把肚子瘦下去。

人總是這樣，明知道什麼是對的，這樣做一定有效，但是我就是不做。因為太辛苦了，我為什麼要折磨自己呢？河東戰神李存勖就是這樣從一代英主墮落成亡國昏君的，唐玄宗早期也是一代聖主，可以爭奪千古一帝的種子選手，但是他也是這麼墮落，慢慢把國家和民族拖入深淵。

讀歷史的時候，我們難免不對他們這種對民族對國家不負責的行為產生痛恨。可是，回到每個人身上，我們又真的就對自己負責了嗎？我們總是因為各種各樣的緣由做並非我們所意願的事情並且不去改變，反而迅速墮落，抽煙酗酒逛窯子，不學自通，還在期盼着誰來拯救我們自己？

所以想要做出非凡的事業就必須掙脫身份帶來的泥塘，遠離讓自身墮落的束縛，挑戰基因天性的誘惑和不斷屈服的求生本能。不屈的意志才能讓人在脫離時代浪潮的助力下依然出類拔萃。

諸如墨子、老子、孔子、莊子、孫子等偉大的先賢雖然沒有始皇一統中原、唐宗漢祖開疆擴土製霸天下這樣的功績，但是他們璀璨的光芒依然透過時光震撼感召着我們這些後人。

回過神來，畫面里李青堅持了半年日夜不休的鍛煉，體重下降了十五斤，肚腩再也沒有了，能比較清晰的看出腹肌線條。但是這些不算什麼，重要的是，現在李青能33分鐘內一口氣跑完五公里，這絕對超越了90%的成年男性。李青整個人變得自信了，陽剛之氣不言而顯。

畫面繼續流轉，李青堅持鍛煉了三年以後，身材變得極具線條，充滿了美感和爆發力。李青報名參加ZJ市馬拉松比賽，輕鬆拿下前十的名詞。

十年後，李青依然堅持鍛煉從不懈怠，他的長相和身體機能依然保持着年輕的轉態。

再過十年，堅持鍛煉的李青完全看不出來是個四十五歲的中年人。同年人氣力衰退，身體總生病的現象沒有出現在李青身上，只是他對生冷辛辣的食物不再像年輕時那麼喜歡甚至有點討厭，還有熬夜、賴床等不規律作息的習慣他變得不能接受。

再過二十年，李青已經六十五歲了，雖然頭髮變得灰白些，但是他依然行走流暢，精神抖擻，待人接物一如年輕時候。只是他不得不減少比較劇烈的運動，開始嘗試太極拳、八段錦這種比較緩和的運動。

再過三十年，李青已然九十五歲了，頭髮完全變得灰白，身形也變得瘦削，看着就像皮包骨，幾乎沒有肉感。但是他依然行動自如，言語思維正常，

心態變得平和，倒是有種仙骨飄飄的感覺。儘管如此李青依然感受得出此時的他猶如風中殘燭，五臟六腑都是衰竭得不得了，只是勉強工作，隨時一場都會帶走他。但是，活到這個年紀，還有什麼看不開的呢？

報着這種心態，李青似乎又活了不短的年份才撒手人寰。後面的畫面越來越模糊，也不顯示具體時間了，可能是不確定性太大。畢竟那個年紀真的就說走就走，但是說不走可能還熬走後輩才走。

這次的畫面真的震撼到了李青，萬萬沒想到保持良好習慣和心態真的能健康長壽。“每天鍛煉一小時，健康五十年，幸福一輩子”古人誠不欺我。最好的良藥果然還是早睡早起，戒煙戒酒，堅持鍛煉。可是，誰都知道的靈丹妙藥卻是最難堅持服用的。

看完了這些畫面，雖然有些震撼，但又感覺有點索然無味。人生就是這樣，了解了結局，哪怕是好的，但就是感覺人生好無趣。雖然有點賤，但是，這就伴隨每個人一生的人性。

回過神來，李青決定了，必須按照畫面中的人生那樣堅持鍛煉。

咱也不為長命百歲，只為了強身健體。嗯，一百歲怎麼夠呢？所以我是認真的。李青心裏暗爽道。

決定休息了一會，李青打開手機看了一下微信和企業微信有沒有人呼自己。唉，打工人都養成了隨時待命的習慣，雖然說下班時間是屬於自己的，但是真有事找上來誰又能逃避，誰又敢拒絕呢？

上班打工，付出的遠遠不只是法定的八小時勞動，只是在世間生存本來就不容易，小人物的悲哀在於沒有拒絕的餘地，為了生存大部分人都得卑躬屈膝、小心翼翼地討好大人物。

悲哀的情緒一閃而過，發現沒有人呼自己，李青打開短視頻app，開始漫無目的地刷着視頻。

一不留神就到九點了，沒想到時間過得這麼快，一刷就刷了一個多小時。李青放下手機，起身拿換洗衣服和毛巾，準備洗澡。

洗完澡，穿好衣服，再洗個臉順便洗毛巾，然後再掛好毛巾，把衣服放進桶里，加洗衣液，加水浸泡。等李青吹乾頭髮回到床上已經九點四十了，因為今天刷視頻太久了，浪費了太多時間所以今晚就不打LOL了。

畢竟遊戲可以不玩，短視頻也可以不看，但是小說不能少。正好今天好多部追讀的小時都更新了一兩章，一天下來積累了不少未讀章節，可以好好放鬆一下。

相比起其他活動或者興趣愛好，李青最喜歡看小說這種娛樂方式。一方面是成本比較低，吃一頓好的都夠看好幾個月的書了（李青閱讀量比較大，在起點看書每月大概花八十塊錢);另一方面是除了娛樂還能提升自己的見識拓展視野。

李青很多三國時期、魏晉南北朝、隋唐時期、唐末五代十國時期還有明末清初的歷史知識都是通過看歷史文了解的。雖然說這樣了解的歷史不夠真切，但是歷史都經過了無數次的篡改，哪怕是二十史我們都不敢完全保證正確。

用懷疑的眼光來吸收知識是一種矯枉過正的病態心理，學習的過程就是相信別人說的，補充完善世界觀的過程，要大膽的相信才能果斷的懷疑。懷疑這懷疑哪，什麼都不敢相信，什麼都要較真的人，這樣的人真的有明確的是非觀嗎？

這樣的人不是很容易陷入自我迷茫嗎？還是那句話，這樣的人要麼蠢要麼壞。不是給人當槍使就是心懷惡意，想要使壞。偏偏最不應該上當受騙，上當受騙受到傷害最多的就是知識面廣卻涉世未深的青少年，在龍潛於淵厚積薄發的階段走上歪路，從而大大耽誤了青春年華。

當李青把追讀的十幾本小說最新章節都看完后，時間已經來到了十點二十。李青知道他該起來洗衣服，該提前做一些睡覺的準備，省得拖延症犯了導致熬夜。

只是終止一件事並開始去做另一件，人的本能是不情願的。關掉閱讀軟件后，李青沒有立即起來洗衣服而是習慣性地打開短視頻app。一邊刷着視頻一邊看時間，掙扎了一會，看時間來到了十點半，李青還是放下手機起來洗衣服去了。

李青一邊洗衣服一邊告誡自己刷短視頻太浪費時間，以後要戒掉。洗完衣服，擰乾晾起來以後，李青順便又刷了牙，上個廁所。

人做正事的時候會順便把其他正事一塊幹了，偷懶的時候卻只會找理由把事情隔開時間處理，做一下休息十下。可以說“順便做”帶來效率，但在懶人身上只是為了有更多時間，更好地偷懶。李青胡思亂想着，等他出來后十五分鐘已經過去了。

又刷了會視頻，看了章更新的小說，時間一下子就來到了十一點四十。不行，明天還得早起上班，不能再看了。李青放下手機，上了個廁所就關燈睡覺。

只要關燈，閉上眼睛，讓大腦不再通過這個80%的信息接收源接收信息，這時候保持心態平和，不要胡思亂想，大腦就會很快降低功率進入睡眠狀態。

一天過去，李青發現了看見希望的能力，決定好好學習、投資和鍛煉，但是似乎和平常也沒什麼不同，照樣看小說刷短視頻，這樣下去真的會有所改變嗎？

李青只是一個平凡的普通人，正常人有的缺點他也有，看得見希望的能力也很雞肋，但是人類趨利避害的本能總會推着他一直前行。潛移默化下，李青未來大概率能夠掙脫身份帶來的泥塘，遠離讓自身墮落的束縛，戰勝基因天性的誘惑和不斷屈服的本能，以不屈的意志做下驚天動地的偉業。

PS:獻祭一下大佬的小說，《諸界之深淵惡魔》，拳打北山養老院，腳踢南山幼兒園，前期苟後期爽，腦洞大開的仙草。有點像黑暗流，但主角的壞是天道無情，給予眾生平等的死亡，騷操作不斷，看着令人不反感。