精力管理

2021/9/13??????極致精力管理

??????????????????????需要做到這8點

年齡越大新陳代謝／基礎代謝就會變慢

不是說因為工作啊，壓力啊……一個人會發福，而是因為一個人的代謝慢了，就會有發福發胖

就像那天成誠的蜜蜂小屋問的基礎代謝是啥？????????就像一個運動達人什麼都不做也比你散步的代謝高

怎麼能夠讓自己的身體變得越來越健康？

?第一條就是有規律的進行健身

?我覺得每個人找到你能規律的去做的運動就好了，至少一周應該保持三次以上，運動和不運動的人走路氣場都不一樣，所以健身還是要去堅持的。

?第二點吃飯。

細嚼慢咽，少吃多餐，七分飽，張萌萌姐的食普看一下

[圖片]

吃完飯不要立馬坐下來或躺下來，最好溜溜彎、走一走便於消化和吸收。

?第三點，不要去喝碳酸飲料。

???萌姐喝的青汁，肥胖，便秘，三高，睡眠不好，老年斑，骨骼酸痛……關於青汁的功效可以找度娘

?第4點，你得給自己設計一個節律

很多人做互聯網這個行業睡得會比較晚，所以經常會晚上還吃很多東西，其實應該定一個原則，比如說8:30之後都不要吃東西。

如果你特別餓，你到底該怎麼辦？你可以吃一根黃瓜或者是少量的堅果，盡量不要吃水果了，因為水果的含糖量都非常的高，或者是喝瓶希臘酸奶也是比較好的。

?第5點，cheatmeal欺騙餐

偶爾吃點甜食，應該設立一個頻率，一周一次

?第6點，輕斷食(吃得特別好、特別多)

那天燕子姐提出的觀點可以，?????不過我沒試過，也不是很喜歡?

?第7點就是，我每天都會稱體重。

???????監督效果。

?最後一點，就是我會吃保健品

青汁，膠原蛋白，鈣片，維生素……等等，

其實不是保健品就多好多好，因為你身體好多的微量元素吸收不到，然後你光是平時靠你正常吃的飲食，根本就攝入不到，甚至有些東西你一點都攝入不到，這是有問題的，所以我們得需要定向補充。

什麼樣的營養元素是能加速我們的代謝？

你對於萌姐吃什麼保健品感興趣，今天晚上我的直播是在7:00~8:00，我會專門跟大家去講我平時都會吃什麼保健品，

青汁，膠原蛋白我都喝過，保健品也不是要一直喝，它是補充你的微量元素……“臉要窮養，身體要富養“

－－－－－－題外話－－－－－－

體能管理