第147章 快跑的姿勢調整

凌峰聽了庄教練的話，想想很有道理，後世那檔邀請世界冠軍參加的娛樂節目。

其中一期國家田徑隊4X100的幾位大神，在節目最後和嘉賓比接力賽。

不說幾個田徑大神們在時間上讓了嘉賓15秒，最後還贏了比賽這種事。

就是那種近距離的跑動姿勢對比，擺臂的標準程度，上半身的穩定性，步頻步幅的差距。

就能十分直觀地讓人感受到，普通人和受專業訓練的運動員的差距。

凌峰在心裏想着，接着聽到庄教練繼續說道：

“實際上頂尖的選手在跑動姿勢上，尤其是短跑姿勢上，幾乎看不到幾個動作是難看的。”

“尤其是第二第三序列的非黑人選手，比如英國，米國，日本國手。”

“他們在動作標準上，像是教科書般精準無比。”

“在身體天賦比不過的情況下，更加註重於任何技術細節上的提升。”

庄教練講完理論知識以後，開始教凌峰跑步的擺臂、跑步的步伐頻率、還有腿部的爆發力等。

庄教練：“剛剛跟你說的擺臂動作你還是沒學會。”

“你現在跑步的姿勢，就像一隻被人追得四處亂竄的老母雞。”

“擺臂動作要以肩關節為軸心，上臂帶動前臂。看，我這樣。”

跑道上，庄教練正在像凌峰演示着，跑動時候的擺臂動作，話一說完，人跟着就跑了出去。

運動服嗖嗖嗖嗖的摩擦聲里，一個人高馬大的大漢，跑動起來卻極為輕盈。

每一步給人的感覺都極為有節奏和韻律，而且起步和加速絲毫不慢。

這種近距離觀察講解，凌峰看得出庄教練在跑動時，手臂的每一個擺動都極為規範。

跑出了二三十米，庄教練又再次折了回來，繼續和凌峰講解道：

“在途中跑的時候，上半身要穩定，不要出現偏斜和晃動。”

“身體一斜，在直線奔跑很容易就影響了平衡性，在跑動中就損失了速度。”

“擺臂的幅度不要太大，前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置。”

“前擺后，肘關節角度注意，不要太外張，你平常跑起來自己沒注意到嗎？”

“你的手肘都快跟肩膀平行了，也別太向里側了。”

“太靠近內側，你擺臂的速度就受到影響了。”

“手臂后擺到身體快垂直的時候，這時候肘關節會放鬆下來，大小臂的夾角會自然增大。”

庄教練不耐其煩地指導着凌峰的擺臂動作和跑步頻率，從順暢發力，到固定角度。

一些凌峰之前，從未聽聞過的專業技巧在凌峰面前打開了新大門。

庄教練：“一個運動員，業不業餘，其他的不說，光是個擺臂就能看出個七七八八來。”

庄教練再次強調了一下跑步姿勢中擺臂的重要性。

就像他說的，田徑場上，專業的教練員怎麼能看出一個人有沒有經受過專業訓練？

簡單，你跑兩圈，人家就看出來了，接着庄教練讓凌峰自己慢慢練一會。

他則踱着步子，走到跑道邊上，拿起保溫杯喝茶，然後一邊看凌峰練習。