第73章 我想進步
長期在業餘界稱王稱霸，錢曉峰今天被人打臉，而且連打兩次，很難受。
“他們什麼人，怎麼跑那麼快？”
“又不是專業運動員，僅僅是體育生，體育生有那麼厲害？”
錢曉峰不認識體育生，卻認識不少體育老師，帶體育生的體育老師，他知道練長跑的體育生是稀有動物，因為長跑特別苦。
體育生本身就苦，長跑那是苦中苦！
作為業餘高手，錢曉峰認識很多業餘的長跑愛好者，他的感受更深，深知維持或提升成績之難，難於上青天。
業餘愛好是一回事，專業訓練是另一回事。
就說錢曉峰本人，一周七天至少五次訓練，包括一次20公里以上的拉練，但是他的長跑成績已經到瓶頸，難有寸進。
參加馬拉松比賽，頂級高手都是在A區前排出發，錢曉峰跟頂級高手的差距，僅有最終時間上的成績差距，並未切身感受。
兩次擦家而過，才知道差距那麼大……
這還只是體育生，真正的專業運動員呢？
晨練結束，袁風四人回到濕地公園大門處集合進行放鬆訓練。
“風子，有個馬拉松的人來找長跑高手請教，他跟你請教了嗎？”
鄧翔一直當錢曉峰是真正的請教，正在側壓腿，仍不忘詢問。
袁風同樣在側壓腿：“沒有，我跟他打了個招呼，然後就超過他了，我看那人跑的不錯，不需要請教吧？”
跑步到一定程度，都有自己的心得，一般不用請教別人。
專業運動員除外！
成績是專業運動員的生命，如果成績無法進步，等於職業生涯到頂，提升成績需要嘗試不同的訓練方式。
他們正在議論的時候，錢曉峰終於“姍姍來遲”。
看到四人在一起，錢曉峰就知道他們是一起訓練的四人，長跑方向只有兩位。
之前跟鄧翔打招呼，錢曉峰說了“請教”，如果他們成績不如自己，那就是勝利的挑戰，而他們成績遠超自己，那就是真正的請教。
裝嗶被打臉，得認！
“你們好……我是濕地公園的項目經理錢曉峰……”
“哦，錢經理……你好！”
袁風四人面面相覷，他想幹什麼？
他們聽過濕地公園的錢經理，從金城表兄那裏聽過，濕地公園項目的一線負責人，就是所有事都歸他管。
他不會趕人走吧？
袁風四人說是臨時工，其實就是幌子，沒有正式職位和職責，項目部若是追究，他們確實沒辦法，金城表兄甚至都會受到牽連。
“我聽馬科長說過，你們都是濕地公園的臨時工？”
馬科長就是金城的表兄。
聽到錢經理這麼問，四人心裏同時咯噔一下……
完了，他知道了，他肯定趕我們走。
“你們是跑步的高手，早上可以跟你們一起訓練嗎？我可以自己訓練，希望你們能指出我的問題就行，不會打擾你們……”
錢曉峰問的很小心，擔心他們不會答應。
四人卻是一臉問號……
就這事？
為什麼不早說？
錢曉峰：我以為跑步大神都很高冷！
袁風長舒一口氣，懸着的心終於放下：“沒問題，歡迎錢經理跟我們一起訓練！”
只要不趕人，怎麼整都行。
另外三人紛紛表示歡迎錢曉峰加入。
錢曉峰非常激動的模樣，能夠跟專業人士一起訓練，那是他的夢想。
“袁風兄弟，我想提升速度，有沒有什麼建議？”
錢曉峰萬米最快配速在4分10秒左右，爆發的時候可以跑進41分，這是相當不錯的成績，但他停留在這一成績將近一年，再沒有進步。
袁風並沒有直接給建議，而是詢問平時訓練的情況：“錢經理，平時的訓練計劃是什麼樣的？”
拋開訓練計劃談進步，那絕對是耍流氓！
袁風在錢曉峰心目中的形象，再次拔高一截……
因為專業！
“每周平均5次鍛煉，除了周末一次20公里，其他都是10到15公里左右，月跑量350公里以上，如果準備參加馬拉松比賽，前一個月會增加30公里以上的拉練！”
“有沒有力量訓練？”
“沒有！”
“那速度訓練呢？抬腿和擺臂訓練？步頻、步幅訓練？”
“額……都沒有！”
錢曉峰這種訓練方式，大概是99%的業務愛好者的訓練方式，不過錢曉峰周跑量85公里，月跑量至少350公里，大部分人的訓練強度不如他。
比較高的跑量，讓錢曉峰成為業餘高手。
他一個項目經理，能達到這樣的月跑量，已是相當不容易，但成績已經到瓶頸。
行家一出手，便知有沒有……
其實袁風的一番追問，錢曉峰已經知道自己的問題所在。
“錢經理，你現在10公里的最好成績多少？還有半馬和全馬？”
“最近一年中，10公里最好成績是40分35秒，半馬最好成績是1小時29分，全馬是3小時07分，已經很久沒有進步，增加跑量也沒用。”
錢曉峰所在的跑團中，他的成績排在第三，上面兩個全馬三小時以內的大神，他的目標就是超越他們。
袁風微微一笑……
小意思！
作為業務愛好者，錢曉峰跑量足夠，有過多次全馬經驗，耐力不是問題，只需增加針對性的力量訓練和速度訓練，他會有明顯進步。
錢曉峰跑步姿勢其實很好看，有種優雅的感覺，無需刻意調整，同時錢曉峰還是步頻型選手，平均步頻在每分鐘200步以上，只是步幅略小。
提升步幅，袁風可是相當有經驗。
“錢經理，你這種情況很容易解決，這並不是跑量不足的問題，不需要增加跑量，只需多一些力量訓練和速度訓練，兩個月之內可以全馬破三。”
如果錢曉峰跟袁風他們一起訓練，在能量膠幫助進行高強度訓練，不需要兩個月，他就能全馬破三。
這種事，哪能跟他說……
“破三……”
錢曉峰一臉期待的表情，因為破三是他最大的目標。
“當然，你可以早上跟我們一起訓練，我教你訓練方式，有沒有時間？”
“求之不得！”
於是，每天早上晨練的人，從四人變成了五人，還是濕地公園的老大。
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