2013章 科學！真特么的科學！你覺得不科學是因為你還不夠科學
9.89。
這成績太誇張了點。
尤其是蘇神去年沒有一個過度，就直接從前年最好的9.99跳到了9.89。
實在是太誇張。
事實上就算是9.95s到這裏，也很誇張了，到了後面，你想要突破一個大台階，付出的代價肯定不會小。
現在感官上就是從9.99直接跳到了9.89。
這個跨度實在太大了。
大到，絕大部分人看着。
眼睛都已經發直。
感官反饋都有些跟不上大腦。
別說其餘的小卡拉米，那些二三隊的年輕隊員，就算是一線隊員。
看到這兒。
也是好一會兒都沒人動作。
就像是對講機裏面傳出來的那個成績。
有什麼魔力。
他怎麼做到的？
明明這段時間上半身肌肉量下滑了不少，為什麼一點問題都沒有？
不科學！
這不科學！！！
太不科學了！！！
趙昊煥現在也是跟着蘇神系統學習了小十年的人，怎麼可能沒有基本的認知？
所以他覺得，不應該是這樣。
不應該會一點都沒問題。
因為他的認知裏面。
無法在減少肌肉量的情況下做到這一點。
甚至他也不知道還有誰做到了這一點。
當然也有可能是……
他今年做的事情和蘇神正好相反。
他是大幅度增肌，才做到的這一點。
這也是二沙島乃至是蘭迪他們認為現在最正統的路子。
可……
蘇神這麼玩。
那就讓他有些莫名的“動搖”了。
必須問清楚。
不然自己這關都過不去。
“小添，你你怎麼做到的？”趙昊煥過去就直接問道：“你明明減少了上半身的肌肉含量，明明變小了上半身，為什麼沒有變慢反而還變快了？？？”
“這不科學。”
“這明顯不科學啊。”
蘇神看到趙浩昊煥這愕然的表情，知道不和他說一說，這傢伙怕是要出現科學信念的動搖。
其實別說是老趙，其餘人又何嘗不是這麼想的。
只是沒有趙昊煥問的這麼直接而已。
“你想問什麼，狗煥。”蘇神笑道，知道不說是別想被這群求知的大眼睛反放過。
“你減了上半身肉量，擺動力量不足怎麼辦？”趙昊煥也不含糊，立刻發問。
“簡單，強化核心肌群，利用核心肌群是力量傳遞的關鍵樞紐，加強核心訓練，能為擺臂提供更穩定支撐，使擺臂力量更有效地傳遞，補償因削減無用肌肉而損失的力量。”
趙昊煥一愣，繼續道：“那擺動頻率受限問題呢？”
肌肉量的減少可能會使手臂的肌肉耐力下降，在高速奔跑過程中難以保持高頻率的擺動。趙昊煥都問在了點子上。
“重點肌肉練習就行，針對與擺臂密切相關的三角肌、肱三頭肌等，增加這些肌肉力量，保持擺臂力量和頻率。你要知道我和你說過的，即便是體重掉了，但是神經募集是可以提升的，只要針對性訓練到位，可以彌補缺點，剩下更多優點。”
“那，那動作協調性變差怎麼解決？”
減少上半身的部分肌肉后，可能會影響到神經系統對手臂肌肉的控制能力，使得手臂擺動與腿部動作的協調性變差。特別是在起跑時可能出現手臂擺動與腿部蹬地不同步的情況，導致力量的分散和能量的浪費。
這對於曲臂起跑，其實按道理是不夠友好才對。起碼趙昊煥的認知裏面，就是這樣。
“規範動作，確保擺臂動作規範，以肩為軸，前後自然擺動，肘、腕關節放鬆，避免不必要的肌肉緊張和力量消耗，提高擺臂效率和耐力。”
“調整幅度，依據自身身體狀態，微調擺臂幅度，找到力量、頻率和耐力的平衡點，既能充分發揮擺臂作用，又不過度消耗能量。”
雖然聽起來有道理，可老趙還是疑惑道：“光做好這些就行嗎？我不相信，我今年為了進行突破，做出了很大的努力，絕對不是這麼簡單就能做到的。”
“是的，你別急啊，聽我繼續說。”蘇神知道趙昊煥很急，但現在還真先別急，不然自己話都沒法說下去。
“做神經激活練習，用NMES技術。”
“NMES？這是？”
“NMES就是運用神經肌肉電刺激技術。通過電極片刺激與擺臂相關的肌肉神經，激活肌肉纖維，提高神經對肌肉的控制能力。這種外部刺激可以模擬大腦發出的信號，幫助肌肉在減少無用肌肉量的情況下，更精準地響應擺臂動作指令，增強肌肉收縮的同步性和力量輸出的穩定性，從而保持擺臂力量。”
“還有這種東西？？？”別說趙昊煥，其餘人也是一臉愣愣。
“剛出來的，先用我自己試驗試驗，還不錯再安排你們上。”
我去。
大家看向蘇神的目光，頓時充滿了敬佩。
你就說有幾個運動員。
能在這種時候，在自己處於職業生涯最巔峰的時候，讓自己親自做小白鼠的？
簡直是……
你拿着放大鏡。
都找不到身上一丁點的毛病。
什麼叫以德服人？
什麼叫人格魅力？
魅魔？
笑話。
那純粹是神話屬性。
但現實中你想要征服人心，蘇神這樣的將心比心，簡直是絕殺。
根本讓再不服的人。
都沒法不服氣。
“你又用自己做實驗，你現在可是我們的寶貴財富，你這樣……”趙昊煥還沒說完，蘇神一句話就讓他沒法繼續下去。
“我就是這個領域最懂的人，那我不自己親自來讓誰來呢？我自己的成功率才最高。”
“放心，目前為止，都在掌握之中。”
即便他們不懂運動科研。
但也知道基本的一些東西。
任何行業的科研項目。
想要做好一個成果都很難，需要不斷的研究和試錯。
更不要說作為成品出來了。
這裏面的艱辛和危險。
簡直是不足為外人道。
大家相互看着，感覺這換成自己……
換成任何一個。
都不敢在這個時間點上做這樣的事情。
而面前這傢伙。
好像一直在這麼做。
想想都離譜。
“那起跑姿態不穩定呢？”趙昊煥佩服歸佩服，該問的還是要繼續問，不然他真是感覺自己內心憋得慌。
“用動作捕捉分析系統。”蘇神道：“利用高速攝像機和動作捕捉系統，詳細分析擺臂動作的生物力學參數，包括關節角度、角速度、力的作用點和方向等。根據分析結果，精確調整擺臂動作軌跡，使力量的產生和傳遞更加符合生物力學原理。在確定最佳的手臂擺動平面和關節活動範圍后，以最小的肌肉力量消耗獲得最大的啟動擺臂效果，有助於在肌肉量減少的情況下保持啟動擺臂力量和頻率。”
“這樣起跑自然就更加平衡了。”
“途中跑姿態受影響呢？這個總不好解決吧。”趙昊煥自己就是在這個上面吃過苦頭，不增加肌肉怎麼給解決？
減少？根本不可能啊。
“阻力訓練調整。”蘇神對答如流：“使用可調節阻力的訓練設備，如空氣阻力擺臂訓練器或液壓阻力訓練系統。通過逐漸調整阻力大小和方向，模擬不同比賽階段的擺臂受力情況。這種個性化的阻力訓練可以促使肌肉在特定的力學環境下進行適應性生長和功能優化，增強肌肉力量的同時，提高肌肉在複雜受力情況下的耐力表現，確保擺臂在途中跑各種實際場景下都能保持穩定的力量、頻率和耐力。”
“這是什麼？也是新東西？”趙昊煥問道。
“答對了，在我身上試用后不錯，很快也會推出穩定版本給大家用的。大家別著急，先讓我一個人享受享受。”
說是這麼說，所以不知道這中間的調試有多麼的困難，需要多少的實際數據去進行校準？這傢伙說的這麼輕鬆，其實就是讓大家不要多想，想淡化其餘人對於他的愧疚感。
因為他的確不需要這些人愧疚。
作為重開者。
他想要做到這一切，雖然也需要重新去調試，但是知道方向和路徑可以避開所有的岔路后，並沒有想像中那麼困難，所以蘇神也沒有想要賣慘的想法。
當然了。
他也不是什麼聖人。
之所以這些事情他都有挑頭去做。
那是因為他心裏清楚，只有自己，可以用最少的代價，最快的速度完成這些。
他重開之後，所有的想法都是為了田徑隊，都是為了種花家田徑界。
只要能達到這個目標，他沒有什麼好推遲。
“那力量傳遞效率降低？這個怎麼解決？”
“線粒體功能優化，進行有氧和無氧結合的訓練，如高強度間歇訓練，比如HIIT模式，結合長時間的有氧耐力訓練。這種訓練方式可以刺激肌肉細胞內線粒體的生物發生和功能提升，增加線粒體數量和提高其氧化磷酸化能力。線粒體是肌肉細胞的能量工廠，其功能增強能使肌肉在擺臂過程中更有效地利用氧氣和代謝底物產生能量，從而維持擺臂的力量和耐力。”
“同時，這有助於提高肌肉的抗疲勞能力，保持穩定的擺臂頻率。”
“那緩衝和反彈能力下降呢？這個怎麼解決，這個總不能也輕易解決吧，你減少了肌肉就該也同步下降啊。”
趙昊煥這麼多年知識儲備還是上來了，不是白白在蘇神旁邊熏陶的，
他提出的這個問題是基於在跑步過程中，腳部着地時會產生一定的衝擊力，身體需要通過肌肉的收縮和舒張來進行緩衝和反彈，以減少能量的損失並利用反彈力推動身體前進。
所以上半身肌肉的減少可能會影響到身體的緩衝和反彈能力，使運動員在着地時無法有效地吸收衝擊力，並且難以將反彈力轉化為前進的動力，影響跑步的速度和效率。
蘇神很滿意老趙現在可以觀察到這麼多地方，說明真的是從頭腦上都改變了，不再是以前那種傳統的只跟着教練走的人。
都說要運動員具備獨立思考的能力。
但怎麼去做呢？
好像根本就沒有具體的辦法，如果你沒有具體的辦法，那就只能停留在口號上。
對於世紀的施展毫無意義。
而想解決這個問題讓具備獨立思考的能力，不再只停留於口號上，蘇神的辦法也說不上是多麼的玄妙和獨樹一幟，甚至聽起來平平無奇，就是一點——
多讀書。
多學習。
多思考。
並不是說要每個運動員都成為學貫古今的大家，但是他要求運動員對於自己從事這個職業和項目相關的專業知識和資料，掌握的越多越好。
只有你掌握了足夠多的知識，有不斷學習的習慣，你才能不斷的更新自己的思想體系，才不容易落後。
而你的思想體系跟得上時代，你的相關專業知識豐富過硬，那自然而然，你的認知就會提高。
認知提高了。
自然而然。
你的思考能力也會提高。
這就是蘇神為了讓這個獨立思考的口號，真正落到實處想出的辦法。
他的三步走。
現在看起來。
相當的成功。
這就是獨立思考的一部分。
甚至因為運動員才是比賽的真正主角，他的很多感受就是需要自己獨立思考才能反饋的更加真實。像以前那種單純只依靠教練員從旁觀察的辦法，已經很難滿足這個時代日新月異的進步速度。
說一千道一萬，教練員並不是參與比賽的主體。因此很多方面也需要運動員自己具備思考能力，而不是只作為一個體現某執行命令而已。
即便是軍隊。
講究服從是天職。
那在我們的光輝歷史上也同樣講究要發揮主觀能動性。
這何嘗又不是一種獨立思考的能力呢？
蘇神笑着看着眾人，根本就沒有被難住，開口就道：“這個問題問得好，可能也是大家最關注的點，想要解決我的辦法有這麼幾個——”
“第一代謝途徑訓練，補充肌酸等運動營養補劑，並結合特定的訓練計劃。肌酸可以增加肌肉內磷酸肌酸儲備，在高強度擺臂初期為肌肉快速供能。同時，進行針對糖酵解和有氧代謝途徑的訓練，提高肌肉在不同運動強度下利用不同能源物質的能力。”
“第二是身體層面，我雖然減少了上半身的肌肉，但同樣我進一步強化了自己的核心屬性，因為核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉，強大的核心肌群能夠在跑步時為身體提供穩定的支撐，更好地傳遞力量，從而增強緩衝和反彈效果。然後增加上肢專項力量訓練，讓減少的肌肉足夠承擔以前肌肉量的工作。使上半身在跑步過程中能夠更有力地參與動作，輔助身體緩衝和利用反彈力，提升跑步效率。”
“然後優化着地方式，進一步強調腳掌着地時的正確位置和角度，盡量使着地瞬間的衝擊力能夠沿着腿部骨骼和肌肉的合理方向傳導，減少對關節的直接衝擊，並更好地利用肌肉的彈性進行緩衝和反彈。”
“調整身體姿勢：保持上半身微微前傾，頭部正直，肩部放鬆，手臂自然擺動。正確的姿勢有助於身體各部位協調用力，使肌肉在緩衝和反彈過程中發揮更有效的作用。”
“當然這些還不夠，減少了肌肉量也是明明白白，那就需要最後一點，也是我認為最重要的一點……”
蘇神伸出第三根手指道：“本體感覺訓練。”
“採用複雜的平衡訓練器械和不穩定訓練表面，如平衡板、BOSU球等，進行本體感覺訓練。這種訓練可以增強運動員對身體各部位位置和運動狀態的感知能力，使他們在跑步着地時能夠更準確地調整肌肉張力，提高緩衝和反彈的效率。”
“因為人體的本體感覺系統通過肌肉、肌腱、關節等部位的感受器，將身體各部位的位置、運動狀態等信息反饋給中樞神經系統。上半身肌肉減少會使神經肌肉控制的精準度下降，而本體感覺訓練可強化該系統，讓中樞神經系統更準確地感知身體狀態，從而更精細地控制肌肉收縮與舒張，使上半身肌肉在跑步着地時能更有效地參與緩衝和反彈動作，協同下肢肌肉更好地應對衝擊力和轉化反彈力。”
“上半身肌肉減少會影響跑步時力的傳遞與分佈。本體感覺訓練可讓身體在複雜多變的訓練環境中，更好地感知和調整力的傳遞路徑，增強肌肉協同作用。”
“這就是我的做法。”
說完蘇神好像又想到了些什麼，開口道：“我們還在開發神經調節訓練，也就是利用經顱磁刺激等技術，對大腦運動皮層相關區域進行刺激，調節神經興奮性，改善神經對肌肉的控制能力。通過這種方式，可以提高運動員在跑步時對肌肉收縮和舒張的精細控制，尤其是在緩衝和反彈的關鍵瞬間。”
“不過這還在試驗階段，暫時我也沒發做人體實驗，等以後可以做了，我第一時間試試再告訴你們感覺和可不可行吧。”
“好了，就這麼簡單，狗煥，還有大家，你們還有別的疑問嗎？”
說完，蘇神打開了旁邊一瓶礦泉水，咕嘟咕嘟喝了幾口，繼續詢問。
可這特么還有問題？
都被蘇神的說法震撼到心臟麻痹。
僅僅一個上半身的非專項肌肉減法，就做了這麼多……
趙昊煥開始還以為是什麼魔法。
還覺得不科學。
現在呢。
科學。
真特么的科學！
這還不是科學啥是科學？
趙昊煥頓時明白了。
自己之所以會覺得不科學。
本質上還是因為。
自己的科學知識儲備不夠。
看看蘇神。
簡直是運動科學的……乾兒子。
不。
乾兒子都不對。
絕對是親兒子。
趙昊煥內心狠狠的更正自己道。
ps：求票票！！！嘿嘿！！！
加更到，蘇神今年肯定還有大招，大家盡請期待吧哈哈哈哈。。。。。。。。。。。
沖鴨！！！！！！！！！！！！！！！