第四章 訓練
周六早上8點不到,林幕就趕來了縣體育場。
濡須一中和縣體育場隔的很近,之間也只是隔着幾十米加一道圍牆。
80年代就建起的縣體育場,是一個麻雀雖小五臟俱全的綜合性體育場。
400米一圈的環形跑道上,鋪設的煤渣都已經有些斑駁不堪。踩在上面不用跑就能時不時的帶起一個個碎粒。
跑道圍住的體育場中心是一個標準的11人足球場,只是草幾乎已經絕跡。
遠遠的看到五個小少年已經來了,林幕向他們小跑過去。
“林老師,早上好!”五個小孩早早的已經來到,看到林幕過來禮貌的問了好。
“你們也好!都挺早啊!?”微笑着打量了五個青春小男生。
個子都不算高,160左右的樣子,穿着藍白校服,腳上穿着運動鞋,看起來還很新,飛躍,雙星,回力牌子也不盡相同。
拿出了文件夾,把訓練計劃分別的交給了他們。
“都拿好,以後你們的任務平時就練這上面的內容,記住不要勉強。你們正在長身體,別傷了身體,記住了嗎?”林幕頗為嚴肅的強調道。
“記住了!”五人齊聲應是!
“好了,先去熱熱身,內容等回去看,按照上面的內容練就行,不要求時間,但是數量上只能多不能上!現在,慢跑兩圈,去吧!”
“啊~”五人一聲慘呼,800米啊這是,平時還真不怎麼跑。還好不要求速度。
林幕也跟着這些小孩一起跑跑當是熱身,雖然他的腿是受過大傷,但是偶爾的跑跑,或者不長距離的短時間運動倒是沒多大影響。
慢跑兩圈下來,林幕的呼吸節奏也沒怎麼亂,畢竟是剛退役不久的運動員。而這幾個小孩此時卻是呼哧呼哧的喘起粗氣了!
“累嗎?你們現在太弱了,身體弱,呼吸的節奏也不對。”說到這些訓練運動上的事,林幕格外的認真嚴肅。
幾個學生此時也被林幕的嚴肅影響,不自覺的打起了精神。
“跑步,雖然是跑,但是他更是一個全身協調的運動。不單單是兩條腿,還有手,還有呼吸的調整……”
林幕專註的給幾個學生開始講解一些跑動中的動作和呼吸上的調整。目前還沒到正式訓練百米技巧的時候,他們現在基本是什麼基礎都沒,還要從頭開始。
“好了,大致就是這樣,這要靠以後你們不停的自己練!你們今天第一天練,不宜過多,以後等適應了,逐漸的加量,別受傷了!……”
幾個小孩也是懵懂的點點頭,現在他們對於這些東西還真的挺新奇,沒想到跑個步裏面還有這麼多玩意。
“休息一下,接下來是我剛給你們的訓練內容上的東西,跟着我做幾遍,盡量的規範些……”
休息了大概十分鐘,林幕帶着幾個小孩開始的身體素質方面的訓練。
30-40米的衝刺,剛開始也不計較時間,只是為了讓他們熟悉。沖夠距離,走回起點,走的過程當休息,然後再沖,再走回起點,如此反覆。
幾個小孩剛開始還帶較勁的,兩趟下來就發現受不了了。連續沖了四趟以後,幾個小孩就發現有點跑不動,呼吸喘得厲害,呼哧呼哧的好像拉風箱一般。
任務內容差不多也是4次一組,沖完4趟后林幕就停止了第一個項目。幾個小孩也沒管地上臟不臟。呼啦啦的全部坐了下來。太累,從來沒有跑過這麼累。
林幕笑着道:“都別坐地上,趕緊起來,慢慢走一會。要不你們明天就別想出去玩了!”
劇烈運動后坐下是大忌,出現頭昏都只是小事。就算沒有什麼出問題,只單單身體積累的那些乳酸也能讓第二天全身酸脹疲憊。
“都相互着扶一下,慢慢走會,記得下次量力,別較勁。身體要慢慢適應下再調整,知道了嗎?”
“知道了!”幾個小孩站了起來,有氣無力的回答道,不過比剛剛已經好了很多。畢竟還是年輕。
幾個人繞着跑道開始慢慢走動。時不時的看看林幕,最終侯俊峰忍不住的問道:“林老師,你說我們練這個有用嗎?”
林幕笑了笑,“累了?不想練了?”
侯俊峰搖搖頭,另外幾人也是搖搖頭,他們倒也不是不練。平時他們玩也是經常瘋跑,只是現在規定了項目而已。
這個小孩還挺有想法,知道想這些是否有用。
林幕又笑了笑問道:“那你們爸媽是怎麼同意你們來參加訓練的?要知道訓練可累的像皮猴!”
幾人中長的最壯,或者說是最胖的趙益明此時開口道:“我媽是說我要不出去瘋玩,要麼就在家光睡覺。讓我來鍛煉下身體,也當減肥!”說完還有些不好意思的撓撓頭。
“哈哈哈!”其他幾人一陣鬨笑。不過看他們的樣子,雖然不要減肥,但怕他們瘋玩的情況也都差不多類似。
“要說這個訓練跑步有沒有用?當然有用!”林幕肯定的道:“你們都知道我以前是運動員吧?”
幾個學生都點點頭,都聽說過,還好像拿過什麼名次。
“那咱們就先不說什麼為省為國爭光的事,就說我這個,按我以前的學習成績,念書是念不出名堂的,家裏也上不起。如果我不是運動員退役,怎麼著我也不可能有機會來干這個老師!”林幕笑笑道,這個也確實是實話。
一個小縣城,先不說大學的事,就說考高中,全縣30多個鄉鎮,幾十所初中,應屆的初中畢業生一萬往上沒跑,而全縣只有5所設有高中部的中學,每年招收的學生連2000都勉強。淘汰率80%。這是何等恐怖。
這還不提那高達幾百上千的高中學費,在這個平均工資每月只有幾百的的縣城裏,一個孩子上高中,那就要家裏一個人將近兩個月的工資來交學費。這還是有工作的人家,一些較窮的鄉鎮,那想想都是奢望。
“那林老師,我們練好了,將來也能當運動員!?”吳昌俊眼裏冒這星星說道。老師這個職業在這個時代還是受人尊崇的。
其他幾人,也忍不住眼裏冒着光。
林幕心裏很無奈,他很想告訴他們,除了侯俊峰以外,其它幾人想拿個二級運動員證都要很努力才行,但是想想還是忍住了!
不過有些話還是要提前說下,別到時候說我這個老師欺騙人家孩子:“當運動員可不容易,按照你們的情況,差得遠。
咱們不說其他的,不過有一點你們倒是可以爭取。中考也好,高考也好,拿個二級運動員證就能給加分,你們平時學習再努力點,以後很大機會能上個好學校。
再不濟有個證你們以後有機會也不是不能當個體育老師!現在說這個還太早,我跟你們這群孩子說這個幹嘛?差不多也休息好了,我們趕緊的做下面動作!”
“林老師,我們可不是小孩子了,現在我們是中學生了!”幾個小孩氣呼呼的抗議道。不過剛剛林老師說的這些東西,有些他們還是聽明白了,他們心裏其實也有了點想法,只是不說而已,小孩子愛點面子!
不過在接下來的訓練中,林幕只感覺幾個少年都認真了些。不過在他的要求下,都做的不快,只求抓住動作要領,素質是慢慢提升的,他可真不敢把這些孩子往死里練。
“呼哧…呼哧…這…這…訓練比我想像的要…累啊!”侯俊峰感覺腳步沉重,有氣無力地問道,“林老師,今天要結束了嗎?”
“呵呵!差不多了,也快中午了!下午你們自己在家活動!”林幕看着幾個少年,乍不乍的進行體育訓練,確實有些受不了,笑着說道,“做完這組單足跳就完了,記着動作,以後這些內容。跟我訓練的時候就不再練了,在我這邊就主要教你們怎麼跑!怎麼跑的更快!”
“哦哦!”
帶着幾個少年做完一組單足跳,算是完成了全部的幾項素質任務,看着任務中的顯示,所有的任務進度變成了1/10,看來要做這樣的10組,算是完成一輪屬性任務。
如果一天完成一組,那等於10天完成一輪,每次加1點,那就按照最低一項來算也只需要一年就能達到上限。那……
這……只一年就能讓一個有點小天賦的孩子,練到再無可練?這太快了吧??