113.騎車健康全在“座”上

113.騎車健康全在“座”上精彩導讀：

1.關於騎車姿勢與健康的誤區

2.車座才是騎車健康的“守護神”

儘管汽車已經在廣大家庭中應用得越來越多了，然而對於大部分家庭來說，自行車的代步工具的主體地位依然沒有動搖。可以說，每個家庭可能沒有汽車，然而卻不會缺少一輛自行車。然而，騎自行車的一些健康細節您可曾注意過？

那麼，自行車與健康到底有多大關係呢？關係其實挺大的。如果不注意騎自行車的細節，能夠引發多種健康問題，例如男性常患的勃起功能障礙，以及女性的外陰挫傷等許多疾病。

曾經有人認為，患上這些病患是由於騎自行車時的姿勢不正確引起的。而且前不久還有媒體報道說：騎車健身時，上身前傾20～30度是最佳姿勢，可以預防和減輕頸部及下肢的疲勞。那麼，倘若不按照這個姿勢騎車，就有損健康嗎？其實不是這樣的，這種說法有些過於絕對了：每輛自行車的車座、車把都高低不同，且騎車人的身材不一，傾斜角度自然不會一樣，怎麼能要求上所有人身都前傾20～30度呢？

正確的騎車姿勢只需大致正確即可：上身稍向前傾，兩臂稍直伸出，肩膀自然放鬆，雙手扶住車把均勻用力；大腿不要向外扭；腳踩在踏板上，全身放鬆，向上提肛，呼吸緩慢；右(左)腳向下踩時，盡量使腳踝伸直，同時，左(右)腳上抬，腳尖上翹，接着腳跟下蹬。

值得一提的是，一些不正確的騎車姿勢確實有損健康。例如，很多人騎車的時候，腳不自覺地向外撇或者向內撇，這樣不但會磨損膝蓋，而且也會很費力。

當然，除一些不良的騎車小習慣會影響健康之外，自行車的車座才是影響健康的主要因素。

可以說，影響男性勃起功能的致病“元兇”是車座，而不是姿勢。為什麼呢？如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協調，而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，會使會陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠後，或道路崎嶇不平使車子行駛時嚴重地顛簸，就更容易刺激會陰部，造成前列腺充血、腫脹和損傷。因此，要注意選擇和調整車座。

那麼，怎樣才算安全的車座呢？舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使是材質再好也會壓迫臀部動脈。最好選擇那些比較寬的車座，車座面積大，臀部承受力量的面積也大，有更好的舒適性。如果車座太硬，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦。

倘若您擁有一個安全舒適的車座，您的騎車健康也能有所保障。