作者序 愛上跑步，是因為享受不斷突破自己的喜悅

作者序愛上跑步，是因為享受不斷突破自己的喜悅在外奮鬥了10年，由於父母身體原因，我辭職回到了家鄉，一個普普通通的三線城市，在父母的幫助下做着一份穩定且收入不高的工作。

變得疏遠陌生的兒時夥伴、不理解自己的父母、毫無挑戰的單調工作，讓我整個人開始變得懶惰起來，那個時候我對一個詞特別感同身受，就是“混吃等死”。這樣渾渾噩噩地過了一段日子，我原本基數就很大的體重飛漲到接近100公斤，並且順利地在春節期間超過了這個數字。

春節過後，我猛然覺醒，不打算在這安逸的環境下自暴自棄，放任體重肆意地瘋長。於是，我給自己定下了減肥的目標。

好在我的執行力還算不錯，能夠保證每周4～6天的運動量，分別是游泳2公里／次、跑步7～10公里／次、騎行35～40公里／次，三種運動交替進行。除此以外，每天都記錄體重，對着鏡子拍照，有意識地計算每天攝入的熱量，維持基礎代謝（指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量）就足夠了。體重隨着較大的運動量，以及控制飲食，迅速地減了下來。直到現在，一直維持在74公斤左右。

而減肥帶給我更重要的意義是，我已經離不開跑步了。

以前我對於跑步這件事，簡直是深惡痛絕，上學時也好、工作后也好，從沒有堅持超過一個星期，原因多種多樣。回想起來只覺得跑步真是一項枯燥的運動——一個人自顧自地跑着，沒有人與你交流，不知道目的地在何方，乏味且容易疲勞，總是一下子就放棄了。幾次都是因為突然一時興起去跑步，第二天整個腿都非常酸痛，猶如灌鉛一般，於是馬上就放棄了。我想，對跑步有這種感受的應該不只我一個人。

只有堅持下來，才會發現跑步的樂趣。

運動的方式有很多，跑步是其中最簡單的，沒有什麼器械要求，也沒有什麼特別的姿勢，但卻是最容易突破自己的運動。為什麼這麼說？因為跑步的距離是越來越長的，每增加哪怕1公里也是成功突破了自己——即使距離沒有變化，而時間縮短了，同樣也是突破了自己。

徹底迷戀上跑步，是在跑完第一次半程馬拉松之後。雖然完賽後腿在發抖，而且感覺快要抽筋，但整個人卻興奮得不像樣子，心裏有種無法言表的成就感：我遵循自己的想法，去實現自己許下的願望——我的人生中也跑了一次半程馬拉松，不管以後如何，至少我跑過了！

我沒有什麼天賦，從小學習就不怎麼好，甚至連偏科這種事都沒有發生在我身上，學過幾樣樂器，但都僅僅是《小星星》的水平，也沒有任何值得炫耀的事情——無論怎麼想，也不過是個平凡的人。

雖然平凡，但這不妨礙我欣賞自己。隨着跑步的速度越來越快，看着比以前的速度提高了多少分鐘，那種挑戰自己后的喜悅感和滿足感讓我不能自拔——或許跑步是一件最容易讓你認可自己的事情。

跑步不需要你去努力學習技巧，你一個人跑着，並沒有什麼排名，所謂的超越僅僅是超越你自己。你需要做的就是兩個字“堅持”罷了。

我應該就是最好的例子，證明人人都可以跑步的例子。

宋歌

2014年6月20日