連老跑友都有可能存在的誤區

連老跑友都有可能存在的誤區

WRONG1隻要運動了就能減肥

無論怎麼看，單靠運動都不一定能達到減肥的效果，就好像很多游泳的人其實並不瘦。跑步還是要結合飲食以及心率來看，在飲食和平時沒有什麼差別或者僅僅是稍微多了一點點的時候，合理的有氧運動確實會減肥，有些時候可能體重沒有變化，但圍度減小也是瘦了的表現。有些人開始跑步后因為每天增加了一定的運動量，所以就吃得更多——要知道，我們跑步5公里只能消耗400多卡熱量，也就是不到2個饅頭的熱量。這樣一來，反而有可能會增重。所以，要想減肥的話，只有在攝取的熱量沒有增加的情況下，運動才是可行的。

WRONG2跑了就能瘦，跑步的時間並不重要

或許很多人開始跑步就是為了減肥，但有的人跑了很久都沒有瘦下來。這其中原因有很多，除了你沒有控制好飲食以外，最重要的可能還是跑步的時間並不足夠。要知道，進行有氧運動的前30分鐘是體內的糖原在為你提供能量，只有糖原消耗光了才開始燃燒脂肪。所以如果你是以減肥為目的，那麼每次跑步請維持在30分鐘以上。

WRONG3體質弱的人不能跑步

除了那些有運動禁忌症的人，如冠心病、肝腎功能不全者等，其他人都可以參與跑步這項運動。跑步可以增強人的體質，慢跑可以有效提高心肺能力、促進血液循環以及新陳代謝，能從根本上增強身體的抵抗力。不過體質弱的人在跑步的初始應該以較為緩慢的速度進行，且不能運動過量。