第九十七章 扎馬步

中午，正在戰狼眾人休息的時候，白陽則回到了太守府內，想了又想白陽還是下定了決心。

看了一眼正在擦洗桌子的小綠柳，笑了笑說道：“以後中午休息一下，不用這麼忙。現在去找一下諸老，讓他來我這兒一趟。”

聽見白陽和自己說話，小丫頭高興的說道：“大人，沒事的，平常我也這樣，學業和日常打掃兩不誤。”說完之後把抹布之類的清洗乾淨，把水倒掉之後對着白陽道：“大人，我這就去找諸爺爺。”

時間不長就在小丫頭的帶領下諸老來到了書房。

“諸老，這麼高興？離遠就聽見兩人說得熱鬧，聊什麼事情呢？”

“哈哈，小丫頭給我講笑話了，哈哈……”諸老說完之後輕輕搖頭對着白陽道：“你說講就講吧，說了半天居然是在他們小時候我給他們講的一些小故事，這丫頭片子。”

“哈哈……，諸老，這次這麼著急找您過來，我是想讓您今天下午跑一趟，看看這周圍村子有沒有賣狗的，我需要幾條大狗。”

“行，這算什麼事情。下午我出去打問一下，多了不敢說，十來八條還是沒問題的。”

諸老說完之後想了想又對着白陽道：“現在村子裏幾乎每家每戶都養狗，而且，很多人家都不是一條、兩條的養，很多人養個五、六條都很正常。我去打問打問，讓他們勻出幾條來沒有問題的。你既然着急用我就不耽誤了，這就招呼幾個人出發。”

“行，您老慢點，不要着急，能不能買回來不重要，您注意安全就行。”

“我沒事的，你好好忙你的吧！別擔心老頭子。”

看着諸老連口茶都沒顧得上喝，進來說完事情之後就去忙了，白陽深深的感覺到了自己對諸老的虧欠。

這次白陽要買狗，這也是因為上午的訓練效果不理想，後來所想出的辦法，他準備明天好好的給戰狼的眾人加個大餐。

雖然自己制定了積分制，但是白陽感覺淘汰幾個就可以了，大規模淘汰太可惜了，也不是自己的初衷。

再說這批人已經屬於精兵中的精兵了，再挑也挑不出來比他們強多少的了。

現在不比後世，萬事都得自己想辦法，不能老是埋怨條件、隊員等等各方面的不好。只要自己多想想辦法總會訓練出真正的戰狼特戰隊的。

下午，白陽一臉嚴肅的再次站到了訓練場中，看着對面的戰狼成員憋着笑的盯着自己身後猛看，白陽感覺很是無奈。不用想也知道是在看裴元紹三人，想着三個難兄難弟剛才往訓練場走來的情形，白陽就想笑。不過，本來讓他們幫着訓練眾人看來是不行了。

“兄弟們，接下來我們訓練的科目是扎馬步。馬步是練習功夫最基本的樁步，也是練武前的基本功之一。因此有‘入門先站三年樁’、‘要學打先扎馬’的說法。”

“馬步樁的姿勢為雙腳分開略寬於肩，呈半蹲姿態，因為姿勢和騎馬有些類似，而且可以練習下盤的穩定性，因而稱之為馬步。”

“馬步練得好，益處很多，例如：壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神等等。同時可以使自己下盤穩固，有很好的平衡能力，並且可以增加自己的腰力。和對手較量的時候不易被打倒，還能提升自己身體的反應能力。”

“兄弟們，剛才說了這麼多，就是要告訴大家馬步對大家的重要性。常言道‘練武不練功，到老一場空；練功不練腰，終究藝不高’。想來這裏面有很多人以前站過馬步，尤其是從小習武之人對於扎馬步那是家常便飯。今天下午咱們統一紮馬步，同時我把扎馬步的要領跟大家說一遍，希望不會的兄弟們好好注意聽講。”

“扎馬步的時候兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲。腳尖平行向前，不要外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。”

“含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住，這就是扎馬步的基本要領。”

“馬步功夫分為三個階段：站穩，站實，站空。我的要求不高，希望大家把馬步站實就行。現在看着我的姿勢學着開始扎馬步，我什麼時候說停大家才可以休息，現在開始。”

在白陽的吩咐下，眾人開始了扎馬步。白陽大致看了一下，大夥還可以，大部分人扎的特別標準，看來這批人中練武之人確實不少。

白陽回頭看了一眼身後的三人，沒好氣的說道：“你們站個屁的馬步，都站多少年了還用你們練習這些基本功。抓緊時間跟我看看眾人有沒有不會的多指點指點他們，我一個人指點起來太慢了。”

裴元紹三人現在已經沒必要扎馬步了，基礎相當結實。所以平常鍛煉鍛煉就好，不用專門針對性的訓練這些。

在四人的督促下眾人開始了有模有樣的扎馬步，很多人一看就一臉的輕鬆樣，而且規規矩矩的很是標準。可能對於他們來說第三階段的站空有點難，但是第二階段那是一點問題也沒有，所以讓這些人站一個多小時的馬步挑戰性並不大。

不過，這其中有一小部分人卻不行，很多人一看都是野路子。能進入戰狼對於他們來說天賦是一方面，運氣也佔了一點。

白陽對於這些人着重照顧，有不懂的他親自示範，不會的重新講解。

看見白陽這麼用心的教導大家，眾人也特別賣力氣，一直都在努力的堅持。

白陽整體看完之後讓大家休息一下再開始練習，因為很多初學者第一次站馬步時間不能太長，要不然會對身體有損傷。

不過看見很多人一臉的輕鬆樣，在哪裏休息之餘還在各種聊天、打屁，白陽就有點受不了了。讓你們這麼輕鬆的訓練就充分說明我這個教官的不稱職。

“全體集合！”隨着白陽的一聲高喊，眾人立馬安靜了下來，各自回到了相應的位置上。

“剛才看見大家很輕鬆，想來很多人以前基礎很好。剛才我沒有指導過的兄弟們全部出列，站到前面來。”

白陽吩咐完之後看着一批一批的人從隊伍中往出走，以為有什麼好事等着他們呢。

白陽細數了一下，兩百多人的隊伍，其中有一百四、五十人有武藝基礎，所佔的比例不可為不大，看來剩下的人的努力了。

既然這麼多人有很好的基礎，那自己制定的一些項目就的跟着大部隊進行，不能為了等他們而放慢剩下的這些人的訓練計劃。

“看見有這麼多人有紮實的基礎功我很是高興，所以說剩下的眾人大家的努力了，盡量趕快跟上大家的腳步。”

白陽說完之後，看了一眼站出來的這些人道：“對於你們來說，現在的訓練有點小兒科了。這樣，我給大家想了一個刺激的訓練方法，現在你們這些人回去把上午的特種背包取上，再按照上午的標準把背包內裝滿石頭后重新回到這裏來。”

眾人一聽白陽這麼說就知道不是什麼好事，不過既然白陽吩咐了那就只能照做了。其中有一些居然開始準備耍小聰明，回來之後白陽大致看了一遍，把不合格的挨個挑出來一個人減了十分。之後讓他們重新裝好之後回到隊伍當中。

看着大家全部歸隊，白陽說道：“我不希望下次還看到這些小動作，這是最後一次。

麻煩你們耍點高明的伎倆，至少別讓我看出來。你們這種行為就是在侮辱我這個總教官的智商，下次再讓我發現你們做這種事情，直接滾出戰狼。”

“接下來大家統一的標準，開始扎馬步，我看好你們，加油哦！”

白陽說完之後和裴元紹三人再次開始了巡視，不過這一次每個人手中多了一根樹枝。。

三人看見有做的不標準的或者是偷懶的，直接就朝着對方腿上抽，疼的眾人“斯、斯……”直叫，心中一直暗罵四人變態。

白陽要是能聽到眾人的心聲估計能氣死，不過想想也是，你見過誰扎個馬步還的背好幾十斤的石頭，早知道剛才就不惹他生氣了，居然讓自己遭這個罪。