第八十一章 移花接木

師兄似乎沒有發覺文旭的異常，繼續邊示範邊講解：“在全身熱身運動和特定部位的熱身運動之間，適當做些伸展拉筋的動作也是很有必要的，可以幫我們把肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉松，以增加關節活動的靈活度，以達到預防運動傷害的作用。其實，拉筋動作說是全身熱身運動也可以，說是特定部位的熱身運動也行。”

按照瘦子師兄的說法，如果在運動前進行全身性的熱身，做些伸展拉筋的動作，再視運動性質的需要，從事特定部位的熱身，以增加局部和全身的溫度以及血液循環，並且使體內包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等的各種系統能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，就能夠有效地減少因為熱身不足造成的各種運動傷害了。

聽起來很厲害的樣子，仔細一想，也確實是這麼個道理。

做完熱身運動，文旭和師兄各自練起雙截棍來。

掐指一算，剛入學時，文旭還是個一窮二白，什麼招式都不會的窮書生。如今，他也是擁有兩個雙截棍的男人了！

沒錯，除了被師父忽悠着買了他的二手雙截棍，他又買了一個雙截棍。

常見的雙截棍根據材質劃分為海綿、木質、金屬三種，根據用途一般分為表演和實戰。表演用的一般較輕，分為無聲和有聲的，從師父那裏買的就是表演用的有聲雙截棍。

在實際的練習過程中，可以選擇重一點的實戰雙截棍，來提高練習的強度。一旦熟練掌控實戰雙截棍，那換成表演雙截棍就駕輕就熟了。就像《斗破蒼穹》裏取下玄重尺的蕭炎一樣。

文旭買的就是一個比較重的實戰用的鋼鐵紙雙截棍。

夾棍、過肩換棍，左右手分別各練100遍之後，文旭開始練練習師父最近才教的新動作：頸部換棍和移花接木。

頸部換棍是一種背後在頸部的換棍方式。移花接木是一種身前在腰間的換棍方式。

右手握雙截棍一端，先在身前從右到左橫掃半圈，順勢從左側繞到頸后，接着左手從右側在頸部接住雙截棍另一端。

然後，左手握雙截棍一端，先在身前從左到右橫掃半圈，順勢從右側繞到頸后，接着右手從左側在頸部接住雙截棍另一端。

如此循環往複，就是頸部換棍的基礎動作。

右手握住雙截棍一端，自然下垂，手心與腰間保持一寸的距離，轉動右手腕，雙截棍跟着旋轉兩圈半，右手腕依舊不動，棍身順勢掃向左邊，左手掌置於右手掌上方半個拳頭的距離處接住。

再換成左手旋轉棍身，右手接住。

如此循環往複，就是移花接木的基礎動作。

練着練着，文旭越來越投入，身體卻開始乏累，漸漸有點出神開小差了。

菁菁大學校園裏，總是不缺少朝氣蓬勃的少男少女。

操場邊的跑道上，一個身材火辣的女生踩着豪邁的步伐在奔跑，一轉眼就跑到了文旭視線外。

遠處，兩個模樣清純、身材纖瘦的姐妹花的身影慢慢在文旭瞳孔里放大，姣好的面容讓人情不自禁中生出一股想好好寵溺呵護她們的衝動。

她們本可以靠顏值，卻偏偏要靠實力，這麼早就披星戴月地出來鍛煉身體，不像其他還在賴床的孩子那樣懶散懈怠。勤奮刻苦的孩子惹人敬佩，勤奮刻苦的女孩子真是惹人憐愛啊！