80后媽媽要知道（4）

雯雯說：“我在月子裏沒有太多的休息，寶寶睡覺時我會跟着躺一躺，可月子裏的寶寶偏偏白天不愛睡覺，所以我也是睡得極少。晚上要起來幾次餵奶，老公認同外國女人不坐月子的生活方式，他從不覺得月子裏的我有多特殊，所以也不會在夜裏主動起來幫忙。雖然我的朋友們一再告誡我月子裏一定不能太彎腰，一定要多躺躺，可是我的責任感讓我麻痹了，月子裏我還是一個大忙人。”

所以雯雯她現在總是渾身酸疼，手臂也乏力。醫生說：“坐月子應該被新媽媽們重視，因為生產對新媽媽的身體會造成很大的損傷。”

那麼怎麼才能坐好月子呢？這裏簡單地說說坐月子的幾個基本注意事項：

1．保證吃好、休息好：由於分娩使得產婦的身心極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。月子裏和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2．儘早下床活動：一般情況下，經**正常分娩的產婦在生產第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，這樣有利於恢復，並保持良好的體形。

產後一個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3．要特別注意個人衛生：月子裏產婦的**分泌物較多，每天應用溫開水或1∶5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。產後由於出汗多，產婦要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持皮膚的清潔。

洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入**內發生感染。產婦坐月子期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裏不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱口。

居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有門窗緊閉、不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

4．儘早喂寶寶母乳：分娩后**充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳腺的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端，一般情況下都是產後12個小時內喂孩子奶，這有利於促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦要注意保持雙手的清潔以及**、**的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5．合理安排產後性生活：惡露未乾凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易引起產褥期感染，甚至引起慢性盆腔炎等不良後果。惡露乾淨較早的產婦，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。

6．產後按時檢查：產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院做一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。