產後媽媽的身體變化（3）

80后新媽媽在分娩后，外陰會出現輕度的水腫，這些水腫會在2～3周內自行消失。如果80后新媽媽的會陰部有輕度裂傷或會陰有切口，一般可在4～5天內癒合。如果會陰有重度裂傷或傷口感染，切口裂開會增加新媽媽的痛苦，這種情況則需要2周甚至1個月才可痊癒。

**就是寶寶努力通過的產道，它的變化也十分巨大。

正常情況下，女性的**前後壁貼在一起，處女膜和小**覆蓋著**口，這樣就形成了一層保護屏障，使得細菌不容易進入**。

分娩時，因為胎兒通過**，**壁被撐開，會出現腫脹並有許多細小的傷口，分娩后1～2天排尿時感到刺痛，1周后恢復。一般情況下，擴大了的**產後1天就能縮緊。處女膜在分娩時完全撕裂成為處女膜痕，產後不能恢復。小**不能覆蓋**口，使**口暴露於外陰。

因此，產後**和外陰在抵禦細菌感染方面的屏障作用降低，這會使80后媽媽很容易感染婦科炎症。

**這部分的變化也是80后新媽媽最為擔心的。很多新媽媽都十分害怕因**變得鬆弛而影響到夫妻性生活，這也是現在越來越多的新媽媽選擇剖宮產的一大原因。

有些80后新媽媽發生了外陰裂傷或實施了會陰切開術，擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。其實，這種擔心是完全沒有必要的，當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，並促進癒合過程。運動時，也不會對這些傷口造成任何傷害，因此最好儘快地展開運動。

骨盆是支撐人體走路的核心骨骼，在懷孕期間，骨盆還需要支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。懷孕4周后，身體開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙，使得關節部分變得柔軟，分娩的時候因為這些物質的作用，骨盆變得鬆弛，讓分娩變得容易。這就是新媽媽大腿根部疼痛、腰痛的原因。

80后新媽媽平時工作的勞動量大多較少，而隨着交通工具的發達，80后新媽媽的步行時間也越來越少了，因此，就導致了韌帶以及下半身、骨盆周圍的肌肉不發達，懷孕之後骨盆會變得過分鬆弛。如果是自然分娩，剛分娩之後，骨盆會鬆弛到最大限度，整個骨盆會變得十分不穩定。

骨盆支撐着上半身，骨盆一鬆弛，就要通過臀大肌和臀中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐身體，導致體形走樣，並容易發生腰痛以及肩酸等現象。甚至有些80后新媽媽的骨盆已經不能讓腳施出均等的力，嚴重的則會造成步行障礙。

另外，骨盆的鬆弛還容易引起內臟和子宮下垂，嚴重的還會發生子宮脫垂。而且，由於生產，不光是骨盆，肌肉也會變得鬆弛，容易發生小便失禁。

嚴重的骨盆鬆弛還容易引起產後大出血。因為骨盆一旦鬆弛，就會發生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側，劃破子宮頸口，如果子宮動脈一起被划傷就會引起大出血。

80后新媽媽可使用骨盆帶來促進骨盆的恢復。日本關於骨盆護理的醫學研究表明：骨盆帶通過對骨盆的收緊以及固定，能預防產後各種癥狀的發生，如腰痛肩酸、步行困難，內臟和子宮下垂、小便失禁等，還可以幫助新媽媽恢復走樣的身材。

圖1－1卧式鍛煉步驟一

除了通過骨盆帶對骨盆進行固定外，80后新媽媽還可以通過練習骨盆體操來促進骨盆的恢復。