第282章

畢竟是專業和業餘的區別，哎……

“哇，我們的運動員給我們展現了一場速度與激情的比賽真的太有視覺眼福了。”

“是的，居然有兩名運動員是跑進了10秒20的，還有一名女生是跑進了11秒內的。宏道真的是強者如雲啊。”

“現在有請我們的機器替我們把現在的成績積分統計一下。”

大屏幕應聲開始統計總分數，楓舞以125的分數穩居第一，小青龍第二122分，副隊則120分居第三……

基本上兩個項目就已經把八人的實力測出來了，楓舞和小青龍、副隊已經是穩穩挺近了的。

“好的第三場比賽即將在20分鐘以後開始熱身。”

場上再次清空，霏他們再次去到後台。

“這場大家跑的都不錯，繼續加油！”未見其人先聞其聲，玄武的腳步聲出現在休息室。

“謝謝隊長！”

“等一下是三級跳項目，三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的其中一個項目之一。”霏柱在桌子上，三級跳可以說是田徑比賽中最容易最簡單的一項了，拿不到高分那就是麻瓜一個。

“小兔子，你講一下技巧和規則，我們還有事就先走了。”霏交代下任務遍離開了。

楓舞卻無心的與小青龍在猜拳，無視其他幾個人的眼神。

“你輸了，你說。”小青龍驕傲的展示着他的拳頭。

“狗男人！”楓舞轉身站在移動黑板前。

三級跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，兩者跳法不同。蘇格蘭採用單足跳、跨步跳、跳躍，而愛爾蘭用的是單足跳、單足跳、跳躍。現規定必須使用蘇格蘭跳法。

1826年首次舉行的蘇格蘭地區運動會，比賽時運動員助跑后應連續作3次不同形式的跳躍，第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動腿落地；第三跳為跳躍，必須用雙腳落入沙坑。

三級跳遠是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的，從事三級跳遠的練習，具有和跳遠同樣的鍛煉價值。

三級跳遠是田徑運動中發展較晚的一個項目。

最初的三級跳遠技術是比較低級的，人們對於這項運動的技術特點，認識比較膚淺，第二跳的跨步跳，僅僅是作為第一跳和第三跳的過渡。三級跳遠是在助跑以後沿直線連續進行三次跳躍的一項運動。

由於這項運動使下肢的負擔很大，所以對身體素質的要求比其他項目要高一些。它要求運動員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量。

比賽規則很簡單就選了幾個普遍的。

1．允許每人試跳3次，取最好的一次成績；

2．如有下列情況之一，則判為試跳失敗：

（a）在未做起跳的助跑中或在跳躍中，運動員以身體任何部位觸及起跳線以外地面；

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（b）從起跳板兩端之外的起跳線的延長線前面或後面起跳；

（c）在落地過程中觸及落地區以外地面，而落地區外觸地點較區內觸地點更靠近起跳線；

（d）完成試跳后，向後走出落地區；

（e）採用任何空翻姿勢。運動員助跑時在任意位置跑出助跑道標誌線不算犯規。齊平。

三級跳遠的三跳順序是一次單足跳、一次跨步跳和一次跳躍。單足跳時應用起跳腿落地，跨步跳時用另一條腿（擺動腿）落地，然後完成跳躍動作。

運動員在跳躍中擺動腿觸地不應視為試跳失敗。

起跳板：起跳板至落地區遠端的距離不得少於21米。在國際比賽中，建議起跳板至落地區近端的距離：不少於13米。在其他比賽中，此距離應與比賽水平相適應。

為了便於運動員完成跨步跳和跳躍，在起跳板和落地區之間至少應由1.22米寬的監視、勻質的。

技巧歸根結底也就那麼幾條：第一，“積極起跳式”，這一技術風格的特點，是在第二跳和第三跳積極放腿起跳。為此目的，運動員在騰空階段就開始準備起跳——空中屈腿抬膝。然後快速伸腿着地，使第二跳的距離明顯加長。其突出特點是第一跳距離較遠，在放腿起跳前的騰空階段，大腿舉得較高高擺腿然後由上向下，

第二：“衝擊式”落腿着地，保障與支撐動作的積極協同。這種方式可以進一步延長第二跳的距離，但同時又會造成第三跳對總成績的“貢獻”有所下降。

第三，“垂直式”起跳技術，這一技術的特點在於沒有大腿“高擺”動作，小腿向大腿收攏，然後垂直向下落腿着地。採用這種技術風格的運動員，速度素質和速度力量素質比較突出。

第四，“划水式”起跳技術，這一技術的特點，在於在大腿“高擺”之後，直腿以“划水”動作積極着地。對於採用這種技術風格的運動員來說，起主要作用的素質是力量素質和速度力量素質。

第五，“跑步式”起跳技術，這一技術的特點，是在三級跳遠的行進過程中，快速向前推進。起跳腿以跑步動作

進入起跳，上體保持跑步前傾姿勢。採用這種技術風格的運動員的首要任務，是保持進入第三跳的速度。對於這些運動員來說，起主要作用的素質是速度素質。要多注意三跳的起跳都要有腳部積極“扒地”的動作，手臂要配合身體動作擺動，上體要直立不能傾斜。

“其實我說了這麼多你們懂得嗎？給點反應好嗎？”楓舞一臉不情願的看着五人。

安希弱弱的舉起了手，“我第二跳跳不起怎麼辦？”

“第二步蹬不起的原因是腿部力量，關節力量不夠，你可以嘗試適當降低一下助跑速度，第一跳控制一下遠度和高度做到“平跳”，這樣就可以很好的控制第二跳的踏跳了，單腳跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，擺動腿落地起跳的跳躍，用雙腳落於沙坑。三級跳遠的成績也是取決於助跑時所獲得的水平速度和起跳產生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關。”

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