第2章 初試身手

第2章 初試身手

熱身運動是任何運動訓練的重要組成部分,可以逐步喚醒肌肉和韌帶,活動開各個運動關節,從而避免運動損傷的發生。

老爸一向對訓練前的熱身運動要求比較嚴格,15~30分鐘的熱身運動,從踝關節、膝關節、胯關節到正壓腿、側壓腿,背部肌肉和腰腹部肌肉的拉伸,還有高抬腿跑,交叉步跑等。幾組做下來便稍稍感覺身上開始發熱出汗了。

然後大家再慢跑了10分鐘,開始分成幾組,各自進行不同專項的練習。因為是開學后的第一次集訓,所以老爸安排的訓練量也不大,主要以恢復性訓練和狀態調整為主。

年輕的身體果然充滿了活力,好多年沒感覺到身體這麼清爽了。上輩子自己結婚前還偶爾打打籃球,三十歲過後人就懶得動了,不久之後就發福了,再也跑不動了,郭子昭也是默默的感慨到。

“郭子昭,幹嘛呢!動作一定要做到位,光擺個造型還不如不做!”挨了老爸一頓訓,郭子昭再也不敢走神,老老實實的跟大家一塊訓練,訓練場上的老爸是可六親不認的……

一個小時的訓練結束,大家便放鬆休息10分鐘,郭子昭乘機又開始研究起了腦子裏的系統。

根據系統介紹:

30~40,為普通人水平:

40~50,為三級運動員水平;

50~60,為二級運動員水平;

60~70,為一級運動員水平;

70~80,為國家健將水平;

80~85,為亞洲級;

85~95,為國際級;

95以上世界最頂級水平

而自己只有“體質”43、“力量”42、“敏捷”40和“技巧”42,剛剛達到三級運動員水平,“精神”61達到一級運動員水平。

哦,原來數字後面括號里的字,是這麼個意思啊。

另外,系統還有“體力值”和“狀態值”兩個顯示欄,在訓練和比賽時可以隨時查看自身的體力和狀態情況。

“體力值”簡介:

10以下,出現暈厥;

10~20,極度虛弱;

20~40,虛弱;

40~60,感覺身體被掏空,不適合劇烈運動,受傷幾率增加;

60~70,體力欠佳,發揮欠佳;

70~80,體力一般,可正常發揮;

80~90,體力良好,可發揮出最佳水平;

90~95,體力優秀,可超常發揮水平;

95以上,體力超神了,會有不可思議的發揮;

……

“狀態值”簡介:

10以下,出現暈厥;

10~20,極度虛弱,嗜睡,失眠,多夢;

20~40,虛弱,注意力完全不集中;

40~60,神經興奮性和肌肉控制力降低,不適合劇烈運動,受傷幾率增加;

60~70,狀態欠佳,發揮水平欠佳;

70~80,狀態一般,可正常發揮;

80~90,狀態良好,可發揮出最佳水平;

90~95,狀態優秀,可超常發揮水平;

95以上,狀態超神了,會有不可思議的發揮;

……

郭子昭看完以後,也是簡單的總結了一下:就是說如果體力和狀態在60以下,就不適合繼續訓練和比賽了,嗯,這條很重要,一定要記住;70以上可以保證正常水平,90以上是可遇不可求的,95以上完全就是人品爆發……

“系統開始發放新手大禮包,請郭子昭注意查看……”

緊接着郭子昭腦子裏的屬性面板上再次出現了幾行字:

“免費贈送:初級100米短跑技術”

“禮包1:屬性點10點”

“禮包2:初級肌肉協調技能(永久性提升綜合輸出動能5%,冷卻時間:一個月)”

“禮包3:初級體力藥劑(提升體力10點,消耗10點經驗值)”

……

“啥意思?”郭子昭繼續懵圈。

接着系統解釋道,系統免費贈送的初級100米短跑技術會自動傳輸到你的腦海里,經過短時間的訓練就可以迅速掌握。

贈送的10點屬性可以加在你的任何屬性上,提升你的能力。

體育運動是一個全身多器官、多組織共同協作的運動,“初級肌肉協調技能”使用后可以協調劇烈運動時肌肉間的協作能力,可以永久性提升當前狀態下5%的肌肉綜合輸出能量,從而提高運動員的各項能力。

但是當本身屬性值發生大幅度改變后,提升的程度就會有一定的降低,甚至完全消失。使用頻率為每個月一次。

這就好比你給發動機添加了新的超級潤滑油,減少了發動機零件之間的磨損阻力,讓發動機的輸出的動力升高了。

但是一旦你自身的某種屬性增加了之後,就好比給發動機再更換了個新的零件,之前潤滑的效果肯定就降低了。所以必須再一次添加潤滑油才可以。

“初級體力藥劑”,使用后可以立即提升你的10點體力值,從而在比賽中發揮出更好的水平,使用時需消耗10點經驗值。

屬性點和經驗值可以通過訓練獲得,也可以通過參加比賽獲得。

……

“嗶……嗶……”老爸的口哨聲,又是再次打斷了郭子昭的研究,“今天主要是恢復一下狀態,訓練時間不長。大家再簡單活動一下,待會各個專業組進行一下成績測試,看看大家放假回去退步了多少,先進行100米測試。”

郭子昭一看,一邊抓緊進行準備活動,一邊諮詢系統“現在要測試了,我該怎麼用系統。”

“你先接收初級100米短跑技術”

好吧,郭子昭用意識點擊了接收鍵,頓時腦子中立即就出現了100米短跑的各種技術要求,從起跑、加速跑、途中跑到衝刺的技術要領。時間太短,來不及完全精通,但也能掌握各八九不離十。

“屬性加點后需要刻苦訓練一段時間,才能夠完全適應,從而提升自身素質。所以目前你最好是使用“初級肌肉協調技能”,可以立刻提升自身成績。”

好吧,郭子昭再次點擊“初級肌肉協調技能”鍵,頓時又感覺全身上下一陣暖流通過,舒服……然後,……就沒有然後了。

這就完了?

“你以為呢?抓緊時間活動一下,適應一下新的身體屬性吧。”

……

幾分鐘后,郭子昭來到跑道上,調整好了起跑器。唉,現在還是用的機械的起跑器,老土。郭子昭又忍不住一邊吐槽,一邊用手榴彈把調整好角度的起跑器使勁釘在了跑道上。

“各就位……預備……嗶!”

隨着一聲哨響,郭子昭奮力的沖了出去,腦子裏下意識的控制着身體按照技術要領跑:身體前傾……加快頻率……逐步抬起身體……身體起伏不要太大……加大步幅……控制節奏……再快……再快……衝刺……衝刺了……

郭子昭跑得是暢快淋漓,太舒暢了,彷彿全身每一塊肌肉都舒展開來,都在呼吸,都在為自己加油,清風吹過每一寸肌膚,彷彿把上輩子的煩惱全都拋在了腦後,一個字,爽!

衝過終點后,郭子昭喘粗氣來到老爸面前“跑多少?”

“臭小子,剛才跑不錯啊。我看看啊,11秒95!沒搞錯吧,放個寒假提升這麼多?”老爸看着手中的秒錶難以置信,揮了揮手“再跑一次!10分鐘后再來一次!”

你是不是我親爹啊……,好吧,抗議無效。

郭子昭一邊放鬆腿部肌肉,一邊往回走。提升挺明顯的,記憶中上輩子這個時候最快也就12秒35,三級運動員的標準是手記12秒40,自己才剛過一點。現在的成績是11秒95,再訓練一段時間說不定能到11秒50的二級運動員標準。

郭子昭美滋滋的想着,嗯……剛才技術動作還不熟練,起跑反應速度一般,加速跑和途中跑的銜接還不夠流暢……還有進步的空間,嘿嘿嘿……

……

10分鐘很快過去了,郭子昭再次站在了跑道上,“各就位……預備……嗶!”郭子昭的注意力很集中,左腳用力一蹬,迅速沖了出去。

老爸也目不轉睛的盯着郭子昭,嗯,起跑不錯……爆發力強了……頻率還行,重心和節奏控制得比以前很好……途中跑很舒展,擺臂也很有力……衝刺了,加速…加速……好!

“11秒91”

“不錯不錯,你娃現在開竅了啊,剛才的跑的整體節奏都比以前進步不少。”老爸眉開眼笑的誇獎道。

“嘿嘿,主要還是老漢你教的好。”郭子昭趕緊拍上了一記馬屁。

“廢話,趕緊一邊放鬆去。”

……

郭子昭一邊放鬆一邊琢磨,現在才1996年,國內的短跑成績還不是很厲害。要到了十年後,隨着全民身體素質的提高,和更科學的訓練方法出現,在高中生中跑到國家二級運動員水平已經就不少見了。

到了2010年後又是一波猛人出現了,張培猛、蘇冰天等猛人都是能跑到10秒左右的牛人啊。不過那時候我是不是也可以算是他們的前輩了……

“小鬼,我會把革命的重擔交給你們的……”郭子昭又開始yy了。

咦,貌似二級運動員可以高考加分哦,看來自己又多了一個刻苦訓練的理由了。

測試結束后,老爸集合大家通知了以後的訓練時間,還是每天早上6:10到7:10,下午4:30到6:30,總共訓練三個小時。另外,3月中旬會舉行雲縣中學生田徑運動會,到時候會從大家中選一部分人參加。

大家一聽又開始小聲議論了起來。郭子昭也記起了這次運動會,上輩子自己就參加過,只不過發揮一般,在高中組100米拿了個第二名。後來4月份的市中學生運動會因為臨近期中考試,再加上訓練的成績一般,去了也拿不了什麼名次,父母就沒有讓去參加。

不過現在就沒問題了,自己的成績肯定能去參加市中學生運動會的。但是,首要的問題是說服父母,讓自己每天都參加訓練才行。

以前自己訓練不規律,還是以讀書為主,基本上一周就訓練一到兩個下午,6:10到7:10的早操和早自習時間肯定也是不能被佔用的。

現在通過系統知道了,只有加強訓練和多參加比賽才能得到屬性點和各種技能,這種快速提高成績的金手指怎麼能不好好利用起來呢。

我可是要成為海賊王的男人哦……啊呸,又跑偏了。

……

晚上吃晚飯的時候,郭子昭見到了母親李蓉,依然是印象中那麼年輕漂亮而又勤勞、樸實。上輩子母親就是這樣,一直經營着這個百貨鋪直到自己大學畢業。天天守着一個三十多平米的鋪子,到點就回來給父親和自己做飯,還常常一個人坐上一天的長途車,去幾百裡外的渝都進貨。

九十年代的長途路上可不怎麼太平,風裏來雨里去的,後來才聽母親說起還遇到過幾次危險,貨被小偷偷走了不少,幸好人沒事。

郭子昭默默的發誓,再也不能像上輩子一樣了,以後一定要讓家人過上幸福、安穩的生活。

吃過晚飯,郭子昭醞釀了一陣,終於說出了自己的想法:

“老漢、媽,我想這個學期每天都參加訓練。”看見爸媽明顯還沒反應過來,郭子昭緊接着鼓動道:“我現在17歲了,正是訓練成績大幅度提高的時候。今天老漢也看見了,我100米跑了11秒多,再努力一段時間就可以達到國家二級運動員標準了。國家二級運動員高考可以加20分呢!”。

上一章書籍頁下一章

子昭傳之體壇大佬

···
加入書架
上一章
首頁 網游競技 子昭傳之體壇大佬
上一章下一章

第2章 初試身手

%