運動與健康要兼得

健康是生存的第一需要。保持健美身材和健康體魄，在運動中快樂，是時尚女性的口號，提倡快樂無所不在也是女性的時尚，而四十歲在運動中健康，在運動中獲取安慰，已經成為必要和必須的事情。但是，由於工作壓力和家庭的壓力，四十女性主動鍛煉的機會很少。尋找運動的機會就如同尋找健康，四十女人深明這一點，並且時時有這種想法和安排。儘管有時候會被打亂，但還是強迫自己制定。我從來都是缺少運動的，也經常看到或聽到一些職業女性的抱怨，沒有時間安排鍛煉，大家都想在身體疲備時去選擇躺在美容床上，卻很少積極地選擇一些健身運動，所以，難免體力下降，經常疲倦，腹部發胖，全身不是很勻稱。出現這些問題后，跑步機、跳舞機就變成了傢具和裝飾物被抬回了家中，運動的意識由此而產生。所以，四十歲女人要提倡擠出時間做運動。我很幸運，由於上天的偏愛，四十歲的身材與20歲時沒有太大的變化，沒有減肥的煩惱，更不用節食。但是，人到中年，體型還是有一些無法避免的改變，諸如**下垂、臀部加寬等，這些都影響身材的美觀。怎樣將身材變化控制在一個可以接受的審美程度，則是四十歲女人很傷腦筋的事情。許多經驗和實例表明，保持健美身材和健康體魄最有效的辦法就是在合理飲食結構的基礎上多運動，要經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。但這也要因人而宜，最簡單的健身方法，就是爬樓梯，選擇一處適合的高層住處，每天上下樓，堅持不坐電梯，走樓梯，而且有心情時是雙腿蹦着上，蹦着下，這種鍛煉能夠堅持不坐電梯就是了。有時候蹦幾步后就笑自己，快四十歲了，還這麼孩子氣，事實上，如果偶爾在上樓梯時蹦幾下，說明你還希望自己保持年輕，在嘗試自己的體力，同時也映襯出一種不服老的心情。堅持數年的好處，就是沒有出現大多中年人都有的“肚腩”。飲食習慣及營養套餐的搭配，包括精神上和生理上的進補及生理上的和諧都左右着健康的心情。這是比美滿幸福更現實的東西，其實，健康人的心情也是一種幸福。健康從某種意義上說是快樂的土壤。保養明亮雙眸女人的眼睛，是泄露內心情感秘密的間諜。人們常說眼睛是心靈的窗戶。正因為眼睛對女人而言是如此重要，所以要更加細心呵護才行！呵護眼睛對於經常伏案的人來說格外值得注意，在這電腦比電視更有誘惑力的年代，輻射及對人的眼睛疲勞和造成的傷害也在某種程度上存在。所以，為了保護眼睛，需要經常做眼部按摩運動和眼保健操，還要在勞累之餘或中間選擇適當的休息，然後到空曠的地方遠眺一會兒以消除疲勞。說了這麼多，其實人一生都應該有個運動和鍛煉的習慣，這種習慣的養成對促進健康將很有幫助。運動的實現也要樹立個目標，也要有一個時間要求，四十歲女人如果晨練做不到，可考慮晚飯後做適當的運動，避免發胖及其他身體不適癥狀發生。到了60歲的時候，還能面容紅潤、走路輕快、言語清晰。為了實現這一遠大目標，於是對自己說，從現在開始，將運動作為一項重要的生活內容。