第三講太累了，慢點吧――慢養生講座

慢養生對身體有什麼好處？保持生命之弦的彈性。“上班族”為什麼需要慢養生？“在家族”也要安排好快慢節奏。慢養生的關鍵在於“心慢”。“五十營”的啟示。“慢”有什麼好處？慢養生就是慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務、慢散步。總之，一切都應慢節奏。然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節奏的生命狀態，最終達到慢衰老。“慢養生”是“上班族”回家后的養生絕招上班時，大家都進入快節奏的生命狀態。不快，就要在競爭的時代中被淘汰，這是必然的。但是，下班回家后，緊繃著的生命之弦就應該放鬆。這樣，白天緊、晚上松，生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。不上班的人在一天之中、一月之內、一年之中，也應安排好快慢節奏，有張有弛，才能讓生命之弦有彈性。慢養生是節能養生慢下來，才能靜得下來，靜了才能慢；慢下來，體溫才能降得下來；靜下來，心跳、呼吸才能慢下來；心跳、呼吸慢下來，生命活動才能節約能量消耗。所以慢養生的最終目的，是為了節能，為了減少消耗，達到保護陽氣和陰精、延緩衰老的目的。慢養生是“在家族”的一**寶現在呆在家中的中老年人很多，有年紀大的，有離退休的，有下崗的，有無業的，有生病的。總之，每年都在增多，他們“慢養生”和“靜養生”的條件都很好。但很多人並沒有充分利用這一優勢，而是成天忙忙碌碌的，問忙什麼呢？自己也說不清。所以，“在家族”如果不注意放慢節奏而是成天瞎忙：白天忙家務、忙看孩子、忙採購，晚上忙打牌那是達不到養生效果的。所以，“在家族”同樣要安排好快慢節奏。“在家族”與“上班族”的快慢節奏恰恰可以顛倒：白天，該上班的都上班了，該上課的也去上課了，此時“在家族”可以鬆散一些，放慢節奏，慢慢地來。晚上孩子們及上班的人都回來了，節奏就應該加快一點，因為你白天已經鬆弛夠了。反正，每家人、每個人都應根據自己的實際情況，靈活安排。原則是：有快有慢，有緊有松，有忙有閑。慢養生的關鍵在“心慢”要節奏慢得下來，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下來，生命的節奏才可能慢得下來。試想，一個成天心急火燎的人，一個急性子的人，他的心慢不下來，呼吸能慢得下來嗎？心跳能慢得下來嗎？所以，心該慢的時候一定要放慢；心急時，心跳、呼吸都會加速有些時候，就是要放心，只有放心，才可能安心、養心。“五十營”的啟示——什麼叫“五十營”？五十營是《黃帝內經》強調的準則。那麼，什麼是五十營呢？營，就是周的意思，一營就是一周。五十營就是五十周，指人氣晝夜運行五十周。——那麼，人氣又是什麼呢？人氣指的是人的經氣，具體指營衛之氣。人氣的循行與天體（日、月）運行息息相關，所以人的攝生一定要按五十營的陰陽氣化消長規律進行。——應根據五十營調節呼吸節奏古人強調的五十營，是一種深長而緩慢的呼吸形式，要求把呼吸節奏掌握在二百七十息經過換算相當於一呼一吸秒，這樣才是人體經氣與自然界陰陽氣化相應的最佳節奏。這就是“五十營”攝生的精髓所在。現在的人，呼吸速度比《靈樞·五十營》所載的要快1倍，每息只需秒，原因在於社會因素的重大影響。由於社會環境的影響，人與人之間關係的複雜化，生活節奏的不斷加快，緊迫感日甚，導致今人的呼吸節奏竟比古人快1倍!根據“五十營”養生之道，今人必須盡量減慢呼吸節奏以使之與天地同步。即在快節奏工作的8小時之餘，應盡量減慢節奏，可以通過靜坐、午休、散步和下棋、繪畫、聽音樂等活動進行調整。因為呼吸節奏的減慢意味着血流速度的音樂減慢、心臟負荷的減輕以及物質耗氧的減少，從而使壽命延長，這就是《靈樞·五十營》中“五十營備,得盡天地之壽”的奧秘所在。  [返]