第一講生命在於運動，但而不是盲動――動養生…

生命好比燃燒着的蠟燭，燃燒得愈旺，熄滅得愈早。老奶奶的壽命為什麼比老爺爺長？動養的人，活得很瀟洒。靜養的人，活得很舒服。“聞雞起舞”好不好？胸部大汗，頭暈心慌……是運動過度的身體信號。2008年，全中國人都應該學會打太極拳。一、東方養生的兩**寶——動養生和靜養生動養生和靜養生是東方養生的兩**寶，各有利弊。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。動養，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車……靜養，包括：靜坐、睡眠、閉目養神……二、老奶奶的壽命為什麼比老爺爺長？我想問一問，是老虎、豹子的壽命長，還是龜、蛇的壽命長？回答當然是龜、蛇壽命長。這就啟發我們動養和靜養一定要合理安排，不能偏頗。有的人以為拚命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人壽命並不會長。老奶奶的壽命為什麼比老爺爺的長呢？老奶奶的壽命長，除了生理特點之外，還在於老奶奶善於靜養。所謂靜養，就是節奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃飯慢，動作慢……總之，一切都優哉游哉，她們運動少，吃得少，所謂少吃少動，沒事多睡覺，一句話，活得很舒服。特點是和龜、蛇一樣，善於節能，善於靜養，於是陽氣耗散得少，陰津保護得好，所以生命的燭光能常亮不滅。而老爺爺則相反，喜歡動養，就是節奏快，包括呼吸快，心跳快，吃飯快，動作快，好喝酒，侃大山，玩牌，好運動，睡得少，所謂多吃多動，精力倒是好，但不一定能長壽；有的也能長壽，但活得很累。特點是像虎、豹一樣，大量耗能，於是陽氣耗散得多，陽氣、陰津保護得差，所以生命的燭光熄滅得早。所以相對而言，靜養比動養更能長壽，但動養精力好。動養的人，什麼都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因為口福好，所以活得也很瀟洒。但靜養的人，就要常服丹參片、山楂等以促進活血化瘀。三、東方養生的最大奧秘——動靜交替只靜養不動是錯誤的，只運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。東方養生在動養和靜養方面都積累了十分豐富的經驗，足夠我們汲取。偏於動養還是偏於靜養，應因人而異。動則生陽，陽虛者應以動養為主，但不可過於劇烈；靜則生陰，陰虛者應以靜養為主，但也必須配合動養。總的說來，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養為主、動養為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方面遺傳的人，就應以動養為主、靜養為輔。四、“聞雞起舞”好不好？中國人自古就有“聞雞起舞”的習慣，說明中國人喜歡在上午鍛煉。按照動則生陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬於陽長陰消的階段，陽主動，動則生陽，所以陽虛的人應該在上午鍛煉。上班族可以利用早晨跑步、快走或騎車上班，這樣上班、健身兩不誤，又免除了擠車之苦，何樂而不為呢？相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那麼，陰虛的人，當然應選擇傍晚靜養效果更好。所以，究竟是上午鍛煉好還是下午鍛煉更好，應該因人而異。當然也應根據工作、環境而定。五、運動過度的十大身體信號——胸部大汗汗為心之液，運動過度，前胸大汗，如伴有心慌、氣短，那就有可能是運動過度、心臟受到影響的信號。應立即停止劇烈運動。——頭暈心慌，眼前發黑是心、腦供血不良的信號，應立即停止運動，坐下休息，降低頭部位置，以保證腦部供血。——噁心嘔吐是運動過度的先兆，應停止運動。——腰酸尿多為腎之府；尿增多，尤其是夜尿多，是腎虛的表現，應減少運動量。——神疲無力要考慮肝臟受損，中醫認為，肝為“罷極之本”。有肝病的人應減少運動量。——喘息氣粗是肺受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。——四肢無力脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。——神情抑鬱是肝膽受損的信號，肝膽素虛的人，受損則肝氣不能條達。——失眠夢多是心陰受損的信號，必須減少運動量。——遺精帶下是腎陰受損的信號，因為腎司二陰，運動過度則可能出現腎虛不固而遺精帶下的現象，應調整運動量。六、太極拳——一種絕佳的動養生運動太極拳是界於動養生和靜養生之間的一種絕佳的運動。老少咸宜，隨處可練，所以是全民健身的首選項目。到2008年我們舉辦奧運會時，全中國人都應該學會打太極拳。