導讀：

重新定義健康擁有美好的生活現在是重新確定一個完全嶄新的健康概念的時候，這個概念，是一個建立在對身體結構的了解和對人們精神了解基礎上的概念。樹立健康目標--減輕體重，降低壓力，擁有最好的身體和享受最快樂的生活。我們不相信硬性改變身材的哲學，實現目標的科學而健康的方法，就是學會了解自己的身體和內心，以此收穫更好的生活。通過懲罰性和強制性的方法實現健康，是絕對不可取的，從我們不能吃什麼和不能做什麼，轉變到關注什麼食物吃了會更健康，什麼樣的運動會使你身體更有活力，什麼樣的經歷會幫助你實現生活的理想。你唯一的目標可能是獲得成功，而獲得成功最直接的方法當屬增加鍛煉和飲食控制，達到最佳的健身效果，這需要你加強對改變生活的關注。你應當牢記："確定了全面健康的七個基本要素：積極鍛煉，健康飲食，精神（提高內心修養），充足的休息（包括睡眠和放鬆），心理健康和一個健康的身材審美觀（提高對任何身材的積極觀念並重新確定他們的關係）和一份滿意的工作。"健康和這七個要素的關係如同一張網，本個要素對健康都有着重要的意義。舉個例子，不愉快的工作會使你精神萎靡（讓你感覺太累了而不想鍛煉），甚至影響你的健康；它也會使你不能很好的處理人際關係。研究表明，睡眠不足會令你不堪重壓。另一方面，休息充足則可以提高免疫力，增強學習能力和創造能力。同樣，鍛煉可使你降低患上心臟病、癌症、糖尿病的概率，同時也會讓你消除沮喪，降低工作壓力（即使是兩分鐘的散步也會使你得到放鬆）。還有其他的：擁有非常良好和諧的人際關係也會提高免疫力；生活在一個擁有健康生活方式的環境裏，則可以幫助你長期堅持鍛煉，提高內心修養對你的健康也有積極的意義。特別需要指出，身材審美觀作為一個健康的要素，長期被忽略和誤解，許多女性認為她們只有擁有更苗條的身材，才能生活得更好。對身材感覺"好"，可以提高自我認同。感覺生活"不好"，時常也和我們對身材的看法有關，因為我們突然間感覺到我們自己"身體變得肥胖了"。根據最近對七千位《整形》雜誌讀者的調查，即使他們過量飲食，感覺也沒有變好。過度飲食會導致煩躁，壓抑，沮喪，孤獨，如果你飲食是為了舒緩情緒，那麼你會發現你不可能通過簡單的一句"我不再吃了"，就可以改掉暴飲暴食的惡習。此外，我們需要學會控制情緒的辦法。我們要學會了解自己的身體和心理，並養成對我們有益的生活方式，幾十年來關於心理健康，生理健康和藥物治療的近百個研究，提供了許多前所未有的實現健康的方法。這就是《改變你的生活》將要告訴你的。忽略你以前追求的健康和快樂，你可以更進一步。閱讀本書的每一章，你可以學會掌握健康的七大要素，還包括輕鬆的四周訓練項目，要點，避免的誤區。你將了解下面的內容。測試你的全面健康，提高你的能力，力量和敏捷；獲得標準的體重，並且對自己的身材充滿信心（第一章：測試）制定一個飲食計劃，培養適合你的生活方式，主要是提高飲食標準。這包括吃什麼食物，可以使你更加健康（第二章：飲食）提高精神健康，建立新的聯繫，堅持做好鍛煉，建立信心體系，記好日記，或者花更多時間投身大自然的懷胞。（第三章：精神）對睡眠、休息、放鬆進行重新認識，學會如何提高睡眠的質量，讓每次休息都富有成效。實際上，睡眠可能是在健康項目中經常忽視的問題。（第四章：休息）培養樂觀的情緒，改善人際關係，改掉不良習慣，自我減壓。我們希望你不僅僅活着，而且能發現生活的樂趣。（第五章：情緒）樹立"身材自信心"，直面"情緒飲食"，確立真正的目標。你的人際關係會得到進一步的發展。（第六章：身材審美觀）讓自己對工作滿意，學會消除疲勞，科學地安排工作。你可以從事自由職業，在大公司上班或者做一名家庭主婦。如果你從事自己不喜歡的工作，你會立刻感覺到這些，你需要的是調整好自己的心態。（第七章：工作）羅伯特·艾維克（RobertIvker），前美國全國健康協會主席，提出的下面兩個問題，對你的健康具有很好的參考價值。"你是否熱愛自己的生活？"，"你生活得愉快嗎？"你應該清醒地認識到，如果你的生活黯淡無光，即便你擁有迷人的身材也毫無意義。改變你的健康目標，讓自己的身體充滿活力，簡簡單單地收穫最美好的生活。《改變你的生活》提供了幫助你的辦法。最重的是，它不僅可指導你強身健體，而且會引導你更熱愛健康而多彩的生活。致以我最真誠地祝福-巴巴拉·哈里斯《整形》雜誌主編