第五章 日常訓練

第二天早上，蘇靈犀天一亮就睜開漆黑的雙眼，發現沒有如他所願回到2018年，還駐留在夢裏呢？

蘇靈犀童心一起，玩起了反覆閉眼睜眼遊戲：

一閉一睜，一天就過去了；一睜一閉，這一輩子就過去了撒。

結果，睜眼說瞎話，周圍所有的環境都沒有改變，還是那個時間2003年，那個地點美國紐約。

不知他的心情有什麼樣的感受！

只是心頭嘆息了一下，吐了一口長氣，整個人反而因此安心了許多。

這是新生的第一天，當然，噩夢才剛開始！

蘇靈犀慵懶地伸了伸身子，起床，簡單的洗漱，穿上訓練球服后，踏上了一天的日常訓練。

紐約不知名的籃球訓練館，

蘇靈犀進行簡單拉伸熱身動作后，按照系統指定的訓練計劃開始訓練。

首先，是進行10組的200米無氧折返衝刺跑。

第一組開跑，蘇靈犀畢竟是職業球員，完成的十分輕鬆，絲毫不拖泥帶水。

第二組開跑，就沒有那麼乾淨利落了，額頭開始見汗，心跳和呼吸的節奏，突然間頻率提升了不少，身體感覺多少有些不適。

要知道，訓練時間35秒，是人體無氧運動極限的時間。

身體極限就意味着痛苦來了！

第三組結束，蘇靈犀黑色碎發的邊緣有些濕潤，額頭上豆大的汗珠掉落，大口大口的吸氣呼氣，濕掉一大半的球衣，咚咚咚的心跳聲，無一不在提醒他，身體快吃不消了。

喂喂，太遜了吧，這折返訓練才三組啊！

“這可是我年輕的身體，最有本錢的22歲，正青春年少，怎麼身體狀態下降那麼快，就猶如到了冰點一般。時差的破壞怎麼那麼大？沒道理啊！！”

“所謂的無氧折返衝刺，除了增強個人的身體素質，提高爆發力，加快移動速度外，還有一種名叫破壞的功效。”

系統正直的聲音響起，對於蘇靈犀身體的目前狀態很是了解。

“激烈的衝刺與急驟停下，會讓你的腳關節就算沒有骨折，也會產生無數細小到肉眼看不到的小裂痕，你身體的肌肉就算沒有生肌溶解，也可能會開始發炎……”

於是，疲勞物質在你的體內，順着血液急驟循環的，全身的細胞開始強迫心肺提供氧氣。

如此異常的狀態下，才能模擬出真實的激烈的比賽環境，讓身體去適應這份難受，這份感覺下打籃球。

一般情況下，現在的身體狀況下要一直持續到2個月時間的話，你的身體才會默認到【這種異常狀態會持續下去的選項】。

先破后立！

接下來你的身體會開始進行適應，會下達命令，改變身體結構，以保護骨骼和肌肉，從這時起，才算是肉體改造——

那一度完全毀壞的身體，會強化成籃球專用的肉體！！

比如，萌神庫里神乎其神的三分投籃，就是經過了成千上萬次的投籃訓練，讓身體的肌肉去牢記：

那風騷的輕盈的腳步，那快速如刀的出手，那不講道理投籃角度，那如水花般美麗的進球聲音…

換句話說：不僅僅只是文科需要記憶，武科也需要記憶，只不過前者用的是腦力，後者用的是肌肉。

呃…扯遠了！

……

第九組，蘇靈犀的雙腿沉重就象灌了鉛水似的，心肺都開始燃燒起來，汗流浹背，呼吸都是痛苦的了，現在他的身體狀態，已經不是單單一個時差的理由，就能解釋得過去的。

第十組，蘇靈犀身體完全不聽使喚，汗流滿面，全身的衣服都濕透了，就猶如是從河水裏走出來的一般，很沒形像地趴在地板上，大口大口地喘着氣。

“終於…完成了！果然…退役才是正道，要不是我從小開始訓練，說不準，今天就交待在這裏了。MMP，這那裏只是空間上的時差，敢情還有精神上的時差！差點要了我的老命啊！！”

蘇靈犀很慶幸自己從小就開始打籃球，進入職業籃球比賽后，身體素質有了很大的提高，不過，他畢竟來自2018年，那的他心態已經老了，產生了精神時差。

總之，身體的感性與大腦的理性，完全沒有在一個頻道上，身體的痛苦，自然也就是1加1等於雙倍了。

呃…這樣程度的操練，身體能吃的消，那就有假了。

“恭喜宿主，完成了今天訓練的第一步。若是身體不聽使喚，就自己告訴自己的身體，你要為打籃球而生。接下來就是第二步，自由式投籃訓練，表現的好的話，系統會獎勵一次抽獎活動哦！”

系統冷冰的聲音響起，聽進蘇靈犀的耳朵里，卻是沙漠裏的一灣清泉，讓人起死回生的一枝靈藥。

為打籃球而生的身體？騙鬼呢，我的夢想是退役好吧！

有抽獎，有獎品！才是我的真愛！

蘇靈犀身體的痛苦立即消失，幾乎滿血復活，疲憊的眼皮換成雙眼一亮，精神百倍地投入到第二步自己投籃練習中去。

自由投籃，當然不會是胡投一通的投籃，畢竟沒有效果的自由，那叫亂投，不是自由。

按照系統給出的投籃訓練方式嘛，呃…怎麼說呢，根本就是抄襲來着，活脫脫就是小學生時代的投籃比賽嘛。

簡單的投籃規則：

從籃框底下開始投籃，沿着二分油漆區，經過底角的點—30度的點—45度—60度—75度—罰球線，如此順着時針循環一圈（逆時針也沒人會說你），然後再回到籃框底下;

每個投籃點進行五次的投籃訓練。

目標二分區自由投籃練習：

首先，是籃框底下的投籃點，蘇靈犀進行得很輕鬆寫意，用了靜止的小勾手，籃球就像長了眼晴似的，沿着籃板鑽了入網窩；

或是直接跳起，拉杆勾手，將籃球送入籃框，一靜一動，輕鬆拿下。

接着是底角的投籃點，蘇靈犀先來了個小後仰投籃，籃球穿心而入，唰的一聲，激起了好看的網花；再來個背身一轉，直接跳投也進，一仰一轉，寫意攻破。

15度投籃點嘛，蘇靈犀用了“石佛鄧肯”的不傳絕技，打板兩分球；投到興起，直接瞄着籃框，好讓籃球打進的同時，籃球直接彈回手上。

30度，45度，60度……

穿針引線般的投籃，簡直不要太甜了。

蘇靈犀的二分球很穩定，很少有失，畢竟，接近三十年的籃球生涯，又是無人防守的靜止投籃，自然命中率不至於太差，反而越老越辣。

拿球屈膝，輕輕跳起，柔和的手腕一抖，籃球撥離指尖，在天空中劃過一道美麗的彩虹弧線，就像一把飛刀一般命中目標。

投籃的身姿，投籃節奏，投籃的呼吸，那感覺就不像是一個打籃球的人，而是一名舉重若輕的大宗師。

不信？

至少，蘇靈犀跳起的那一瞬間，腦海那樣想的。

……