第三章 一笑傾城，再笑傾國(5)

93年張菁考入北京體育大學運動系藝術體操專業，兩年後轉到健美操專業。1996年的首屆全國健身小姐比賽，當時有200多人參加。作為在校的大學生，張菁開始並沒有想參加比賽，同時她也沒有受到過系統的健身、健美訓練。那時候，張菁只是作為領操員來帶領各位參賽選手做健美操。多年的體育生涯，為她打下了良好運動基礎。張菁儘管入行晚，但是領會動作要領、進入比賽狀態比其他人快。她抱着試一試、玩一玩的心情，結果成績不錯。張菁從1996年到2002年共參加了三次全國健身小姐的比賽，多次獲得最佳形體獎的稱號，並在2002年登上冠軍的寶座。成名后的張菁先後在多家健身、健美中心擔綱健美教練的工作，已經是圈內的一位很有名氣的教練。在中央電視台體育頻道出任"青春時光"一欄目的形體教練，每天大家可以在螢屏上看一個漂亮的女孩子帶領大家做健美操，那種青春的張揚和活力感染着電視機前的每一個人。儘管目前國人並沒有完全改變對女孩子練健美和器械的偏見，但是張菁以自己的切身體會告訴大家，尤其是妙玲的女孩子，不論你的目標是減肥還是健身、健美，在你的運動計劃里絕對不能缺少力量練習。在正確的指導訓練方法下，器械訓練會使你有一定的肌肉輪廓，線條更美，不會形成大塊肌肉。況且，大肌肉塊練成是件極不容易的事，並不是誰想練就能練成的。雖然器械訓練枯燥單調，不像跳健美操那樣，在動感的旋律帶動下激情四射。但是只要在專業教練的帶領下有組織有計劃地進行，完全會讓參與者感到其中的極大樂趣。以前的健身房裏，女子跳健美操，男子練器械，兩大陣營涇渭分明。如今，隨着人們對塑體的進一步認識，傳統的健身審美觀念正在發生改變。原來只屬於男子獨領風騷的器械區已不再是他們的專利了。面對冷冰冰的鐵疙瘩，許多都市健身女性不再望而卻步，她們終於打破了井水不犯河水的格局，開始進軍器械訓練的"禁區"，大有一副欲與男士試比高的派頭。張菁說，健美操只能有效地減少脂肪，但不能完全塑造形體，器械練習才是女子塑體的捷徑，是根本。健美操還可以幫助每個人消耗掉部分脂肪，提高心肺功能，使你的協調性更好。但要塑造體型，還得靠器械練習。許多接觸過健美訓練的女孩子都說："練器械比吃雪糕還高興。"所以，二十一世紀的女子健康時尚應是健康的、健美的，其中包括不能拒絕肌肉。有肌肉的輪廓，看上去是飽滿挺健康的，那種感覺特好。肌肉並不會看上去硬邦邦的，它會說話，會表達情感，會產生魅力。沒有練過肌肉的人，身體缺乏肌肉的張力。總有一種"豆芽菜"的感覺。張菁以她自己的體會認為：可以按照多次數、小重量、間隔（每組）短這樣一個原則來訓練的。練習兩天休息一天，三天一循環。這種力量練習貴在堅持，否則，收效不大。原來內向的張菁，在參加過多次健美操比賽后，人就慢慢得開朗活潑了。因為健美操本身帶有一定的表演性質，能充分調動參賽者的激情，而參賽者的性格塑造自然也會隨之變得外向了。而對於女孩子的氣質培養，張菁說：女孩子應該從小練一些與舞蹈相關的項目，這對她整體氣質、外在形體的塑造非常有好處。尤其是在將來長大成人以後，無論從事何種職業，你會從她的舉手投足，感到一種很舒服的美。有些女孩子雖然不漂亮，但是經過這種訓練而帶來的氣質會讓人很陶醉。而且，通過練舞蹈、練體操，女孩子會從內至外散發出一種青春的激情、優雅的氣質。練過舞蹈的人，做每一個動作的時候，都會沉醉其中。主要鍛煉的部位應該集中在是臀、腿、胸，不能憑興趣僅僅鍛煉某個部分。整個身體在一定時間的鍛煉後會顯出完美和諧的美感，器械訓練會使肌肉變得更有力度，讓皮膚變得有彈性，讓形體勻稱，線條更美。而那種骨感女性似乎已經不符合時代的審美標準，像林妹妹一樣弱柳拂風，淚光點點，嬌喘微微，而且平胸、沒有臀部、渾身缺乏一點動人的曲線的女孩子一點也不美了，也不健康。健美訓練中，合理安排飲食也是很重要的。最好的的做法是少吃多餐，在器械訓練前補充碳水化合物，吃一些富含蛋白質的食品，兩者結合，練習效果更好。張菁說，我希望通過自己的鍛煉使自己變得更加健美，希望更多的女性從我的身上不但能看到力度美，也能看到溫柔的美，我更希望通過我們的努力使更多的朋友擁有健康的身體、美麗的身材，快樂的心情。圖片：張菁附：健身運動簡介健身比賽（FitnessContest）是國際健美聯合會新開闢的一項運動項目，主要是女性參加，是脫胎於健美又有別於健美的一種新的比賽形式，獲勝者被稱為健身小姐（Ms.Fitness）,如"美國健身小姐"、"世界健身小姐"、舉世矚目的"奧林匹亞健身小姐"。它與側重外表和形體的選美比賽有着本質區別，不測量三圍；也不同於側重展示人體肌肉和力量的健美比賽，不要求運動員具有大塊的肌肉和清晰度，它是展示女性通過從事健身鍛煉而獲得健美體格的競賽。要求參賽者骨架均勻，並經過鍛煉而獲得結實、均勻的肌肉和女性特有的曲線，參賽者不僅要具備容貌美、形體美、姿態美和氣質美，而且要有較高的文化知識和個人修養。健身比賽是業餘的，比賽內容一般由組織者決定，國際上沒有統一的規定，多數還要比舞蹈技能，身着健身服、泳裝和晚禮服等來展示體形美。國際健聯職業部主任在95年首次奧林匹亞健身小姐大賽的賽前發佈會上說："奧林匹亞健身小姐大賽是為那些體格出眾但是肌肉又沒有健美運動員那麼發達的女性設立的另一個使她們能夠進行比賽的級別。"