★減肥那點事兒（上）

我的微博上，經常有女孩子給我發私信，她們問我，12年看下來，你的變化不大，你們演員是怎麼保持身材的，是不是平時不吃主食，是不是晚上不吃飯。

身材是每一個女人都關心的問題，在這裏告訴男人們一個秘密：女孩子，無論胖瘦，見面時你只要讚美她，“哎呀，你又瘦了！”她比喝了蜜還甜，這比你誇她長得多麼多麼漂亮還要管用。

我以前很瘦，考電影學院的時候不到一百斤，所以我特別感謝現在還有些資料上寫着我的體重是49公斤，開學第一天，李苒苒老師掐了掐我一尺八的腰說，“嗯，還行，可是不許再胖了！”但是後來隨着年齡的增長，不知為何墮落到喝口涼水都長肉的地步，所以減肥這個話題就一直伴隨着我。

我知道，有些女孩子為了身材幾乎到了不擇手段的地步。減肥茶、減肥藥、打針、手術都敢嘗試。最普通的就是節食，拒絕主食、拒絕晚飯等等，但我想告訴女孩子們，為了減肥而過於節食是不健康的，畢竟人體需要均衡的營養，如果為了苗條，而不吃東西，對身體的傷害是很大的。這樣做，是一件得不償失的事情。

作為演員，為了上鏡漂亮，平時的生活中，我也必須刻意的控制或降低自己的體重。我剛開始減肥的時候，感覺很痛苦，因為我採取的是節食減肥。看到別人吃得那麼香，你卻只能喝白開水，特別是晚上，餓肚子那種空蕩蕩的滋味實在難受。餓了三天，好不容易瘦了半斤，一高興，睡前一碗方便麵，第二天早上一看又長回二斤，辛苦挨餓的成果毀於一旦，那感覺比世界末日到了還沮喪。喝口水，稱一稱；吃塊兒糖，稱一稱，體重計上的指針動一動都心驚肉跳的。一天上秤三次，減肥都快減成強迫症了。最後人沒瘦多少，卻整天憂心忡忡一點兒也不快樂。

反反覆復折騰了幾次之後，我突然意識到：身材要保持，但是決不能讓自己不開心！所以我暗示自己：減肥是為了更好的吃！所以我面對美食的時候不再糾結，一般都是先痛快的享受它，然後在接下來的幾天，用運動消耗掉它！所以就開始了我的運動減肥生涯。

先買了一台健身器放在陽台上，再從頭到腳置辦一身練功服，干不幹三分像嘛，怎麼也得像個專業運動員的樣子。

我應該算是北京健身俱樂部里最早的會員了，跟着馬華跳她編的健身操，辦個健身卡，什麼舍賓、瑜伽、普拉提一通練。

有一陣電視裏瘋狂叫賣各種家用健身器材，弄幾個老外在那兒比劃着，倍兒有說服力。那些赤裸上身，露出漂亮腹肌的帥哥們都在向你灌輸一個不用費力就可以減肥的概念，比如一邊看電視，一邊做運動，不知不覺輕鬆瘦身。

結果是，我倒是一邊看電視一邊在漫步機上鍛煉，可電視裏播的又是新出的健身器材，就這樣，沒完沒了，只要一說對健身塑形有用，我肯定毫不猶豫拿起電話訂購回家。有一陣，我們家不大的客廳里堆滿了各種健身器材，大到跑步機，太空漫步機，健腹飛機，小到跳舞毯，甩脂儀，瘦腰帶，應有盡有，非常恐怖。

最終的結果是，買東西的熱情遠遠超過鍛煉的熱情。幾天之後跑步機、漫步機就被我推到陽台，成了晾衣架。

後來，北京出現了一些高檔的健身會所，每個跑步機前都掛着一個小電視，我發現這個比較適合我，邊看電視邊慢跑。

剛開始跑步的時候，目的很明確，就是為了拍戲，為了減肥。那時真是硬着頭皮練，覺得痛苦得不行，老覺得怎麼還跑不完啊。

鍛煉減肥考驗的就是人的“堅持”，為了能讓自己把跑步堅持下去，我想了不少招數。比如帶上一套自己喜歡看的碟，每次跑步時，就放上，一邊勻速跑步一邊看，高高興興不知不覺一個多小時就過去了，美劇《六人行》就是我在跑步機上看完的。

有一次，我偶然看到健身房牆上寫的一句話：“跑步時請保持微笑，因為鍛煉是一件愉快的事情。”我深受啟發，於是，照着那句話去做，跑步的時候試着面帶微笑，覺得效果真的很好。這種心理暗示的方法，有效地幫助我度過了鍛煉之初特別艱難的時期。

其實，不光是跑步，做任何事情都要像鍛煉那樣保持微笑，保持愉悅，有了這樣的心態，人就會顯得特別自信。即使平常化的是淡妝，也會覺得自己很有魅力。我是很少上美容院去的，在那個小空間一躺三四個小時，“忍受”着美容師對你的臉和身體不停的“揉搓”之外，還要忍受她們“無孔不入”的產品推銷。真是不如去跑一會兒呢！