目錄_一本書，解決女人健康問題-愛下電子書

愛美是每個女人的天性，而美女應該學會滋養身心。在各種養身心的方法中，食物無疑是最好的養身心“大葯”。若我們在30歲時就能通過這種滋養方法，來調和氣血，使陰陽平衡，我們的小臉蛋自然就會變得紅潤而有光澤，我們的身體也會變得苗條有魅力。

在這個世上，沒有一種藥物的滋陰效果更勝於食物8

女人如花姜當家9

會吃花粉，人比花嫩10

當女人遇上“小賊”——烏賊魚最補陰虛女11

偷漢就要偷“羅漢”——羅漢果茶是排毒美膚的寶貝12

杏仁兼具美白和減肥的雙重智慧13

女人滋補氣血，龍眼一步到位14

小小的薏米——價格打折，美白不打折14

圓圓的香菇——簡單的食物，不老的救星15

白白的銀耳——滋陰潤燥好食物16

黑黑的木耳——既養顏又防病的美食17

補血養顏數紅豆18

家有紅棗，女人當寶18

眾里尋他千百度，不如普洱來幫助19

海帶排毒養顏是行家裏手21

黑芝麻是補肝腎、讓人變美的黃金美食22

五色養顏粥——用小嘴吃出來的美麗23

山藥薏米芡實粥——女人增氣血、減腰身的知己23

有些30歲女性這樣吃才有好氣色24

第2章要做就做能掌握卡路里的女人25

《詩經》有云：“窈窕淑女，君子好逑。”這“窈窕”二字真是讓現代女人煞費苦心。女人結了婚、生了孩子，再加上年齡大了，隨着這一連串生理及心理上的變化，體形自然也發生了嚴重的變化。作為女人更懂得人生的短暫，應該好好珍惜自己的身體。現在，只有自己才是自己的唯一，你自己都不愛自己，別人怎麼會愛你呢？因此，你要重塑美麗身材，你要做就做一個能夠掌握卡路里的女人。

有時候，簡單的正確的站姿就能讓自己變美25

好的坐姿是不花一分錢的減肥藥26

簡單的腹式呼吸，不簡單的減肥功效26

愛上長跑——這是最能保持身材“不跑偏”的運動27

女人最應該練好蓮花坐、金剛坐、至善坐28

幾個簡單的瑜伽動作能讓你更顯瘦29

多飲水、拍湧泉、快步走——僅此三招，身心飄搖30

每天常叩首，美到九十九31

簡單的下蹲和彎腰運動就能打造小蠻腰32

仰卧起坐是平小腹、防疾病的通補大葯33

想在產後擁有好身材一定要在孕前就鍛煉33

第3章女人在30歲就養好經絡，一生皆有福報34

經絡是什麼？簡單地說，它就是我們身上的一個交通網，主幹線叫經脈，支線叫絡脈。它們分佈於我們全身各處，氣血就是沿着這個交通網運輸到全身去的。一旦經絡出問題，人的氣血不能正常運行，容顏就會變差。不僅如此，我們的身體也會出問題。《黃帝內經》中說：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”一旦這個通路堵了，人就會生病。因此，只有保持經絡通暢，我們的身體才能保持正常的工作狀態。

調理好任脈是女人一生之福34

胃經上的天樞和豐隆有時也能當減肥藥35

足三里是救美的英雄穴36

用太溪和湧泉留住一頭烏黑亮麗的秀髮37

幾乎可以解決一切顏面問題的合谷穴38

常按勞宮穴最能瀉掉心火39

乳四穴才是真正的豐胸要穴40

居髎穴竟是個調情高手41

足臨泣穴是愛穿高跟鞋女生的最愛41

太沖穴和“莫生氣歌”是的解郁法寶42

三陰交穴是給女人帶來福報的萬能穴43

女白領容光煥發的秘密全在於后溪穴44

體寒是熟女的大敵，陽池是救美的秘方44

第4章洗盡鉛華始見金，褪去浮華歸本真——30歲女人的心理調適妙法46

30歲的女人和20歲時候相比會覺得很多都不一樣，這時不再有20歲時的任性和幼稚，更多了一份責任和義務。與此同時，這個時代賦予30歲女人的壓力也與日俱增。那麼，30歲的女人能否留住“花樣年華”，能否“三十而立”呢？當然，我們並不是一定要求女人在30歲的時候擁有什麼樣的社會地位，擁有多少財富，而是一種正確的生活態度。這就需要我們能夠掌握一些心理調適之法，並能正確地使用自己的情緒，我們就能洗盡鉛華、回歸真實本色。

養顏先養心——心年輕，身不老46

自信的女人才是最美的47

寬容是女人養心的法寶47

放下包袱即養生——放鬆是留住美麗的妙藥48

容易衝動的女人最好多吃素49

焦慮不安時最好喝點甘麥大棗湯50

憂鬱是女人的酒，沉溺其中也傷身51

肝氣鬱結所致的抑鬱要這樣治52

哭泣是為肝解毒的好方法53

要做有魅力的女強人，一定要養好肺脾腎53

容易傷春的女人最好先補好肝腎54

做事過於苛求自己的女人要多揉揉俠溪穴55

第5章一季又一季，越變越美麗——30歲女人的四季保養之道56

我們生來就不是孤立的，是和大自然合而為一的，這在中醫里我們稱為“天人合一”。《素問四氣調神大論》載：“夫時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人者，春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”又說：“從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。”這就深刻地點出了我們養生一定要順應四時。女性朋友若能遵從四時養生之要，讓身體與外界的自然環境相互協調，自然會收穫美麗和健康。

春季養生56

春天飲食要省酸增甘56

到了春天，一定要記得吃點烏雞白鳳丸57

春季養肝穴——魚際、太沖、太溪58

夏季養生58

夏季飲食宜多苦少甜58

夏季把防晒工作做足了59

長夏吃豆不僅健脾利濕，還能養顏除皺61

夏季的養心穴——陰陵泉、百會、印堂62

秋季養生62

秋季飲食要少辛增酸62

白色食物是秋天的首選63

秋季容易上火吃什麼？蜂蜜水是最清涼的關懷64

秋季的養肺穴——魚際、曲池、迎香、合谷65

冬季養生65

冬季補一補，來年春天女人也敢“打虎”65

氣血虛的女性千萬不要在冬季里穿裙子66

冬季的養腎穴——陰陵泉、關元、腎俞67

第6章會養肝血的女人命最好68

女人天生就是愛美的，尤其皮膚更是她們愛美的養分。想要獲得健康和美麗，養血是關鍵。中醫認為，女人以血為本。女性的經、孕、產、乳是特殊的生理特點，決定了女性朋友的生理是“以血為主，以血為用”。血對我們的身體有重要的滋養作用，女性朋友通過養血，可以達到調經、美容的目的。一個人血充足，則面色也會變得紅潤，肌膚也會變得飽滿豐盈，頭髮潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。

肝藏血——肝血足，面子足68

伸懶腰——最簡單的養肝血秘方69

飯後靜坐半小時可以保肝70

玫瑰花最能溫養人的肝血70

既養肝腎又養容顏的枸杞子71

想要變美，還要養好脾胃72

養血有偏方，莫忘四物湯73

補血三紅湯，養顏又健康74

氣血虛寒的人最宜飲三白湯74

阿膠是補氣血的聖葯，最適合血虛的女人75

當歸是30歲女人最應該常備的大葯75

益母草是女人永遠的好朋友76

第7章內外兼收，貌比花嬌——不用化妝品也能有好面子77

女人天生是愛美的，她們總是時刻不忘把自己最美的一面展示給別人。這個世界也因有女人而變得格外美麗和生動。有的女性朋友喜歡用奢侈的化妝品和時裝來裝扮自己，其實，女人想要把自己變美，需要有內外兼收的本事。尤其是30歲的女人更是如此，從內到外都要養護好自己，這樣才會擁有好容顏、好面子。

這樣做能讓皺紋遲來10年77

瑩白皮膚由自己親手打造78

治痘痘需要對痘下“葯”79

皮膚髮黃、沒有光澤女性的解救策略80

星星點點為哪“斑”——按摩加食療是去斑良方81

30歲的女人依然不“孔”慌82

清除“死火山”需內外兼顧83

30歲熟女告別眼袋，不再做青蛙公主83

趕走“熊貓眼”，一天好心情84

艾灸肚臍——養顏減肥有新招85

懷孕時一樣可以讓自己變得好看86

坐月子也要時刻記得養顏87

第8章治病若烹小鮮——30歲女性常見病的有效治法88

人的身體就像是國家一樣，是需要治理的。國家治理得好，人心所向，各行各業發展井井有條，自然國富民強。治國與治病是一個道理。身體若治理得好，氣血順暢，百脈俱通，自然百病不生。老人有雲“治大國若烹小鮮”，對於上醫來說“治病也若烹小鮮”。只要我們掌握了治病的方法，任何病都可手到病除，輕鬆而愈。

三花飲治好經前期綜合征88

氣血虧虛所致的經期頭痛可以這樣補89

刺激三陰經再配合驅寒法治癒痛經90

功能性子宮出血的養護之道91

皮膚不好有時是閉經惹的禍92

讓乳腺炎無影蹤的好方法93

有時候，刮痧也能治好乳腺增生94

令人頭疼的白帶問題95

陰道炎怕什麼，內飲加外洗就可以搞定95

就這樣輕鬆搞定急性膀胱炎96

孕期嘔吐最好找足三里、內關來幫忙97

美食加經絡讓產後不缺乳98

第9章聰明的女人才是全家之福——30歲女人的治家大智慧99

30歲的女人早已被生活鍛造成一塊好鋼了。30歲的女人這時早已嫁為人婦，可以說這是一種有風險的選擇，要想上下打理得井井有條，就要看你有多聰明了。對於自己的小家、對於日常生活，一個聰明的女人總能做到無為而治。聰明的女人會讓自己在這個家裏少受傷，而且她的到來也是全家人的最大福氣。

女人三十，不要再做等愛的玫瑰99

這個女人有點“壞”——男人更愛“壞”女人99

婚姻如鞋，適合自己的最好101

要生就生一個先天陽氣充足的寶寶102

補、養、調——生孩子后的保養之道103

30歲女人是全家的平衡點104

最成功的女人應該是：相夫有道，教子有方105

婆婆沒有好壞之分，聰明的媳婦受人尊106

附錄1常見食物屬性分類表107

附錄2女性常用穴位使用說明107