附錄2 女性常用穴位使用說明

穴名所屬取穴功效及主治

百會穴督脈頭頂正中心昇陽固脫，清熱開竅、健腦通絡。可治頭痛、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉等

大椎穴督脈第7頸椎棘突下凹陷中可治感冒、咳嗽等

命門穴督脈在肚臍的正對着的後背上可治腰膝酸軟、遺尿、畏寒肢冷等病

關元穴任脈位於臍下3寸處，在丹田裏培元固本，補益下焦。可治遺尿、痛經、閉經、手腳冰冷、生理不順、精力減退、太胖（減肥）、太瘦（增肥）等

氣海穴任脈位於肚臍和關元的中點，臍下兩指左右可治虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、便秘、月經不調、痛經、閉經、崩漏、帶下等膻中穴任脈位於胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點能疏通全身之氣，可治乳汁過少

神闕穴任脈位於臍窩正中健脾強腎、回陽救逆、和胃理腸、行氣利水、散結消滯、活血調經。

陰交穴任脈在下腹部，前正中線上，當臍中下1寸調經固帶、利水消腫。可治血崩、帶下等

病中極穴任脈將肚臍到恥骨連成一線，將線5等份，由下算起1/5處的穴位就是增強身體精力，可治泌尿系統疾

病居髎穴膽經位於我們的髖部，當髂前上棘與股骨大轉子最凸點連線的中點處可激發起性慾；還可治腰腿痹痛、癱瘓等

足臨泣穴膽經取穴時，可採用仰卧的姿勢，此穴位於足背外側，第四趾、小趾跖骨夾縫中緩解足部倦累感；還可治療膽經頭痛、腰痛、肌肉痙攣等

俠溪穴膽經位於我們足背的外側，當第4、5趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處除祛心火，消除腫痛。可治頭痛、眩暈、驚悸、頰腫、胸脅痛等

症陽陵泉穴膽經在我們小腿的外側，腓骨小頭前下方凹陷處美白肌膚；還可治黃疸、口苦、呃逆、嘔吐、脅肋疼痛等

肝膽病證太沖穴肝經在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處養肝護肝，消除悶氣。可治頭痛、眩暈、中風、黃疸、脅痛、月經不調、痛經、經閉、帶下等

曲泉穴肝經屈膝，膝內側橫紋頭上方凹陷中清利濕熱，通調下焦。可治帶下病（症見白帶清稀，又涼又多，月經不調，陰道瘙癢，膝蓋酸痛）

行間穴肝經在足背部，第一、二趾間縫紋端處可治頭痛、目眩、目赤腫痛、痛經、帶下等

症俠白穴肺經在臂內側面，肘橫紋上5寸，肱二頭肌橈側緣凹陷處可緩解赤白汗斑；還可治咳嗽、氣喘等

魚際穴肺經位於手掌大拇指側、肌肉隆起的邊緣有退熱之功。可治身熱頭痛、咽干、咳嗽

合谷穴大腸經在大拇指根部與食指交界處的筋上，壓下去時若感到些微疼痛即是；或將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是此穴凡是顏面上的病，如牙痛、頭痛、發熱、長痘痘、口乾、流鼻血、咽喉痛及其他五官疾病等，都可通過此穴位來治

曲池穴大腸經屈肘成直角，肘橫紋外端凹陷中便是清熱瀉火。可治皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血等

迎香穴大腸經在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中可防止鼻炎、預防傷風感冒；還可為鼻子美容

天樞穴胃經在肚臍旁開三指的地方疏調腸腑，理氣消食。可治月經不調、痛經等婦科病

豐隆穴胃經外腳踝尖上8寸，條口穴外1寸處可治高血壓、神經衰弱、支氣管炎、肥胖症等足

三里穴胃經把腿屈曲，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是此穴理脾胃，調氣血，主消化，補虛弱。可治消化器官疾病；對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效

氣沖穴胃經在腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸可治月經不調、帶下、難產等陰陵泉穴脾經正坐，屈膝垂足，從膝關節外邊向下能摸到一小圓的骨突起，叫腓骨小頭，在腓骨小頭的前面稍下一點的凹窩處就是健脾去濕。可治小便不利、月經不調、赤白帶下等

三陰交穴脾經在我們的小腿內側，找穴時，先找到腳踝骨的最高點，然後向上四指寬處，脛骨內側緣後方便是疏肝理氣，健脾利濕，滋陰補腎，調補氣血，通經活絡。幾乎所有的婦科病都可以通過它來調治

血海穴脾經坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順着這塊肌肉摸上去，頂端即是活血化淤。可緩解雀斑、月經不調、痛經、帶下等

商丘穴脾經位於人體的足內踝前下方凹陷中，當舟骨結節與內踝尖連線的中點處可治膀胱炎；還可治腹脹、泄瀉、便秘、黃疸、足踝痛等

隱白穴脾經在大腳趾內側的趾甲旁可治月經不調、崩漏等

勞宮穴心經在手的正中心，只要我們輕輕地握上拳，中指指尖所觸之處即是補充心血，清瀉火熱，開竅醒神，活血潤膚；還可緩解緊張情緒

通里穴心經在掌后尺側屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1寸處寧心神，清心火。可治心悸、虛煩面赤、舌強不語等

少沖穴心經在左右手部，小指指甲下緣，靠無名指側的邊緣處可緩解憂鬱和焦慮；還可治心悸、心痛

后溪穴小腸經把手握成拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是振奮全身的陽氣。頸椎、腰椎、眼睛上的問題，都可通過這個穴來幫忙。

少澤穴小腸經位於小指尺側指甲角旁0.l寸能通乳、生乳、豐乳

腎俞穴膀胱經位於第2腰椎棘突下旁開1.5寸可促使排尿順暢，緩解膀胱炎疼痛

太溪穴腎經在我們的內踝尖和足跟上大筋的中點上經常按摩此穴可以保持卵巢和子宮的活力，延緩更年期的到來

湧泉穴腎經在腳心，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是可治神經衰弱、精力減退、倦怠感、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、更年期障礙、怕冷症等，還輔助減肥

水泉穴腎經取穴時，正坐垂足或仰卧位，在太溪穴直下方1寸，當跟骨結節之內側前上部凹陷處即是可治月經不調、子宮脫垂、小便不利等

復溜穴腎經太溪穴直上2寸可治腎炎、神經衰弱、精力衰退、記憶力減退、手腳冰冷、手腳浮腫等

內關穴心包經在手臂內側，腕橫紋上兩寸，取穴時手握虛拳向上平放，另一手食指、中指、無名指三指以腕橫紋為準並齊，食指點按的地方就是益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛。可治孕吐、暈車、頭痛、噁心想吐、胸肋痛、月經痛、呃逆、精神異常等

郄門穴心包經在前臂掌側，在腕橫紋上5寸可治急性乳腺炎（肝鬱氣滯所致）

天池穴心包經在乳頭旁1寸處。女性朋友在找此穴時先找腋下3寸處，對着乳房旁邊的位置即是可治急性乳腺炎（肝鬱氣滯所致）、胸脅痛、腋下腫痛等

陽池穴三焦經找穴時，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，此處就是振奮陽氣，預防體寒。可治頭痛、腕痛、消渴、手腳冰涼等

角孫穴三焦經在頭部，折耳敦向前，當耳尖處的髮際可治頰腫、目翳、牙痛等

翳風穴三焦經在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷中可治耳鳴、耳聾、口眼歪斜、牙痛等

乳四穴經外奇穴共有4個穴位，分佈在以乳頭為中心的垂直和水平線上，各距乳頭2寸的距離可疏通局部氣血經絡，改善乳房的微循環及局部供養

印堂穴經外奇穴在兩眉連線的中點處即是清頭明目，通鼻開竅。可使頭腦保持清醒