第7章 內外兼收，貌比花嬌——不用化妝品也能有好

女人天生是愛美的，她們總是時刻不忘把自己最美的一面展示給別人。這個世界也因有女人而變得格外美麗和生動。有的女性朋友喜歡用奢侈的化妝品和時裝來裝扮自己，其實，女人想要把自己變美，需要有內外兼收的本事。尤其是30歲的女人更是如此，從內到外都要養護好自己，這樣才會擁有好容顏、好面子。

這樣做能讓皺紋遲來10年

有時候，美容的方法並不重要，而是在於你沒有這個信心和恆心。信心+恆心，才是戰勝皺紋的第一步。

30歲啦，歲月在手指間悄悄地流逝，不知不覺間，無情的歲月終將你的紅顏慢慢消退。

30歲的肌膚不再像以往那樣柔滑細緻，雖不至於粗糙，但能覺察到眼角細小的皺紋開始慢慢展開，一覺之後枕頭還會在臉上留下依稀的“印痕”，一些微小的傷口及暗瘡印，需要很長一段時間才能消失……臉上一旦出現了皺紋，就很難回頭了。因此，如何放慢歲月的腳步？如何讓皺紋出現得慢些再慢些？幾乎成了所有30歲女人的必修課。

穴位按摩是最好的除皺方

穴位按摩是對付皺紋和皮膚鬆弛下垂的好方法：1.預防額紋的按摩：用你的雙手指腹(拇指除外)，橫着從額頭的中央滑向近耳的髮際；雙手手掌依次從眉際滑至髮際，這樣反覆做10次，每天早中晚各3組。

2.預防魚尾紋的按摩：用雙手的中指和食指的指腹，從你的眼頭開始滑向眼尾，反覆做10次，每天早中晚各3組。

3.預防唇邊笑紋的按摩：用雙手中指和無名指的指腹，沿着笑紋向上滑至鼻翼，重複15次，每天早中晚各3組。

面部擴張運動能有效預防皺紋

任何有效的方法都是貴在堅持，如果我們能在每天早晚堅持以下運動，必能享受到由皮膚所帶來的快樂。

1.將你的眉毛慢慢抬起，再落下，重複20次；將雙眼逐漸閉合，再睜開雙眼。將這兩個動作各重複50次，每天早晚做一次，連續堅持一個月。就會收到一定的功效。

2.將嘴鼓起，就像平時吹氣球一樣，但不要吹出氣來。將此動作保持6秒鐘，以保持面部肌肉挺拔，使周圍的肌肉保持彈性。反覆做5次。

3.每天做輕微緩慢的抬起頭、低下頭，再抬頭，再慢慢由左側轉向右側，以同樣方法由右側轉向左側。重複5次。此一系列動作可刺激頭、眼、面部、頸項部的血液循環，保持頭部、頸項部皮膚的挺拔。

合理的習慣是防皺關鍵

當然，僅憑以上的方法就能完全杜絕皺紋是不可能的，我們這樣做是為了延緩皮膚衰老的進程。除此之外，我們還要加強自我護理意識。

飲食上，多吃一些含膠原質多的食物，比如可食的肉皮類食物。

千萬不要熬夜，如果你不想皺紋，就一定要在子時前入睡。

有的女性隨便用面霜替代眼霜，而過於滋潤的面霜會讓眼周肌膚生出脂肪粒。你最好選用清爽的凝膠狀眼霜，並加以適當的按摩，抑制脂肪粒的繼續生成。

有的女性喜歡眯起眼睛看東西，而長時間地眯眼容易使眼瞼肌持續處於緊張狀態，造成細紋的生成。

高度不合適的枕具會嚴重影響眼周肌膚的血液循環，因此，挑選一款合適高度的枕具是很有必要的。建議枕具高度最好在8厘米左右。

平時最好選擇用溫水洗臉，洗後用毛巾輕輕地按干，而不是擦乾。

……

關於如何養成合理的習慣，我們隨處都能找到一些資料。

有人可能會懷疑方法的有效性，其實有無效果，方法並不重要，而是在於你沒有這個信心和恆心。信心+恆心，才是戰勝皺紋的第一步。

瑩白皮膚由自己親手打造

要有好容顏一定要“養於內、美於外”，意思是，臟腑功能和諧，氣血順暢、精氣充足、陰陽平衡，膚色自然就會變得健康美麗。反之，就會出現暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。

健康的膚色應該是什麼樣的呢？《黃帝內經》有云：“如以縞裹朱紗。”意思是，健康的膚色看上去就像是白色的絲絹裹着硃砂一樣，白裏透紅。

可是，歲月不饒人，年過30歲的你是否發現皮膚早已不再像從前那樣白皙了。大詩人泰戈爾有這樣一句名言：“一個人的青春時期一過，就會出現像秋天一樣優美的成熟時期。這時候，生命的果實便像熟稻子一樣，在美麗平靜的氣氛中等待收穫。”那麼，過了青春期的你是不是肌膚像成熟的稻子一樣了呢？

“怎樣才能變白呢？”身邊諸多友人迫不及待地望着我。我們先來分析一下不白的原因：肝脾腎影響你的膚色

中醫認為，要有好容顏一定要“養於內、美於外”，意思是，臟腑功能和諧，氣血順暢、精氣充足、陰陽平衡，膚色自然就會變得健康美麗。反之，就會出現暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。

而最影響人膚色的，非肝脾腎肺四臟莫屬。

我們前面說過，肝主疏泄，功能是疏泄全身氣血津液。現代女性工作忙、壓力大，精神長處於緊張、易怒的狀態，很容易出現肝氣鬱結的問題。一旦肝失疏泄、肝氣鬱結，就會產生氣血逆亂及瘀滯，膚色就會變得蠟黃而黯沉。

脾主運化，一旦脾失健運，氣血不能營養於顏面，人就會變得沒精神，面色也會變得淡白，萎黃沒有光澤。

腎主水，就是主掌人體全身津液平衡，如果我們過於操勞，就會使水虧火旺，虛火上升而鬱結不散，使皮膚變粗，出現黯沉。

肺主皮毛，由於“肺為氣之主，腎為氣之根”，腎虛或腎水不足就會影響肺的功能，膚色自然就會變差、不亮白。

至於如何補好這四臟，其實我們前面已經提了很多，只要大家能夠加強一點耐心，就能達到美白的目的。

對症美白是關鍵

每個人的體質都不一樣，因此如何讓自己變白，還須對症：1.血虛所致的面色慘白或萎黃

此類型的女性朋友平時還會感覺特別勞累、頭暈，有時也會出現心悸。自己可以觀察一下舌頭，會發現舌苔比較薄、白；在經期，經血比較少、顏色比較淡、稀。如果是血虛無熱象的人，可用傳統的四物湯來補血；血壓有熱象的人，最好將裏面的熟地換成生地。飲食上要常吃烏賊魚、紅棗等補血食物，經常吃紅燒鰻魚也不錯。

2.腎氣不足所致的膚色黯沉

腎氣不足，導致陰液虧損，就會出現膚色黯沉，這時需要補足腎氣，以幫助黑色素代謝，讓膚質變白嫩。腎氣不足多為疲累所致，平時總覺得勞累，吃什麼東西也不香。補腎，要多吃一些黑色食物，多按摩腎經要穴。

3.宮寒所致的臉色鐵青

宮寒所致的臉色鐵青，多是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。這類女性朋友常是因為平時貪吃了太多的生冷食物或長期呆在空調房內所致。由於火氣不足，因此感覺怕冷，有時還會出現痛經。平時可多用肉桂、柎子、烏頭、細辛等；還要多飲用熱的生薑紅糖水；也可用艾葉熏臍，以溫經散寒，改善氣色。

美白不是一朝一夕的事，需要長期堅持方有效果，若是半途而廢，自然難成正果！

治痘痘需要對痘下“葯”

皮膚是我們身體的一面鏡子，有一百個人長痘，就會有一百種原因。因此，不同地方的痘，有不同的養生策略。

一位已經30歲的友人最近發現了一個奇怪的現象，包括她自己在內的許多同齡人臉上都長了不同程度的“青春痘”。樂觀的友人戲稱這是“返老還童”的徵兆，可儘管如此，她心裏還是覺得這並不是件好事。

30歲的女人臉上長出的痘痘和20幾歲的大不一樣，因為年輕時的痘痘大多是體內荷爾蒙分泌過盛或油脂分泌過量所造成的，而處理方法也是多洗幾遍臉，塗點祛痘的化妝品就可以。而30歲痘痘卻不這麼簡單。

有人說陰虛的人更容易長痘，其實陰虛體質的人並不容易起痘，因為它沒有力氣起。30歲的女性之所以愛生痘，多因為她們是濕熱體質。

為什麼有的人在夏天愛生痘呢？這是因為長夏比較濕熱，人們長時間生活在這種潮濕的環境中，導致濕毒堆積在體內，再加上貪吃香辣、煎、炒、烤、炸的食物，很容易生痘痘。相對來講，南方濕熱體質的人比較多一些，不少人臉上都長了痘痘。

當然，皮膚是我們身體的一面鏡子，有一百個人長痘，就會有一百種原因。因此，不同地方的痘，有不同的養生策略。

對痘下“葯”

1.額頭上起痘，多是因為平時工作壓力太大、用腦過度所致，這樣的人脾氣比較大，心火大、血液循環比較差。這時一定要注意合理休息，學會放鬆自己，平時不要熬夜加班，還要多喝水。

一位經常熬夜的白領女性朋友問：“我的皮膚現在總是起痘辣怎麼辦呢？吃點什麼葯好呢？”我告訴她說：“什麼葯也不用吃，最好早睡覺，特別是子時前睡覺，人卧血歸於肝，女子以血為本，肝養好了，血自然充足，皮膚自然就變好了！”

2.兩眉之間起痘，也與工作壓力大有關，主要表現為胸悶、心律不整、心悸。這時不要做太過劇烈的運動，遠離煙酒以及辛辣食物，多吃一些清淡的食物。

3.鼻頭上長痘痘多是胃火過盛所致。胃火過盛的人還有一個明顯的表現是飯後沒多久就開始覺得餓。在這裏，飯就好像是一團紙，進入胃裏遇見胃火一下子就燒沒了。有人可能會說胃火大就多吃一些寒涼的食物來降降火吧，這正好相反，這寒涼食物一進入胃裏就像汽油燒到火上一樣，導致胃火太盛。因此，胃火盛的人要少吃寒涼食物。

4.鼻翼兩側生痘多與卵巢機能或生殖系統有關。這時切莫過度縱慾或禁慾，應該多到戶外進行適當的運動，並呼吸新鮮的空氣。

5.右邊臉上生痘，多是肺功能失常。這時要多注意保養肺部，平時多做腹式呼吸，少吃芋頭、海鮮等容易過敏的食物。

6.左邊臉頰長痘多是肝功能不順暢，體內有熱毒所致。這時就要多合理作息，平時要少生，多到戶外吸吸冷空氣，不要讓身體處在悶熱的環境中。

7.下巴上生了痘多是內分泌失調所致，要注意少吃冰冷的食物。

當然，清理痘痘應該是一個全方位的工作，要想以後不起痘痘，還要補足氣血（具體方法可參見第六章），再加上適量運動鍛煉，促進血液循環。

女人只有把自己的全身上下都打理好了，才會成為一個會美、會養的智者！

皮膚髮黃、沒有光澤女性的解救策略生活中有一些女性的皮膚暗淡、發黃，無光澤，可能是由於工作壓力大，心情不好，睡眠不充足所致。這時你就要在生活習慣上下工夫，養成良好的生活習慣比吃什麼葯都強。

誰不想擁有水嫩動人的肌膚呢？可是女人過了28歲后，肌膚就慢慢進入了衰退期。尤其是生完孩子的女人，初為人母的喜悅，忽略了容顏的保養。開始一直以家中的小寶寶為焦點，圍前圍后的，好不容易有空停下來看看自己，才發現皮膚狀況已經到了慘不忍睹的地步了……原來的鮮嫩早已被黯淡萎黃所替代。

難道“黃臉婆”的命運從此開始了嗎？更有可能的是，丈夫花心有外遇，自己漸漸失寵，最後更可能以離婚收場。唉，想想都可怕！

其實女性朋友沒有必要悲觀至此。我們完全可以通過自己的努力來改變目前的“劣勢”。

穴位按摩解救“黃臉婆”

如果你天生就是皮膚有點兒黃，無光澤，你可以通過穴位按摩來幫忙。有的人可能覺得不可思議。其實古人早就注意到了這個竅門，那就是多按摩陽陵泉穴。陽陵泉穴在我們小腿的外側，腓骨小頭前下方凹陷處。此穴為膽經之合穴，只要我們每天按揉此穴20分鐘，並使用一些美白面膜，用不了一個月，就會對你的肌膚有所改善。

如果你的皮膚本來很白皙，只是被日光曬得有點發黃，你可以用食指及中指的第二關節在頭部顳骨乳突中央，耳根后緣與耳後髮際之間按壓，並連帶着按摩附近的角孫穴、翳風穴，可活血通經，還原肌膚本色。

全方位整救發黃的臉

如果你的皮膚是由血虛所致的萎黃，你可以在醫生的指導下使用四物湯或三白湯。

如果你是陰虛所致的面色發黃，你需要多吃第一章提到的滋陰食物。你可以每天飲用枸杞子泡的水或用西洋參泡的水，這樣可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。我們知道枸杞子能滋陰養血，而西洋參既有補氣作用，又有滋陰作用，服用后還不會上火。如果你本身的火氣很大，可在水中再加入一點菊花，有疏風清熱、涼血明目的功效。

生活中，還有一些女性的皮膚暗淡、發黃，無光澤，可能是由於工作壓力大，心情不好，睡眠不充足所致。這時你就要在生活習慣上下工夫，養成良好的生活習慣比吃什麼葯都強。

星星點點為哪“斑”——按摩加食療是去斑良方斑的產生是氣血津液不流通，鬱積在上半身所致。血液之所以阻滯，主要是因肝脾腎的虛弱。肝脾受阻，發於臉面就成了色斑。因此，祛斑應該從補益臟腑、疏通經絡、調節氣血入手。

幾乎每個年過30的女性臉上都會長出各種斑點，這些黑色素斑雖然的成因不同，但影響容貌是相同的。在各種斑中，30歲的女人最易長黃褐斑，尤其是生完孩子后。

人為什麼會長斑呢？遺傳是一個主要的因素，此外，紫外線過度照射，風吹日晒，長期在環境惡劣的地方工作，不良的清潔習慣，生活無規律，不當藥物的使用，內分泌失調等，也會使人長斑。

從中醫角度來看，斑的產生是氣血津液不流通，鬱積在上半身所致。血液之所以阻滯，主要是因肝脾腎的虛弱。肝脾受阻，發於臉面就成了色斑。只有我們的臟腑功能正常了，氣血旺盛了，青春才會常駐。因此，祛斑應該從補益臟腑、疏通經絡、調節氣血入手，這才是根本的祛斑方法。中醫還認為，不論哪種類型的色斑，都離不開活血化瘀這一治療原則。

那麼，在生活中我們如何來對付這些影響容貌的斑呢？

按摩幫助你淡化色斑

如果你是赤白汗斑，可以按摩肺經上的俠白穴，俠白穴在臂內側面，肘橫紋上5寸，肱二頭肌橈側緣凹陷處。

如果你是雀斑，可以按摩血海穴。顧名思義，血海穴是生血和活血化淤的要穴。如何取穴呢？坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順着這塊肌肉摸上去，頂端即是此穴。每天堅持點揉兩側血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。此外，女性朋友經常按摩血海穴，還可緩解月經不調、痛經、帶下等癥狀。真可謂一穴多用！

很多女性工作壓力大，心裏鬱悶，感覺胸口氣不順，這時臉上也會出現斑點，這多是肝失疏泄導致的肝鬱氣滯所致。氣為血之帥，是推動血行的動力，氣不走了，血自然也走不動了。就像河流緩慢了，淤泥就會變多一樣，血行緩慢，臉上就會出現星星點點的色素沉澱。這時最好的辦法就是按摩大名鼎鼎的太沖穴，用手指或者頭鈍的東西按壓就可以。若能再配合合谷穴，悶氣很快就會出去了。氣暢了，血自然流動快了，臉上的色素沉澱就會淡了。

食物也可以幫你祛斑

每天可以喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿，以預防雀斑；也可將西紅柿汁與適量的蜂蜜、少許麵粉調成膏狀，塗於面部20～30分鐘。

平時可用玫瑰花泡水喝，或者熬粥時放些花瓣進去，因為玫瑰花能活血散淤、疏肝解郁。

用黑木耳與紅棗一起煮湯，每天早、晚餐后各一次。也有駐顏祛斑、健美豐肌的功效。

受益一生的溫馨提示：

生活中，一些30～40歲的女性朋友臉上有時突然就長出了很多老年斑，有的人可能以為是太陽曬多了、或睡眠和飲食無規律所致。其實，這種想法是錯誤的。

一般來說，臉上突然長斑，不單源於皮膚老化，還有可能是盆腔炎、乳腺炎、乳房增生、宮頸炎等婦科病的預警信號。

因此，一旦你的面部突然長斑，一定要引起足夠的重視，應及時就醫檢查，以防病變。

30歲的女人依然不“孔”慌

每個女人都有一套自己的化妝方法，只要方向正確，再加一點耐心，“孔”慌將不再成為恐慌！

皮膚好的女性朋友，毛孔都非常細小；而毛孔粗大，痘痘就會藏匿於其中，伺機而發。一份調查顯示，在皮膚質量即將下滑的階段，女人最痛恨什麼呢？回答毛孔粗大的佔總數的70%。由毛孔粗大帶來的“孔”慌，可以說是30歲女人最大的恐慌。

什麼原因讓女人變“孔慌”呢？原因有很多，其中肌膚老化，清潔不當，工作壓力大，不良生活習慣（熬夜、吸煙、酗酒等最為嚴重）都是導致毛孔粗大的主因。中醫認為，人體內熱濕重會導致毛囊分泌大量的油脂，油脂大量堆積在皮膚表面，使皮膚看去油光光的，時間長了，堆積的油脂就會使毛孔變大。

不“孔”慌的最好方法就是從生活點滴入手如何才能讓這些毛孔快快隱形、在30歲時還不“孔”慌呢？

1.女人一定學會深層次的關愛自己，因此定期的深層清潔及去角質工作是非常重要的。

2.之所以毛細孔會越撐越大，主要是因為沒清除乾淨的皮脂污垢長期殘留的結果。因此，你在卸妝時一定要執行徹底。

3.過了30歲的女人，毛孔粗大與肌膚的老化有很大的關係。因此，你應該學會從內到外保養皮膚。平時多吃防衰老的食物，如蘑菇、西紅柿、花菜以及豆類食物等。

4.遠離不良習慣。如果你不想在30歲時擁有一張老臉的話，就一定要改掉過度煙酒的習慣；此外，注意合理休息，不要熬夜；工作壓力大時一定要學會放鬆自己，學會調節心情。

5.多做臉部按摩，也可以改善毛孔粗大的問題。注意，按摩的力度不太大，否則適得其反。

為什麼沒有給大家介紹更詳細一些呢？其實每個女人都有一套自己的化妝方法，只要方向正確，再加一點耐心，“孔”慌將不再成為恐慌！

清除“死火山”需內外兼顧

如果將痘痘的長膿生包比成是活火山，那麼黑頭粉刺就好比是一座座死火山，必須時刻關注它。

一位友人今年剛過30歲，由於鼻子上生滿了黑頭粉刺，像草莓一樣，后被單位同事送了一個美麗的綽號——“草莓”。其實，她自己也很苦惱，她那毛孔粗大、黑頭叢生的鼻頭，總是讓她難以在眾人面前抬起頭來。

其實，生活中像這位友人這樣的黑頭粉刺是很常見的皮膚問題。如果將痘痘的長膿生包比成是活火山，那麼黑頭粉刺就好比是一座座死火山，必須時刻關注它。

從中醫里看，長痘生黑頭，多是因為內熱引起，就好像被內熱的火所燙傷。頭部為最高，熱上升、寒下降，如果你發覺它會痛，毛孔增大粗糙，頭頂長痘，鼻頭生黑頭粉刺，而且臉部開始出油，有傷口，還會發熱、出現紅血絲，那就表示你的內熱很高，內熱把體內脂肪炸出油來了，這時生黑頭粉刺才怪。

現代醫學解釋，黑頭粉刺產生原因是皮脂腺分泌過於旺盛，進而導致皮膚毛孔變粗，並且毛孔中的油脂聚集並硬化成為楔狀，毛孔就會被硬化的油脂堵塞。因為毛孔本身是開放的，硬化的油脂接觸到空氣被氧化而變黑，這樣就形成了黑頭粉刺。

外敷法去黑頭

清除黑頭粉刺要講究方法，切記不能用手擠，否則會嚴重損傷皮膚的組織。我們可以用一些簡單但有效的外敷法來解決。

1.取半茶匙天然鹽，1枚雞蛋的蛋清和1茶匙的蜂蜜；然後把蛋清和天然鹽攪拌至起泡，再加入蜂蜜一起攪拌；敷在清潔后的面部2分鐘左右，等蛋白乾透以後用溫水多洗幾次臉，用毛巾按干即可。

2.每次潔面后，我們可以將喝剩下的牛奶（脫脂牛奶最好）用來泡麵膜紙，然後敷在臉上，大約敷15分鐘左右，可去黑頭淡化痘印，祛斑美白。

3.取雞蛋殼內的那層內膜，把它小心地撕下來，然後貼在鼻子的黑頭上，等幹了后再輕輕撕下來。

內部調養去黑頭

1.每天早晨起來后，可空腹喝一杯蜂蜜水，可養顏潤燥。

2.也可用綠豆和冰糖一起煮水喝，有清涼退火的作用。

3.平時要多吃一些蔬菜和水果，如馬蹄、蓮藕、西紅柿、蘋果、紅蘿蔔、橘子、大棗、菠菜、雪梨等。

30歲熟女告別眼袋，不再做青蛙公主“儲蓄”對於人們來說是一個好名詞，可以“儲蓄”食物，可以“儲蓄”金錢，甚至是“儲蓄”健康。不過，“儲蓄”什麼也不要“儲蓄”眼袋哦！

30歲的衰老從眼睛開始。一旦熬夜通宵，或不斷的煙酒刺激造成血液循環不良，眼部的問題就會前來問候，再加上長時間的工作，乾燥的環境與繁重的工作壓力……老化就從雙眼起步。

眼瞼皮膚作為全身皮膚中最薄弱的部位，隨着生理年齡的增長加上外界環境以及不良生活習慣，就會造成眼部周圍的血液循環停滯。因為周圍血管迴流不良，造成淋巴代謝減緩，也會使得多餘的水分及血液積聚在眼睛下方，進而形成腫脹。

可以說，在眾多的眼睛問題中眼袋是30歲女人的頭號公敵，眼袋也是下眼瞼衰老的標誌。當它一旦形成，便會與你“難捨難分”。

全方位解除眼袋問題

想要解決困擾的眼袋問題，除了每天擦一些專用的保養品外，還要及時檢查自己的生理及生活形態，維持正常的作息。

1.平時要少熬夜，你現在可不是熬上幾天還安然無恙的年紀了，因此一定要注意保證睡眠時間，讓眼部肌膚在休息中得到恢復。同時，睡前不要大量喝水。

2.如果排除熬夜的原因，長時間有眼袋，則有可能是因為壓力大引起肝鬱氣滯所致。這時最好學會放鬆，可選擇一項能使自己放鬆的運動，並長期待堅持下去。瑜伽就是一個不錯的方法。你可以盤腿坐立，將雙手的食指和中指分別放在鼻子兩側，眼睛正下方約2.5厘米的地方；然後輕輕地做按壓動作，雙眼盡量轉向雙眉之間，保持10秒左右。

3.從中醫經絡學來看，眼袋產生的位置恰是足陽明胃經發起的地方，因而按摩胃經上的足三里、豐隆等穴，可有效提高脾胃功能，進而能消除眼袋。除此外，還要經常按摩眼周圍的肌膚，以增強肌膚的彈性。

4.平時一定要多吃一些純天然的食物和新鮮的蔬果，同時戒掉香煙和酒精。

“儲蓄”對於人們來說是一個好名詞，可以“儲蓄”食物，可以“儲蓄”金錢，甚至是“儲蓄”健康。不過，“儲蓄”什麼也不要“儲蓄”眼袋哦！

趕走“熊貓眼”，一天好心情

黑眼圈的種類也有很多，若是因為熬夜等原因引起的，我們可以通過適當的調養，“還君一顆明珠”。

被人戲稱為“熊貓眼”的黑眼圈，也是30歲女性的大敵。

黑眼圈形成的原因有很多，從中醫上看，腎水不足、虛火上炎，或房事過度，或產後失調會導致黑眼圈；或晚上經常熬夜休息不足，或運動不足，或缺乏新鮮的空氣，或心情不爽，都會形成黑眼圈。

每個30歲女人都有這樣的經歷：早上起來，對着鏡子看到那兩隻烏青烏青的“熊貓眼”，一天的心情難以好起來。粉底像刷牆似的刷了一層又一層，可是效果還是不盡如人意。

黑眼圈的種類也有很多，若是因為熬夜等原因引起的，我們可以通過適當的調養，“還君一顆明珠”。

少熬夜是對身體的最大關愛

現代社會，女人的壓力越來越大，生活工作也是日益緊張，大部分女性朋友都比較虛，這種虛多是陰虛。好多人冷眼一搭就知道，眼圈周圍發青，這多是前一天晚上睡眠不好所致。

夜間本來是養陰的，熬夜不但損傷了你的陽氣，也會消耗你的陰，會讓陰虛質的人雪上加霜。因此，平時一定要睡好覺、避免熬夜。

如果你的黑眼圈是腎陰虛（如伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱等癥狀）所致，可在醫師的指導下服用六味地黃丸。如果你的黑眼圈是因血虛所致，請您按照前面我們提到的養血方法來照顧好自己的身體。

消除黑眼圈一定要堅持按摩

1.按摩前，你要調整一下皮膚的狀態，這樣可以把皮膚喚醒，讓整個人變精神。

2.清潔臉部后，用爽膚水將臉部皮膚徹底濕透，然後用中指和無名指輕輕拍打整個面部，直到皮膚把水分完全吸收。

3.再用無名指取一點點眼霜，用兩指對揉，點在眼部周圍；由上內眼角向外眼角輕揉，再從下外眼角向下內眼角圍繞眼睛輕輕按摩。

4.做完以上動作后，再用無名指輕輕豎起敲擊眼圈，促進眼霜的吸收。

5.最後再塗上一點隔離霜，將皮膚與外界“隔離”。

任何身體上的不適都與我們的不良習慣有一定的關係，因此，無論何時何地都要養成良好的生活習慣，並請記住這個口號——遠離陋習，珍愛生命！

受益一生的溫馨提示：

枸杞豬肝湯

原料：枸杞子20克，豬肝200克。

做法：將枸杞子用清水洗凈；豬肝洗凈后切成片；將枸杞和少許生薑加入適量清水，用大火煲半小時，再改用中火煲45分鐘左右，然後放入豬肝；待豬肝熟透，加點兒鹽調味就可以。每天早晚各吃一次。

功效：補虛益精，益血明目，可有效預防由肝腎虧虛引起的黑眼圈。

當歸雞湯粥

原料：當歸10克，黃芪5克，川芎3克，紅花2克，雞湯適量，大米100克。

做法：將當歸、黃芪、川芎用米酒清洗后，切成片並裝入布袋，加入雞湯和適量的清水，煎取汁；然後取出布袋加入淘凈的大米，用大火燒開，再轉用文火熬成粥。每天食用一次，分數次食完。

功效：最能消除由血虛所致的黑眼圈。

艾灸肚臍——養顏減肥有新招

艾灸肚臍就是用艾條對肚臍周圍穴位進行艾灸。此法通過對肚臍周圍穴位的調理，有很好的美容養顏、瘦身減肥、之功效，能明顯改善痛經、閉經、子宮下垂、手腳冰冷等問題。

身邊的朋友為了時尚、為了美，穿得越來越少了。什麼超短裙、露臍裝等等，讓她們或在酷暑，或在寒冬展示自己的美麗。

殊不知，為了美麗她們卻付出了一生健康的代價。前面我們說過，女人在冬天裏少穿裙子。不僅如此，還要少穿露臍裝，無論是春夏秋冬都要少穿。

露臍——露的不僅僅是身體

露臍裝，顧名思義，肚臍是外露的。別小看這小小的肚臍，它可是暗含着養生的大智慧。肚臍在人體的位置居中，屬土，主養藏。古人有“臍為五臟六腑之本，元氣歸藏之根”之說。從中醫上看，肚臍是重要的穴位——神闕穴。肚臍內通五臟六腑，是抵禦外邪的門戶，它可以向全身輸布氣血，具有健脾強腎、回陽救逆、和胃理腸、行氣利水、散結消滯、活血調經的功效。

穿露臍裝還暴露了女性身體的很多要穴和大穴，除了肚臍本身外，這附近還有關元穴、氣海穴等。常練氣功的人都知道丹田就是氣海，那是氣要沉存的地方，就如同人體內部的核反應堆，能量特別大。

肚腹一帶還藏着人體大部分的靜脈血管，若不保護好此處，血液就很難迴流。生活中很多女性朋友失眠，有的多是因為靜脈里的血很難回到動脈里去，也就“心腎不交”。這時我們若能堅持練習腹式呼吸，就可以把血擠回去，恢復正常。

一旦肚腹因暴露而受寒，就會使盆腔血管收縮，導致月經血流不暢，時間長了會引起痛經、經期延長、月經不調等，更為嚴重的是還會因寒導致不孕。此外，肚腹受涼還會引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。

如何更好的地保護好我們的肚臍呢？首先一定要注意保暖，千萬不要讓它暴露於“大庭廣眾”之下，尤其是冬天更要藏起來，因為冬天本來是養藏的，你還露出來，身體肯定會出問題。

艾灸肚臍養顏減肥功效好

艾灸肚臍也是養護肚臍的好方法。艾灸肚臍就是用艾條對肚臍周圍穴位進行艾灸。此法通過對肚臍周圍穴位的調理，有很好的美容養顏、瘦身減肥、之功效，能明顯改善痛經、閉經、子宮下垂、手腳冰冷等問題。

艾灸肚臍的方法有很多。你直接平躺着，然後用艾灸罐直接灸肚臍眼，用來增強人的免疫力。對於身體虛寒，腸胃功能弱的人來說，你可以經常艾灸肚臍上的神闕穴，效果非常好。需要注意的是，神闕穴離石門穴比較遠，如果你想要孩子，就不要在關元穴附近艾灸，你可直接艾灸神闕穴就行了。

隔姜灸也是人們常用的方法。就是切一塊姜的厚片，並在上面扎幾個眼，然後用艾條的細末捻成黃豆大的小團放在上面，點着就可以了。如果感覺有灼痛感時，可略略提起薑片，或更換艾炷再灸。隔姜灸是溫里通氣的，有的人肚子裏特別脹，大便總是下不來，這樣的人若不是熱性體質，屬於虛寒無力的，就可以使用此法。

還有一種方法是，把蔥和鹽炒熱了，分別包在兩個布袋裏，交替溫熱神闕穴。中醫認為，鹽有溫里的作用，蔥則能通竅，這兩個交替作用，肚子就會變得特別舒服。

以上的艾灸法最適合那些睡眠不好、過度疲勞、面色不好、肥胖、手腳冰涼、內分泌失調、便秘、脹氣的女性朋友。

當然，艾灸肚臍法並不是萬能的。一般來說，應用此法時，應確定身體無咽喉不適或咽痛、發燒的病情發生；應用此法時，還要保持室內通風，以免造成頭暈、頭痛等缺氧現象；飯後不宜馬上做或空腹施行此法。

懷孕時一樣可以讓自己變得好看

在考慮到寶寶健康的前提下，准媽咪還要學會適當地照顧自己的面子，做一個有魅力的准媽咪。

有人說，懷孕的女人是最美麗的。

對於的准媽咪來說，她們的臉上始終含着幸福之情，那是一種喜悅，一種期待，是母愛的最初體現。當她們手扶欄杆蹣跚前行時，當她們感覺腹內的寶寶陣陣胎動時，甚至在她們臨產之前不能抑制的恐懼時，都無所不在地洋溢着女人最美的一面。

但是從美麗角度來看，她們又處於危險期。由於懷孕后新陳代謝的減慢，以及各種妊娠反應，很多准媽咪的皮膚出現了令人擔憂的狀況。懷胎十月也成了和各類“皮膚問題”抗爭的十個月。

因此，在考慮到寶寶健康的前提下，准媽咪還要學會適當地照顧自己的面子，做一個有魅力的准媽咪。那麼，懷孕的女人怎樣讓自己變得更好看呢？

懷孕時變好看的策略

據有人調查表明，大約有超過半數的准媽咪在懷孕後期，臉部都會出現棕黑色的色素沉澱，對稱性地分佈在額頭、兩頰與臉部的中心部位，這也就是我們常說的“妊娠斑”。而原本就有的痣或雀斑，在懷孕過程中，也會變得更加明顯。

這時若要讓自己保養得好，保證優質的睡眠和好心態是非常重要的；平時還要多吃富含優質蛋白質、維生素B、維生素C的食物。這些食物在生活中隨處可見，只要我們保持均衡飲食，身體就會被調養得很出色。

生活中，還有一些准媽咪在妊娠或產後哺乳期間，常會出現原來的痘痘惡化的現象，有些人甚至在懷孕后才開始長痘痘；也有些准媽咪在懷孕期間的皮膚角質層會不斷的增厚，使得面部變干，變粗，有時還會起皮。

這時孕期的護膚品就要選擇只具有單純滋潤效果而不含其分功能的。如果你擔心護膚品的成分不好，可以將純凈水和甘油按1∶5的比例進行混合，再加上一點的白醋就可以了。尤其是在懷孕5個月後，皮膚會變得更加乾燥、粗糙，這時准媽咪可選擇乳液或面霜來進行簡單的皮膚保養。

也許有人說這些策略過於簡單，但是這些簡單的方法，不僅能留住你的好容顏，還會讓你在以後少受一些罪。

坐月子也要時刻記得養顏

食補是月子期間最佳養顏方，既能為自己帶來好面子，又不影響寶寶健康，還能飽自己的口福，可謂是一舉多得的美事。

很多女性朋友在月子裏一般不愛見外人，有的人說是剛出生的寶寶怕見生人，也有人說這是人家的規矩，各家有各家的規矩。但我想更多的女性朋友產後不見人，多是因為她們“沒臉見人”。說到這兒，產後的朋友可不要群起而攻我喲！且聽我細細道來。

女性朋友在分娩之後從醫院回到家裏后，哪個不是灰頭土臉的。分娩對於女人來說是可謂是痛並快樂着。這時她們的由於失血過多，此時已是花容盡失；再加上月子裏忙於照顧小寶貝，哪有時間還去養護容顏呢？最後的結果就是“沒臉見人”了！

食補是月子期間最佳養顏方，既能為自己帶來好面子，又不影響寶寶健康，還能飽自己的口福，可謂是一舉多得的美事。

當然，產婦在醫院休養期間(自然產3天，剖腹產7天)，一定不要忙於用藥膳進補。因為這時候醫師可能要替產婦施打子宮收縮劑或是治療其他病症，如果此時立即飲用藥膳，很容易引起傷口發炎。因此，產婦在進行食補最好配合生理機能，採用階段性進補為宜。

坐月子時養顏有絕招

產後第一周是產婦排惡露的主要時期，這時暫不要吃的太補，以免惡露排不幹凈。這時可進食豬肝。豬肝可補肝明目，補益氣血，既養顏又養身，非常適合此時期的產婦食用。每天約吃300克。

產後第二周，這時惡露很然減少，但會伴有腰酸背痛的問題，這時適當吃一些食用麻油腰花（炒時可加入一點杜仲，以提高效用），以減輕腰酸背痛的不適。還要多吃一些補腎的食物，腎的功能強了，人也就結實了，容顏自然也美了。

產後第三、四周，此時惡露已排盡，是進補的最佳時機。比如說，這時你可以適當多吃一些麻油雞，麻油雞可是台灣產婦坐月子必吃的一道菜。麻油雞的做法也很簡單，就是用黑麻油炒雞塊（最好用老母雞，也可用烏骨雞），然後再加入適量的米酒，最後加調料調味即可。但是肉類總會讓人吃膩，這時可搭配着一些補血的、性溫熱的蔬菜來吃。

當然，這只是舉了一個例子。產婦若既想自己和寶寶健康，還希望自己有漂亮的面子，就要在飲食上講究平衡。像雞蛋、老母雞，還有小米粥等，都是產婦必備的。此外，讓自己和寶寶都受益的木瓜豬腳湯、豆漿煲鯽魚、酒釀煮雞蛋等食物，既能給自己帶來好容顏，還能帶來好奶水。

你還要變通烹飪方式，多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，並且多吃瘦肉、魚肉，少吃過於油膩的肥肉等，以避免攝取過多的熱量，防止身體變胖。

想做一個漂亮的媽咪，並不是一件簡單的事兒，需要你在月子期間多費一些心來保養。但不管怎樣，這總比此時落後下病根日後再去調養要值得多。

在月子期間，好好養就是做有意義的事，做有意義的事就是好好養！

受益一生的溫馨提示：

補血養顏湯

原料：牛肉（最好用牛腿上帶筋腱的肉）500克，枸杞子50克，淮山藥50克，龍眼肉30克。

做法：把淮山藥實用水稍浸過，去雜質洗凈；將枸杞子和龍眼肉浸洗乾淨；牛肉洗凈，切成厚片。最後將所有材料入煲中一起煲湯，先大火燒沸，再改用文火煲2小時左右，加入食鹽調味即可。

功效：此湯最補氣血，可養顏強體，最適合在坐月子期間，身體虛弱導致精神不振、心悸不安、難以安睡時食用。